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孕期謹慎吃 以防踩“地雷”

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2014-08-15 2517
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孕期的飲食是需要非常注意的, 因為這不僅關系到自己身體的健康, 還會影響到寶寶的健康, 那么究竟哪些都是是需要注意的, 是不能吃的呢?下面小編就為您來介紹一下, 一起來看看吧!

很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。 酸味能刺激胃液分泌, 提高消化酶的活性, 促進胃蠕動, 增加孕婦食欲, 減輕早孕反應, 有利于食物的消化和各種營養素的吸收。 所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。

但并不是說只要是酸味就一定是好的食物, 這里所說的營養酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養食品。

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尤其是酸奶, 不但營養價值高, 而且對厭食癥狀有一定的治療作用。

很多新鮮的瓜果含酸味, 這類食物含有豐富的維生素C, 維生素C可以增強母體的抵抗力, 促進胎兒正常生長發育。 因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果, 如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等, 也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬, 增加一些酸味。

孕婦不宜食用的酸味食物

山楂對子宮有興奮作用, 孕婦食用較多的山楂制品, 會刺激子宮收縮, 甚至造成流產。

人工腌制的酸菜、泡菜等

幾乎不含任何營養成分, 卻含有致癌物質亞硝酸鹽, 可導致胎兒畸變, 不適宜孕婦食用。

其他孕婦不宜食用的食物

除了上面說到的酸味食物, 孕婦不宜食用之外, 還有很多日常生活中可能會吃到的東西, 也不適合給孕婦吃, 包括:維生素豐富, 具有補鐵作用的菠菜;性溫和益心脾,

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補氣血的桂圓, 雖然具有良好的滋養補益作用, 卻并不適合給孕婦吃。 當然, 喝咖啡、酗酒就更不必說了, 絕對是要禁止的。

巧克力

過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感, 因而影響食欲。

熱性作料

小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等, 容易消耗腸道水分, 使胃腸分泌減少, 造成腸道干燥、便秘。 發生便秘后, 孕婦必然用力屏氣解便, 使腹壓增加, 壓迫子宮內的胎兒, 易造成胎動不安、早產等不良后果。 味精的主要成分是谷氨酸鈉, 攝入過多會消耗大量的鋅, 導致孕婦體內缺鋅, 影響胎兒生長發育。

罐頭食品

罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑, 如人工合成色素、香精、防腐劑等。 盡管這些添加劑對健康成人影響不大, 但孕婦食入過多則對胎兒的健康不利。 另外, 罐頭食品營養價值并不高, 經高溫處理后, 食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

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人們一直認為菠菜含豐富的鐵質, 具有補血功能, 所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。 其實, 菠菜中含鐵不多, 而是含有大量草酸。 草酸可影響鋅、鈣的吸收。 孕婦體內鈣、鋅的含量減少, 影響胎兒的生長發育。

芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。 因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中, 添加了過多的催肥劑, 其中維生素A含量很高, 致使它在動物肝臟中大量蓄積。 孕婦過食豬肝, 大量的維生素A便會很容易進入體內, 對胎兒發育危害很大, 甚至會致畸。

久存的土豆

土豆中含有生物堿, 存的越久的土豆生物堿含量越高。 過多食用這種土豆, 可影響胎兒正常發育, 導致胎兒畸形。 當然, 人的個體差異很大, 并非每個人食用后都會出現異常, 但孕婦還是不吃為好, 特別是不要吃長期貯存的土豆。

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桂圓、荔枝等水果

桂圓、荔枝性溫熱易致胎熱。 石榴不適合貧血的孕媽媽。 西瓜是利尿劑, 容易造成孕婦脫水, 每天吃水果不宜超過250g。

想要健康寶寶, 那么就一定要注意上面這些食物, 一定要少吃哦!

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