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孕期飲食學明星 調養補鈣都重要

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2014-08-14 2432
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六一國際兒童節, 楊冪在港島區醫院剖腹分娩, 誕下約七磅重愛女。 當天奶爸劉愷威便在微博報喜:“歡迎劉家新成員!媽媽辛苦了!母女平安!感恩!祝全天下的小朋友和我家小糯米兒童節快樂! ”大批網友即送上祝福。 因寶寶女于端午節前夕出世, 一出世便有粽子吃, 其父母暫時為她取乳名“小糯米”。

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楊冪懷孕后身材依舊纖瘦姣好, “一點兒都沒胖是怎么回事, 實在太氣人了”。 “有生以來第一次過了50KG, 紀念順便拉仇恨一下。 ”楊冪這可是分分鐘都在炫耀好身材, 作為孕婦, 每天十全大補湯, 不是應該肉肉鋪滿才像話嗎?難不成大冪冪邊懷孕邊拍戲, 工作壓力太大, 活生生把肥膘給壓回去了?但是“小糯米”可一點兒也不輕!

怎樣像明星媽咪一樣保證寶寶發育, 同時又保持苗條的身材, 注意孕期的飲食調養就可以了。 劉愷威早前在綜藝節目就高調透露楊冪非常注意飲食,

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一天吃四頓養胎, 尤其注意鈣質的吸收。 所以準媽媽們的飲食可以學學楊冪等明星孕媽咪, 更要跟她們學補鈣。

明星孕媽咪飲食三不

不高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數, 分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。 另一方面, 血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔, 不利孕期保健。

不高蛋白質飲食

孕期高蛋白飲食, 會影響孕婦的食欲, 增加胃腸道的負擔, 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質, 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

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不高脂肪飲食

如果孕婦長期高脂肪膳食, 勢必增加罹患生殖系統癌瘤的危險。 長期多吃高脂肪食物, 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加, 同時, 高脂肪食物能增加催乳激素的合成, 促使發生乳腺癌, 不利母嬰健康。

明星孕媽咪補鈣三要

懷孕補鈣要分階段

無論是明星孕媽咪還是普通孕媽媽, 整個孕程都是分為三個階段, 在這三個階段中要注重蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等營養素的攝入, 其中鈣元素的攝入尤為重要。

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鈣劑優選要選進口鈣

鈣劑的安全問題一直備受人們關注, 而懷孕期間補鈣更是應注重鈣劑安全。 好鈣劑, 看鈣源。 為了尋求一個更加安全優質的鈣源, 明星媽媽們補鈣優選進口鈣。

鈣源決定了鈣制劑安全性、含鈣量、吸收率、溶解度等鈣制劑的評價指標。 好的鈣源是好的鈣制劑的前提條件, 因此正確選擇鈣制劑首先應該從鈣的來源著眼。 鈣的來源有三種, 動物骨骼、海洋生物和礦石, 大多國產鈣會選擇動物骨骼和海洋生物做為鈣源, 但是這二種鈣源容易被受環境污染。 進口鈣的鈣源通常會選擇無污染的礦石鈣源, 安全系數高, 能避免因環境問題的重金屬污染。 例如來自美國的進口鈣-迪巧維D鈣咀嚼片提取自全球50多個優質礦石鈣源, 確保所提取的高純度鈣不會受到外界環境污染。 此外, 迪巧還通過美國FDA(美國食品藥物管理局)標準的檢驗認證,

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擁有較一般鈣劑更高的安全度, 無論從鈣劑品質還是安全性能上考量, 來自美國的進口鈣-迪巧都不失為“新媽媽”安全高效補鈣的優質首選。

補鈣要重吸收 維生素D很重要

維生素D對于鈣吸收的重要性不言而喻, 是人體內調節鈣、磷代謝的平衡不可或缺的元素。 戶外活動活動、曬曬太陽, 促進維生素D的生成加強鈣吸收是非常有效的方法。 不過在冬季, 特別是進入孕中期的媽媽們, 活動或多或少都有一些不方便, 戶外活動減少, 自身合成的維生素D又不足以供給自身所用, 就更需要通過外界補充維持體內維生素D的平衡,

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所以此時明星媽媽們會選擇含有維生素D的鈣劑, 適當補充含有維生素D的鈣劑可以發揮促進鈣吸收和利用的作用。
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