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產婦飲食的十個“地雷區”

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生完寶寶后, 身體虛弱的新媽媽需要補充營養, 以盡快恢復。 但是, 恢復的過程不能操之過急, 否則很容易犯下面的錯誤。

坐月子時, 最容易犯哪些飲食上的錯誤呢?

1.過早大量喝湯

分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯, 如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等, 認為這樣可以補充營養, 促進身體早些康復, 還可使奶水多分泌些, 使寶貝得到充足的母乳。

但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯, 容易使產婦大量分泌奶水, 而剛剛出生的嬰兒胃容量小, 吸吮力也較差, 吃得也少, 過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,

導致乳☆禁☆房發生脹痛。 加之產婦的乳☆禁☆頭比較嬌嫩, 容易發生破損, 一旦被細菌感染就會引起乳腺感染, 乳☆禁☆房出現紅、腫、熱、痛, 甚至化膿, 不僅造成產婦痛苦, 還會影響正常哺乳。

糾錯法:

產后不宜過早催乳, 適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量, 以適應嬰兒進食量漸增的需要。 即使在1周后也不可無限制地喝湯, 正確做法以不引起乳☆禁☆房脹痛為原則。

2.給產婦喝濃湯

這里所說的濃湯, 是指給產婦做的脂肪含量很高的湯, 如豬腳湯、肥雞湯等, 有人認為這樣的湯營養豐富, 最有補養效果。 殊不知, 產婦食用過多高脂肪食物, 會使奶水中的脂肪含量增加, 而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養, 還容易使他們發生腹瀉。

同時, 產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖, 使身材難以盡快恢復。

糾錯法:

應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯, 如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。 提醒一點, 湯和肉要一同吃, 這樣才能真正攝取到營養。

3.喝紅糖水太久

有些人覺得, 產婦在分娩后元氣大損, 多吃一些紅糖可以補養身體。 紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效, 可以幫助產婦補充碳水化合物和補血, 促進惡露排出, 有利于子宮復位, 但不可因紅糖有如此多的益處, 就認為吃得越多越好。

過多飲用紅糖水, 不僅會損壞產婦的牙齒, 如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多, 還會導致出汗過多, 使身體更加虛弱,

甚至引起中暑。 另外, 紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量, 造成產婦繼續失血, 反而引起貧血。

糾錯法:

產婦在產后喝紅糖水的時間, 以7-10天為宜。

有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩, 便開始在手術前大吃特吃高級滋補品, 如高麗參、洋參及魚類食品等, 以為這樣會使身體恢復得更快一些, 以免傷了元氣。 但參類補品中含有的人參甙成分, 具有強心及興奮作用, 如果在手術前濫用, 手術時很難與醫生配合, 刀口也較容易發生滲血, 不僅會影響手術正常進行, 還會影響產后休息。 魚類含有豐富的有機酸物質EPA, 具有抑制血小板凝集的作用, 不利于術后止血與創口愈合。

剖腹產術是一個小手術, 不會對身體有很多損傷,

沒有必要濫用高級補品。

5.剖腹產術后吃脹氣食物

有些產婦剛做完剖腹手術, 家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物。 這些食物食用后會促使腸道產氣, 使產婦發生腹脹。 剖腹產手術會使腸肌受到刺激, 導致腸道功能受抑, 腸蠕動減慢, 腸腔內有積氣, 容易在術后產生腹脹。 所以, 術后過多食用這些食物會更加重腹脹, 也不利于傷口愈合。

不要給產婦進食這些脹氣食物, 6小時后適宜食用一些排氣類食物, 如蘿卜湯等, 以增強腸蠕動, 促進排氣。 待24小時胃腸功能恢復后, 進食流食1天, 如蛋湯、米湯等。 當產婦排氣后, 飲食可由流食改為半流食, 適宜進食富有營養并易消化的食物, 如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等,

