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飯後不宜做的8件事 孕媽應避免這些飯後不良習慣

飯後不宜做的事一:飯後做運動

飯後,食物還沒消化,全都堆積在胃裡,此時運動的話,容易導致胃痙攣,還有可能會引起嘔吐腹瀉,甚至流產的危險。因此,孕媽媽們飯後不宜立即運動!當然,這裡的運動主要是指一些瑜伽或其他比較激烈的運動。飯後,孕婦宜選擇散步,健康安全,也可幫助胃部消化。

飯後不宜做的事二:立刻吃水果

孕期,准媽媽需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充營養,但是吃水果也要把握好時間,飯後就不宜立刻吃水果。由於懷孕後,孕婦的胃口會變大,吃進去的大量食物需要消耗一段時間,

如若此時吃水果的話,容易引起孕婦消化不良,還有可能便秘。所以飯後因休息一段時間,再吃水果。

飯後不宜做的事三:立刻躺下休息

俗話說“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”,飯後立即上床容易發胖。而且飯後食物還沒有消化,躺下休息會導致胃部不適、消化不良。

醫學家告誡人們,飯後至少要休息20分鐘,再上床睡覺,哪怕是午睡時間也應如此。

飯後不宜做的事四:立刻喝水或飲料

准媽媽們飯後立刻飲用液體,會嚴重增加孕婦的胃部的負擔,會造成腸胃不適,嚴重的話還會影響胎兒的健康,甚至流產。因此,孕媽們一定要記住飯後不宜立刻喝水或飲料,但在餐前半個小時飲用比較合適。

飯後不宜做的事五:急於松褲帶

飯後松褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。飯後實在覺得胃難受,不要緊,趕緊做一些靜態運動吧。比如站著、挺直腰板坐著、順時針揉肚子,

這些都能讓你舒服一些。

飯後不宜做的事六:急於洗澡

飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。最好是飯後一小時或者更長時間,當你覺得沒有那麼飽了,就可以去洗澡了。當然洗澡的時候也不宜太長,避免缺氧和洗走元氣。

飯後不宜做的事七:飯後K歌

現代很多人會在聚餐後選擇K歌來打發接下來的時間,其實吃飽後胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引起胃腸不適等症狀。建議飯後一小時後再去K歌,此時胃裡的食物基本消化,胃囊也沒有那麼負擔。不僅你唱的愉悅沒有負擔,也不會引起各種不適。

飯後不宜做的事八:飯後開車

出門在外吃飯,飯後就立即開車回家,這是很多都市人的通病。其實吃飽後,大腦的所有能量都會運用到消化上,相對來說靈敏度會下降,對突發事件的應變能力也會減弱。飯後可以在商場裡逛一下,

在消食的過程中不僅讓感情昇華,還能給大腦一定的時間去做一些調整。

注意:為了保護胎兒的健康發育,懷孕期間要注意各種生活細節和飲食習慣,保持良好的習慣,對一些不良習慣,有則改之無則加勉,為胎兒的健康提供最好的環境!

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