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哺乳期哪些東西不能吃

2028

產后喂母乳的媽咪,為了能供應給寶貝足夠的奶水,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,方能獲得多多的奶水。事實上,媽咪只要在產后多喝湯、多喝水,如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐,如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品,即可促進乳汁分泌,效果良好。

1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西:產后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,

對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

②咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽咪來說,應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料:如辣椒等物,哺乳媽咪應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

4、香煙和煙草:如果哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示,尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽咪最好能戒煙,并避免吸入二手煙。

5、藥物:對哺乳媽咪來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,

都不會讓寶貝受到影響,但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,并選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。

另外,媽咪如果在喂了寶貝母乳后服藥,應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶貝,這樣寶貝才會更加安全。

6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生,產后媽咪不妨多觀察寶貝皮膚上是否出現紅疹,并評估自己的飲食,以作為早期發現早期治療的參考。因此,建議產后媽咪喂母乳,并避免吃到任何可能會造成寶貝過敏的食物。

脹奶的原因

產后媽咪為何會脹奶?孕婦從懷孕末期就開始有初乳,當胎盤娩出后,

泌乳激素增加,刺激乳汁的產生,乳腺管及周圍組織膨脹,在產后第3、4天達到最高點。所以,當產后媽咪太晚讓寶貝吸吮母奶時,就容易產生脹奶的情況。越早吮吸或吮吸的頻率越高,就越不容易脹奶。

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