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懷孕水腫怎麼辦 孕媽應多注意這四個方面

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懷孕水腫怎麼辦

【生活細節去水腫】

注意一下生活中的一些小細節, 它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

1)平躺, 把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的, 因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟, 浮腫也就比較容易消除了。

2)坐著的時候, 把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟, 坐在椅子上的時候, 可以把腳放到小檯子上;坐在地板上的時候, 就用坐墊把腳墊高。

3)臥床, 儘量用左側位

孕媽媽應注意休息, 每天臥床休息至少9—10小時, 中午最好能休息1小時, 左側臥位利於水腫消退。

【運動方法去水腫】

雖然准媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的, 但是適當的運動也能促進胎兒和准媽媽的健康, 有效改善准媽媽的浮腫煩惱。

1)按摩

通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。 要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上, 這樣才有助於血液返回心臟。 睡前進行按摩, 可以解除腿部酸痛, 有助於睡眠。 洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

2)適當散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟, 因此, 散步對於浮腫的預防是很有效果的。

3)游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 在得到醫生的允許之後, 可適量游泳

4)臺階運動

利用臺階, 雙腳做上下運動, 能鍛煉小腿的肌肉, 從而有助於預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡, 所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

【消腫食物及食譜推薦】

利於消腫食物主要有:冬瓜、芹菜、蘋果、鯉魚、西瓜、黃瓜、紅豆、南瓜。

1、南瓜雞絲米粉

材料:雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿蔔50克、捲心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。 調味料:鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。

做法:

1)雞腿洗淨去皮去骨切條狀, 香菇、捲心菜洗淨切片, 胡蘿蔔、南瓜、洋蔥洗淨切絲, 蔥洗淨切段, 備用。

2)米粉、蝦米用熱水泡軟, 備用。 c熱油鍋, 油爆香蔥、洋 蔥、蝦米, 加入雞腿條、香菇、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜拌炒至8分熟, 加入鹽、醬油、胡椒粉調味, 最後加入米粉拌炒至熟, 即完成。

2、蒜香蘆筍

材料:蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。 調味料:蠔油2小匙。

做法:

1)蘆筍洗淨切段, 以滾水汆燙。

2)蒜頭去膜切末, 備用。

3)熱油鍋, 加入蒜末、蠔油拌炒, 蒜末成黃金色即起鍋, 淋至蘆筍上, 即完成。

3、洋蔥雞柳

材料:雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿蔔70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。 調味料:鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法:

1)雞腿洗淨去皮切條狀, 洋蔥、胡蘿蔔洗淨切絲, 青蔥洗淨切段, 備用。

2)熱油鍋, 加入洋蔥爆香後, 然後加入雞柳條、胡蘿蔔拌炒, 用黑胡椒粒、鹽調味, 最後加入蔥段快速拌炒即可起鍋。

4、海米冬瓜湯

材料:冬瓜300克, 海米20克, 鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。

做法:

1)將海米用溫水泡軟, 洗淨, 控幹水分;冬瓜去皮和瓤, 洗淨, 切成片。

2)鍋中熱油爆香海米, 煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明, 加入鹽和雞精調勻, 撒入香菜末即可。

5、紅小豆冬瓜粥

材料:赤小豆50克,冬瓜2小塊,大米50克。

做法:

1)紅小豆和大米按1:1的比例洗淨,泡發一夜;

2)冬瓜去皮,切片,不要太薄加足夠的水,燒開後,熬煮紅小豆和大米,至紅小豆開裂,加入冬瓜片同煮;

3)熬至冬瓜呈透明狀即可,加鹽或加糖均可。

6、綠豆芹菜湯

材料:綠豆50克,芹菜50克,雞蛋1只,精鹽適量。

做法:

1)綠豆洗淨,用清水浸泡2小時,揀去雜質。

2)芹菜擇去葉,洗淨切段。雞蛋取蛋清,打散。

3)將綠豆、芹菜放攪拌機內,加適量清水,攪成泥。

4)鍋中放兩碗清水煮沸,倒入綠豆芹菜泥攪勻,煮沸後倒入雞蛋清推勻,放入精鹽調味即成。

【水腫不可濫用利尿藥】

如果孕婦僅有小腿浮腫,一般不需治療。只要注意休息,避免長時間站立,經常抬高下肢,少吃些鹽,水腫會減輕或消退。值得一提的是,不可濫用利尿藥,因為利尿藥會排鉀,可能導致血鉀過低。如果水腫嚴重,漫至大腿以上,體重增加較快(每週超過0.5kg),血壓升高,檢查小便有蛋白,則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合症,及時診斷治療。

孕婦久站或久坐後,下肢可以出現凹陷性水腫,但經臥床後即能消退,這是妊娠期的生理現象。如果休息後水腫亦不消退,且有加重趨勢,水腫由腳或踝部向全身發展,這就是異常現象。懷孕後出現水腫異常應到醫院就診。

5、紅小豆冬瓜粥

材料:赤小豆50克,冬瓜2小塊,大米50克。

做法:

1)紅小豆和大米按1:1的比例洗淨,泡發一夜;

2)冬瓜去皮,切片,不要太薄加足夠的水,燒開後,熬煮紅小豆和大米,至紅小豆開裂,加入冬瓜片同煮;

3)熬至冬瓜呈透明狀即可,加鹽或加糖均可。

6、綠豆芹菜湯

材料:綠豆50克,芹菜50克,雞蛋1只,精鹽適量。

做法:

1)綠豆洗淨,用清水浸泡2小時,揀去雜質。

2)芹菜擇去葉,洗淨切段。雞蛋取蛋清,打散。

3)將綠豆、芹菜放攪拌機內,加適量清水,攪成泥。

4)鍋中放兩碗清水煮沸,倒入綠豆芹菜泥攪勻,煮沸後倒入雞蛋清推勻,放入精鹽調味即成。

【水腫不可濫用利尿藥】

如果孕婦僅有小腿浮腫,一般不需治療。只要注意休息,避免長時間站立,經常抬高下肢,少吃些鹽,水腫會減輕或消退。值得一提的是,不可濫用利尿藥,因為利尿藥會排鉀,可能導致血鉀過低。如果水腫嚴重,漫至大腿以上,體重增加較快(每週超過0.5kg),血壓升高,檢查小便有蛋白,則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合症,及時診斷治療。

孕婦久站或久坐後,下肢可以出現凹陷性水腫,但經臥床後即能消退,這是妊娠期的生理現象。如果休息後水腫亦不消退,且有加重趨勢,水腫由腳或踝部向全身發展,這就是異常現象。懷孕後出現水腫異常應到醫院就診。

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