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兒童冬季應當食用的最佳食品

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根據冬季的氣候特點。 我們在生活中的各個方面都會做出相應的調整。 比如調整抗寒能力就是其中之一。 如何抗寒呢?我們首先要了解身體發出熱量的原因。 然后發揚光大。 據查證。 身體中分泌的甲狀腺素、腎上腺素都是促進和加速蛋白質分解的激素。 所以我們來看看哪些食物適合拿來用呢?

富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物

冬天里, 因為氣候寒冷, 為了增強抗寒能力, 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌, 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解, 讓身體發出更多的熱量。

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所以, 冬天里身體的熱量散失會比較多, 我們飲食中的熱能需要相應增加。 要讓孩子適當增加主食, 另外, 還要多吃些豆類食物, 以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

富含維生素的食物

冬季, 孩子容易得呼吸道感染等疾病。 如果能夠攝入足夠的維生素, 就能有效增強他們身體的免疫機能。 冬季的一些大路菜, 如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等, 維生素含量都比較豐富。 家長要合理搭配, 經常變換花色品種, 讓孩子各方面的營養素都充足。

如果沒有豐富的綠葉菜供應, 可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物, 它們均富含維生素C、維生素B和維生素A, 紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。 多吃薯類, 還有清內熱、去瘟毒作用。 另外, 動物的肝臟富含維生素A, 冬季里也要讓孩子適當多吃一些。

膳食纖維

膳食纖維能調節食物的吸收和排泄, 保持大便通暢,

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這對于身體內毒素的排出十分有利;另外, 膳食纖維還有控制體重的作用。 所以, 要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧, 黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜, 它們都含有較多膳食纖維。

其他

適合吃的東西很多很多。 比如香菇, 蘿卜等等等等。 不合適吃的東西也不少。 但是大多數情況下, 吃的東西正常的話都是對身體有益的。 所以家長不僅僅要幫孩子準備好吃的。 也還要教育孩子為什么要吃東西。 吃東西的重要性。 專門適宜季節特點的食品畢竟還是在少數。 所以經常吃飯也算是一種覺悟。

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