首頁 搜索 分類

寶寶睡眠不足的危害 寶寶睡多久合適

您當前的位置:首頁

寶寶睡眠不足的危害

1.影響長高

有研究表明, 孩子的身高70%取決於父母基因, 30%取決於後天。 在這30%的外在因素中, 睡眠對身高的影響排名第一, 超出運動和飲食。 因為在睡眠中會分泌出生長激素, 而生長激素在人熟睡後分泌得多, 睡眠充足有助長高。 經常睡眠不足, 會影響生長激素的分泌, 影響長高。

要注意的是, 生長激素分泌較多的兩個時間段:21:00-1:00, 5:00-7:00, 所以建議孩子在晚上9點前上床睡覺為宜。

2.降低身體的免疫力

大量的流行病學證據顯示, 睡眠不足會導致免疫功能受損。 睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,

經常睡眠不足會使免疫力和抵抗力降低, 嚴重時會加重原來的疾病, 還能誘發其他疾病, 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等, 甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。

3.影響大腦的創造性思維

長期睡眠不足, 得不到充分休息, 會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 研究證實, 創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。 深度睡眠與記憶處理密切相關, 大腦在儲存記憶前必須先重建記憶, 才能加強創造性思維。

4.影響心理健康

睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒, 或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現, 這樣會嚴重影響孩子的正常心理發育。

寶寶睡多久合適

4-12個月建議睡眠時間12-16個小時(含午休);1-2歲建議睡眠時間11-14個小時(含午休);3-5歲建議睡眠時間10-13個小時(含午休);6-12歲建議睡眠時間9-12個小時(含午休);13-18歲建議睡眠時間8-10個小時(含午休)!對照上表的建議睡眠時間, 你家孩子睡夠了嗎?

怎麼讓寶寶好好睡覺

1.大人要以身作則

家長要起模範帶頭作用, 避免熬夜。 父母是孩子做好的老師, 沒什麼比以身作則更有效果, 你想讓孩子按時睡覺, 自己卻熬夜追劇打遊戲玩手機, 這樣是不行的。 作為父母, 給孩子一個良好的家庭氛圍也是很重要的。

2.培養孩子睡前習慣

比如睡覺之前給寶寶洗澡、刷牙,

或者講睡前故事, 讓孩子意識到:一旦做這些事情, 就是該睡覺了。 另外, 能固定的作息時間, 這樣有利於培養孩子的生理睡眠週期。

3.睡前遠離一切電子產品

現在很多大人睡前都會拿著手機刷刷朋友圈, 看看微博啥的, 但是這並非一個好習慣, 尤其是對於孩子來說, 睡前應讓孩子遠離一切能引起孩子興趣的電子設備。

 相關用戶問答
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示