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寶寶營養不良的症狀 家長應警惕這五個症狀

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寶寶營養不良的症狀

症狀一:挑食、厭食

有些孩子會挑食、厭食, 家長會以為是孩子沒有養成良好的吃飯習慣, 其實還有可能是缺鋅。 缺鋅會讓孩子基本上對所有食物都不感興趣, 嚴重時還會出現異食癖, 例如咬指甲、吃鉛筆頭等, 甚至精神無法集中、免疫力低下、免疫功能異常等!

如果情況嚴重, 就要及時到醫院檢查, 讓醫生對症補充營養素。 情況不嚴重的話, 可以通過食物補鋅。 常見富含鋅的食物有:瘦肉、蛋黃、魚肉、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

症狀二:身高不在正常範圍內

身高是孩子發育最直觀的信號之一,

身高與人體發育的很多營養元素有關, 尤其是鈣元素。 如果孩子的身高, 不在正常範圍值內, 那麼家長就要注意了。 一般孩子生長發育正常、沒有特別的滯後, 媽媽都無需擔心, 切不可盲目地亂進補, 因為過量補鈣也是有危害的。

鈣元素豐富的食物推薦:牛奶、乳酪、紫菜、海帶、黑豆、蝦皮、魚類、活蝦、燕麥、莧菜、豆腐、泥鰍、動物骨頭等。

症狀三:常出現便秘、口臭

寶寶偏愛油炸食物或甜食, 容易引起上火和消化不良等問題。 另外, 如果不愛吃果蔬, 纖維素會攝入不足, 影響腸道蠕動, 導致口臭和便秘。 平時應控制, 讓孩子少吃甜食, 不吃油炸垃圾食品。 家裡常備新鮮時令水果, 每頓多煮各類新鮮蔬菜, 均衡孩子營養結構。

症狀四:反應慢

當孩子出現營養不良, 就可能降低腦細胞的分裂率, 導致神經調節功能失常, 引起運動和語言發育遲緩。 當家長發現最近一段時間, 孩子常出現反應“慢半拍”、健忘等表現時, 就要多注意, 可能是孩子身體發出營養不良的信號。

症狀五:情緒容易暴躁

許多人不知B族維生素是關乎孩子身體發育的重要營養素之一, 它會通過對人體神經系統的調控而間接影響到人的情緒!比如:當缺乏維生素B1時脾氣會變得暴躁、喜怒無常;當維生素B6攝入不足時, 可導致情緒激動、困倦和急躁等等。 所以, 我們要把B族維生素的吸收重視起來, 孩子平時的飲食中要確保添加到。

富含B族維生素的食物有:燕麥、白菜、芹菜、瘦肉、黃豆等。

怎樣安排飲食營養才均衡

媽媽在安排孩子每日的飲食, 最好都能涵蓋下面的幾種營養素。

【蛋白質】

孩子正處於身體快速發育的階段, 無論是骨細胞的增生還是肌肉、臟器的發育等, 都離不開蛋白質。

富含蛋白質的食物:牛奶、花生、瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆製品等食物。

【維生素】

維生素是維持生命的要素, 其中最重要的是維生素A、B、C、D, 都是孩子生長發育必不可少。

富含維生素的食物:新鮮的蔬菜和水果。

【磷、鈣等微量元素】

鈣、磷微量元素是骨骼的主要成分, 對身體發育有著重要的影響。 富含磷、鈣等微量元素的食物:牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物。

另外, 多曬太陽, 增加紫外線照射機會, 從而保證骨骼的健康成長。

【膳食纖維】

膳食纖維可以促進腸道蠕動, 預防和緩解便秘。

富含膳食纖維的食物:新鮮的水果和蔬菜。

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