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夏季孕婦該如何預防便秘 推薦4款粥食譜

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一、夏季孕婦便秘原因

女性夏季便秘, 其實這和女性的飲食存在關係。 我們都認為懷孕女性在飲食營養上要跟上, 要特別注重食物的類別。 不過有些女性選擇的食物都是比較精細的, 加上懷孕後的女性, 感覺到濃重的疲憊感, 少活動, 就出現了便秘的問題。

除此之外, 女性懷孕後, 肚子不斷增大, 這時候女性的直腸也是會受到壓迫的, 女性腸胃的蠕動速度會變慢, 這也是會影響到女性的排便問題。 要是便秘情況的情況特別嚴重, 那麼也可能是一些疾病引發的便秘問題, 要得到及時的治療。

二、夏季孕婦預防便秘

1.吃蔬果。 都說蔬果是屬於營養健康且低脂肪的好食材, 蔬果利於孕婦健康。 女性一旦懷孕, 還是多吃蔬菜和水果吧。 蔬菜中含有多種纖維素, 有效的促進孕婦腸胃的蠕動。 比如我們可以選擇芹菜或者是韭菜等。

2.定時排便。 孕婦想要預防便秘

要保持一個好的排便習慣。 每天排便的時間要確定, 這樣身體也生物鐘作用, 能夠自然地督促孕婦進行排便。

3.空腹喝溫開水。 想要促進身體的排便, 清晨起來要多喝水。 清晨空腹喝水, 利於腸胃的蠕動。 除了溫開水之外, 我們也可以選擇飲用蜂蜜水。

有些孕婦不喜歡喝蜂蜜水, 那麼我們也可以選擇喝淡鹽水, 淡鹽水也能夠刺激女性的腸道, 從而預防便秘。

三、夏季孕婦喝粥預防便秘

夏季孕婦想要用預防或者是治療便秘問題, 要改善自己的飲食習慣, 比如孕婦們多為自己準備美味的粥點。 孕婦喝哪些粥比較好呢?

1.柏子仁粥

準備少許柏子仁, 將柏子仁清洗乾淨, 再將柏子仁搗碎, 加入少許粳米, 熬煮成粥。 為了讓柏子仁粥的口感更好, 我們可以加入少許蜂蜜。 柏子仁粥能夠有效的緩解孕婦的失眠問題。

2.無花果粥

夏季孕婦緩解便秘, 能夠選擇食用無花果粥。 準備少許無花果, 少許粳米, 將無花果和粳米混合熬煮成粥, 加入少許白砂糖即可。 孕婦便秘情況嚴重的話, 還可能會引發痔瘡的問題, 因此飲用無花果粥得到緩解。

3.桑葚子粥

準備新鮮的桑葚子, 大米以及少許紅糖。 先將桑葚子和大米清洗後加入砂鍋, 熬煮熟了之後, 加入少許紅糖即可。 桑葚子粥除了能夠有效的緩解女性的便秘, 還能夠緩解女性的血虛問題,

一舉兩得的事情, 何樂而不為呢!

4.菠菜粥

新鮮菠菜少許, 先將大米熬煮成粥, 將菠菜切碎放入粥中煮片刻即可。 加入少許鹽巴, 口感更佳。 菠菜粥有更多的綠色纖維, 有效促進女性的腸胃蠕動。

孕婦們緩解便秘的方法很多, 夏季緩解便秘, 女性們也可以適當增加自己的活動量, 有效的促進腸胃的蠕動, 緩解便秘問題。 ((www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處)

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