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學齡前兒童應該怎樣吃才能夠營養

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2014-08-15 4087
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很多年輕的家長都在問, 學齡前兒童要怎么吃才夠營養?這是孩子成年前比較重要的一段時間, 為了讓寶寶將來長的又高又壯, 那我們就這個問題來看看下面的內容。

學齡前這一階段的兒童, 器官迅速發育, 腿長得很長, 需要足夠的蛋白質供給;礦物質鈣、磷、鐵、鋅、碘及其它微量元素有利于骨骼的發育、血細胞的形成及機體各部分的代謝。 為滿足骨骼發育, 鈣的供應量每天要在800毫克, 高于成人的供應量;鐵的供給量每天為10毫克。 營養專家都提倡:從兒童階段開始, 節制鹽的攝入量, 避免吃太咸的食物。

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對5歲以上的兒童來說, 維生素族, 包括維生素a、維生素d、維生素c的需求量相較幼兒也大得多, 都接近成人標準。 但兒童的胃容量比成人小, 營養要求比成人高, 為達到此目的, 增加餐飲, 并使早餐在整日總量的比例中不少于四分之一, 同時注意食物的精度和質量以及有良好的進食環境是大原則。

有的營養專家認為在有條件的情況下, 可以給學齡前兒童服用合適的制劑, 如礦物鹽、維生素a及d等。 或由專業營養師為孩子配制營養均衡的午餐, 以便這階段的兒童營養需求能有效保證。 主要方法是將一天三頓主食做好而避免零食和偏食, 如兩頓飯之間的間隔太長時, 可以有規律地給予少量小食。 糖對兒童的味覺特別有吸引力, 尤其是幼兒。 在進食量或胃口不理想的情況下, 特別需要節制, 以免影響正常的食欲。 甜品宜放在餐后, 而不是餐前。

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另一種情況是:父母按照過去的印象, 特別是孩子3歲前身高體重增長快的概念來對待7歲前后的孩子, 總認為孩子吃少了, 于是進食有時是強迫的、被動的, 有時又是連哄帶騙的。 有時父母不顧食物的營養價值, 只要孩子肯吃, 特別是零食, 一律盡量滿足。 這可能造成兩種后果:一是孩子挑食和胃腸道消化能力紊亂, 主要食物減少, 發育不佳;另一種情況是攝入過多營養, 甚至有發生兒童肥胖癥的危險, 而且壞的飲食習慣一旦形成, 需要耐心加以糾正。

飲食也是一門學問, 孩子的飲食也是要需要注意的, 以上內容就供給各位關注寶寶飲食健康營養的家長參考, 你之前使用的方法正確么?快參看上面的內容對照一下吧。

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