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懷孕水腫怎麼辦 孕媽應多注意這四個方面

懷孕水腫怎麼辦

【生活細節去水腫】

注意一下生活中的一些小細節,它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

1)平躺,把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。

2)坐著的時候,把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小檯子上;坐在地板上的時候,就用坐墊把腳墊高。

3)臥床,儘量用左側位

孕媽媽應注意休息,每天臥床休息至少9—10小時,中午最好能休息1小時,左側臥位利於水腫消退。

【運動方法去水腫】

雖然准媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的,但是適當的運動也能促進胎兒和准媽媽的健康,有效改善准媽媽的浮腫煩惱。

1)按摩

通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩,可以解除腿部酸痛,有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

2)適當散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對於浮腫的預防是很有效果的。

3)游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。在得到醫生的允許之後,可適量游泳

4)臺階運動

利用臺階,雙腳做上下運動,能鍛煉小腿的肌肉,從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

【消腫食物及食譜推薦】

利於消腫食物主要有:冬瓜、芹菜、蘋果、鯉魚、西瓜、黃瓜、紅豆、南瓜。

1、南瓜雞絲米粉

材料:雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿蔔50克、捲心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。調味料:鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。

做法:

1)雞腿洗淨去皮去骨切條狀,香菇、捲心菜洗淨切片,胡蘿蔔、南瓜、洋蔥洗淨切絲,蔥洗淨切段,備用。

2)米粉、蝦米用熱水泡軟,備用。c熱油鍋,油爆香蔥、洋 蔥、蝦米,加入雞腿條、香菇、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜拌炒至8分熟,加入鹽、醬油、胡椒粉調味,最後加入米粉拌炒至熟,即完成。

2、蒜香蘆筍

材料:蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。調味料:蠔油2小匙。

做法:

1)蘆筍洗淨切段,以滾水汆燙。

2)蒜頭去膜切末,備用。

3)熱油鍋,加入蒜末、蠔油拌炒,蒜末成黃金色即起鍋,淋至蘆筍上,即完成。

3、洋蔥雞柳

材料:雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿蔔70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調味料:鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法:

1)雞腿洗淨去皮切條狀,洋蔥、胡蘿蔔洗淨切絲,青蔥洗淨切段,備用。

2)熱油鍋,加入洋蔥爆香後,然後加入雞柳條、胡蘿蔔拌炒,用黑胡椒粒、鹽調味,最後加入蔥段快速拌炒即可起鍋。

4、海米冬瓜湯

材料:冬瓜300克,海米20克,鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。

做法:

1)將海米用溫水泡軟,洗淨,控幹水分;冬瓜去皮和瓤,洗淨,切成片。

2)鍋中熱油爆香海米,煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明,加入鹽和雞精調勻,撒入香菜末即可。

5、紅小豆冬瓜粥

材料:赤小豆50克,冬瓜2小塊,大米50克。

做法:

1)紅小豆和大米按1:1的比例洗淨,泡發一夜;

2)冬瓜去皮,切片,不要太薄加足夠的水,燒開後,熬煮紅小豆和大米,至紅小豆開裂,加入冬瓜片同煮;

3)熬至冬瓜呈透明狀即可,加鹽或加糖均可。

6、綠豆芹菜湯

材料:綠豆50克,芹菜50克,雞蛋1只,精鹽適量。

做法:

1)綠豆洗淨,用清水浸泡2小時,揀去雜質。

2)芹菜擇去葉,洗淨切段。雞蛋取蛋清,打散。

3)將綠豆、芹菜放攪拌機內,加適量清水,攪成泥。

4)鍋中放兩碗清水煮沸,倒入綠豆芹菜泥攪勻,煮沸後倒入雞蛋清推勻,放入精鹽調味即成。

【水腫不可濫用利尿藥】

如果孕婦僅有小腿浮腫,一般不需治療。只要注意休息,避免長時間站立,經常抬高下肢,少吃些鹽,水腫會減輕或消退。值得一提的是,不可濫用利尿藥,因為利尿藥會排鉀,可能導致血鉀過低。如果水腫嚴重,漫至大腿以上,體重增加較快(每週超過0.5kg),血壓升高,檢查小便有蛋白,則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合症,及時診斷治療。

孕婦久站或久坐後,下肢可以出現凹陷性水腫,但經臥床後即能消退,這是妊娠期的生理現象。如果休息後水腫亦不消退,且有加重趨勢,水腫由腳或踝部向全身發展,這就是異常現象。懷孕後出現水腫異常應到醫院就診。

5、紅小豆冬瓜粥

材料:赤小豆50克,冬瓜2小塊,大米50克。

做法:

1)紅小豆和大米按1:1的比例洗淨,泡發一夜;

2)冬瓜去皮,切片,不要太薄加足夠的水,燒開後,熬煮紅小豆和大米,至紅小豆開裂,加入冬瓜片同煮;

3)熬至冬瓜呈透明狀即可,加鹽或加糖均可。

6、綠豆芹菜湯

材料:綠豆50克,芹菜50克,雞蛋1只,精鹽適量。

做法:

1)綠豆洗淨,用清水浸泡2小時,揀去雜質。

2)芹菜擇去葉,洗淨切段。雞蛋取蛋清,打散。

3)將綠豆、芹菜放攪拌機內,加適量清水,攪成泥。

4)鍋中放兩碗清水煮沸,倒入綠豆芹菜泥攪勻,煮沸後倒入雞蛋清推勻,放入精鹽調味即成。

【水腫不可濫用利尿藥】

如果孕婦僅有小腿浮腫,一般不需治療。只要注意休息,避免長時間站立,經常抬高下肢,少吃些鹽,水腫會減輕或消退。值得一提的是,不可濫用利尿藥,因為利尿藥會排鉀,可能導致血鉀過低。如果水腫嚴重,漫至大腿以上,體重增加較快(每週超過0.5kg),血壓升高,檢查小便有蛋白,則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合症,及時診斷治療。

孕婦久站或久坐後,下肢可以出現凹陷性水腫,但經臥床後即能消退,這是妊娠期的生理現象。如果休息後水腫亦不消退,且有加重趨勢,水腫由腳或踝部向全身發展,這就是異常現象。懷孕後出現水腫異常應到醫院就診。

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