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夏季孕婦該如何預防便秘 推薦4款粥食譜

一、夏季孕婦便秘原因

女性夏季便秘,其實這和女性的飲食存在關係。我們都認為懷孕女性在飲食營養上要跟上,要特別注重食物的類別。不過有些女性選擇的食物都是比較精細的,加上懷孕後的女性,感覺到濃重的疲憊感,少活動,就出現了便秘的問題。

除此之外,女性懷孕後,肚子不斷增大,這時候女性的直腸也是會受到壓迫的,女性腸胃的蠕動速度會變慢,這也是會影響到女性的排便問題。要是便秘情況的情況特別嚴重,那麼也可能是一些疾病引發的便秘問題,要得到及時的治療。

二、夏季孕婦預防便秘

1.吃蔬果。都說蔬果是屬於營養健康且低脂肪的好食材,蔬果利於孕婦健康。女性一旦懷孕,還是多吃蔬菜和水果吧。蔬菜中含有多種纖維素,有效的促進孕婦腸胃的蠕動。比如我們可以選擇芹菜或者是韭菜等。

2.定時排便。孕婦想要預防便秘

要保持一個好的排便習慣。每天排便的時間要確定,這樣身體也生物鐘作用,能夠自然地督促孕婦進行排便。

3.空腹喝溫開水。想要促進身體的排便,清晨起來要多喝水。清晨空腹喝水,利於腸胃的蠕動。除了溫開水之外,我們也可以選擇飲用蜂蜜水。

有些孕婦不喜歡喝蜂蜜水,那麼我們也可以選擇喝淡鹽水,淡鹽水也能夠刺激女性的腸道,從而預防便秘。

三、夏季孕婦喝粥預防便秘

夏季孕婦想要用預防或者是治療便秘問題,要改善自己的飲食習慣,比如孕婦們多為自己準備美味的粥點。孕婦喝哪些粥比較好呢?

1.柏子仁粥

準備少許柏子仁,將柏子仁清洗乾淨,再將柏子仁搗碎,加入少許粳米,熬煮成粥。為了讓柏子仁粥的口感更好,我們可以加入少許蜂蜜。柏子仁粥能夠有效的緩解孕婦的失眠問題。

2.無花果粥

夏季孕婦緩解便秘,能夠選擇食用無花果粥。準備少許無花果,少許粳米,將無花果和粳米混合熬煮成粥,加入少許白砂糖即可。孕婦便秘情況嚴重的話,還可能會引發痔瘡的問題,因此飲用無花果粥得到緩解。

3.桑葚子粥

準備新鮮的桑葚子,大米以及少許紅糖。先將桑葚子和大米清洗後加入砂鍋,熬煮熟了之後,加入少許紅糖即可。桑葚子粥除了能夠有效的緩解女性的便秘,還能夠緩解女性的血虛問題,

一舉兩得的事情,何樂而不為呢!

4.菠菜粥

新鮮菠菜少許,先將大米熬煮成粥,將菠菜切碎放入粥中煮片刻即可。加入少許鹽巴,口感更佳。菠菜粥有更多的綠色纖維,有效促進女性的腸胃蠕動。

孕婦們緩解便秘的方法很多,夏季緩解便秘,女性們也可以適當增加自己的活動量,有效的促進腸胃的蠕動,緩解便秘問題。((www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處)

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