然后依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

6.月子里飲用茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料, 但月子里的產婦不宜喝茶水。 產婦在分娩之后體力消耗很大, 身體氣血雙虛, 應該注意補血及保持良好的睡眠, 以盡快恢復體力。 茶水中含有鞣酸, 它可以與食物中的鐵相結合, 影響腸道對鐵的吸收, 促使產婦發生貧血。 而且, 茶水越濃鞣酸含量越高, 對腸道吸收鐵的影響越大。

另外, 茶葉中含有的咖啡因在飲用后, 會刺激大腦興奮, 不容易入睡, 影響產婦的睡眠, 不利于身體恢復。 同時, 茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內, 使嬰兒發生腸痙攣, 出現無由啼哭的現象。

新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料, 其中既富含維生素,

又富含礦物質, 可以促進產婦身體恢復, 特別是夏天坐月子。

7.乳母吃巧克力

有些喜歡吃巧克力的產婦, 生完寶貝后也經常會吃這種食品。 研究表明, 給新生兒喂奶的乳母, 如果過多食用巧克力, 會對嬰兒的生長發育產生不良影響。 因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳, 通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內。 久而久之, 可可堿會損傷嬰兒的神經系統和心臟, 并使肌肉松弛, 排尿量增加, 導致嬰兒消化不良, 睡覺不穩, 經常愛哭鬧。

糾錯法:

在哺乳期間偶爾嘗一點還可以, 但不宜經常食用。

8.剛生完孩子就節食減肥

有些產婦生完孩子后體重增加了不少, 跟孕前大不相同。 為了恢復以往的苗條身材, 剛生完孩子就開始迫不及待地節食。 這種做法不僅損害產婦自身的健康,不利于身體康復,而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。

產婦所增體重大多是脂肪和水分,如果給孩子哺乳,增加的脂肪不一定夠用,還需動用身體里原來儲存的脂肪。而且,節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物,使身體保持一定的熱量,由此不能滿足嬰兒的營養需要,保證自身的康復。

產后不宜采取節食的方法減肥,特別是哺乳者。如果體重過重,可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上,多吃一些蔬菜有利于身體減重。

9.吃硬、咸、生冷食物

產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等,但產后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出;另外,產婦的胃腸功能較弱,過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

避免吃過涼的飲食和咸食,但也不可忌鹽,產后排汗、排尿增多,體內鹽分丟失增多,需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐,每日進餐5-6次。

10.產后服用鹿茸

鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效,對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。因此,很多人認為產后服用鹿茸會有利于產婦身體盡快康復。但產婦在產后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺,如果服用鹿茸會導致陽氣更旺,陰氣更損,造成血不循經等陰☆禁☆道不規則流血癥狀。

產婦不宜服用鹿茸,如果身體虛弱,可以在中醫指導下服用一些適宜的藥膳或保健品調理體質。

這種做法不僅損害產婦自身的健康,不利于身體康復,而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。

產婦所增體重大多是脂肪和水分,如果給孩子哺乳,增加的脂肪不一定夠用,還需動用身體里原來儲存的脂肪。而且,節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物,使身體保持一定的熱量,由此不能滿足嬰兒的營養需要,保證自身的康復。

產后不宜采取節食的方法減肥,特別是哺乳者。如果體重過重,可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上,多吃一些蔬菜有利于身體減重。

9.吃硬、咸、生冷食物

產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等,但產后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出;另外,產婦的胃腸功能較弱,過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

避免吃過涼的飲食和咸食,但也不可忌鹽,產后排汗、排尿增多,體內鹽分丟失增多,需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐,每日進餐5-6次。

10.產后服用鹿茸

鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效,對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。因此,很多人認為產后服用鹿茸會有利于產婦身體盡快康復。但產婦在產后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺,如果服用鹿茸會導致陽氣更旺,陰氣更損,造成血不循經等陰☆禁☆道不規則流血癥狀。

產婦不宜服用鹿茸,如果身體虛弱,可以在中醫指導下服用一些適宜的藥膳或保健品調理體質。

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