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孕婦喝水時間表 讓你喝水更健康

孕婦喝水時間表

❤5-7am

這個時間段是大腸當令,起床後應先空腹喝一杯水,有利腸胃蠕動,可以促進排毒。

❤9am

職場准媽媽來到辦公室後,應先喝一杯溫水,助于平和心情,開始一天的工作。別再為了提高工作效率而沖咖啡了,現在可不是喝咖啡的時候!你當然也可以把大保溫杯接滿放在桌上,方便隨時補水哦。

❤午飯後半小時

飯後半小時喝一杯水,有助消化食物,加速血液迴圈,排毒更事半功倍!飯後可不能馬上喝水哦,因為這樣會沖淡胃液,影響消化的。

❤3-5pm

此時是新陳代謝最快的時候,可多喝1至2杯水,帶動身體循環。

❤晚餐前半小時

注意晚餐不要吃得太飽,可在晚餐前半小時喝一杯水,不但更易有飽腹感、降低食欲,也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。而過多的鹽份如果來不及消化,更容易造成水腫,也加重機體負擔。

❤睡前

睡前不宜喝太多水,否則會給腎臟造成負擔,也可能因"夜尿"而影響睡眠品質。不過因為睡眠的時間長,缺水會令血液流動得慢,影響血管健康,建議准媽媽們在睡前喝50-80ml水,補充睡眠時所需水分。

溫馨提示:懷孕期間媽媽們可能會經常感到口渴,這是因為你身體需要的血液量會增多,還要分泌更多的汗水、產生羊水等,這些都需要更多的水。所以無論到哪都記得隨身帶上一瓶水,以保持體內水分充足。並且注意喝水時要定時定量,

每天8杯水左右,起床後、每頓飯後、睡前,都需要喝水。

孕婦喝水的注意事項

1.應多喝白開水

孕婦喝水應和白開水,像咖啡、飲料、果汁、奶茶等飲品是不建議的。

2.早上空腹喝水好

孕婦可以養成早上空腹喝水的習慣,這樣是有好處的,因為早上空腹喝的水能很快被胃腸道吸收進入血液,

起到血液稀釋的作用,也使血管擴張,加快血液迴圈,充分補充了夜間細胞丟失的水分。

3.喝水多次少量

孕婦雖然需要多攝取水分,但不能猛喝,如果一次性喝大量的水,反會傷害身體的健康。孕婦喝水的正確方法是多次少量,這樣既充分攝取了水分,又有利於孕婦本身和胎兒的健康,也沒有反作用。

4.不喝千滾水

孕婦最好不要喝飲水機裡的水或是千滾水,因為飲水機的水或是千滾水都是經過重複加熱的水,飲用重複加熱的水會使水中有害物質的濃度增加,情況嚴重會導致人體血液中毒。

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