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孕媽吃魚好處多

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2014-08-15 2577
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魚產品是日常飲食的一個重要組成部分, 魚產品的營養價值豐富, 非常適合人類食用, 尤其適合孕媽咪食用, 對母子的健康都非常有好處, 那么孕媽咪吃魚有哪些好處呢?下面就為準媽媽們介紹一下吃魚的五大益處。

1. 吃魚有助于預防早產

醫院里經常出現孕婦早產的現象, 這就提醒著我們的孕媽們在孕期要好好的預防早產情況的出現。 孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。 魚中含有豐富的omega-3脂肪酸, 這種酸能延長妊娠期, 防止早產的出現。 孕婦孕期多吃魚, 生下的嬰兒足月, 嬰兒也更健康強壯。

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2. 吃魚有助于寶寶視力

魚能明目, 這是大家都知道的一點。 孕婦吃魚不僅有利于自身的健康更有助于寶寶發育良好的視力。 魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸, 這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關系的HAD, DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質, 若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等后果, 所以孕婦多吃魚可以補充DHA, 有助于寶寶視力發育。

3. 吃魚有利于減少抑郁

現在產前抑郁越來越“流行”, 給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大, 這里小編給你支一招, 孕婦多吃魚有利于減少抑郁哦!孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸, 學名為omega-3脂肪酸, 它對緩解孕婦抑郁起著重要的作用, 這種酸攝入量越多孕婦產前產后出現的抑郁就越少。

4. 吃魚有利于心情舒暢

魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”, 使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態,

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有助于孕媽心情愉悅, 媽媽開心了寶寶就能更健康發育啦!

5. 吃魚有利于營養全面

孕婦孕期需要非常多的營養物的補充, 因為肚子里面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養, 孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。 魚肉營養非常豐富, 含有大量的礦物質, 如鈣、鐵、鋅等微量元素。 魚肉中還含各種的維生素, 維生素A、B、C、D都富含。 維生素A可以保護視力;維生素C具有美顏養容、促進消化的作用;維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助。 維生素B具有的功能就更多了, 維生素B3給人體提供轉化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統健康等等作用。 所以孕婦吃魚可以補充多種營養, 使營養物的汲取更全面、豐富。

孕婦吃什么魚好

1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。 有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

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2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。 同時, 對于孕婦來說有安胎通乳的功效

3、孕婦吃青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。 其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕婦吃黑魚有補脾利水, 去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。 黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。 黑魚與紅糖燉服可治腎炎。 孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能, 是溫中補氣養生食品。 豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式, 兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾, 利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。 腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。 用鮮活鯽魚與豬蹄同煨, 連湯食用, 可治孕婦少乳。 鯽魚油有利于心血管功能, 還可降低血液粘度,

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促進血液循環。

淡水魚與海魚都有自己的特點, 孕媽可根據自己的需要選擇。 淡水魚中脂肪的成分少一些, 肉質比較細膩, 也比較容易被人體吸收。 海魚的話, 雖然口感沒有淡水魚好, 但是里面富含脂溶性維生素和DHA, 所以說淡水魚和海魚各有千秋吧。

孕婦吃魚注意事項

1. 孕婦不宜常吃金槍魚, 常吃金槍魚容易導致胎兒畸形。

2.孕婦不可吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。 這些魚的汞含量比較高, 汞進入孕婦體內之后, 可以毀壞胎兒的中樞神經零碎。

3. 孕婦應該少食用鬼頭刀、鱈魚、狹鱈、馬頭魚、劍魚及馬加魚等罐頭魚, 因為這些魚水銀含量過高。

孕婦要吃魚, 但是最好不要吃魚油, 因為魚油會影響凝血機能, 孕婦吃多了可能會增加出血幾率。

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