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如何幫助孩子健康長高?

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如何幫助孩子健康長高呢?首先還是說好前提,孩子的身高主要是由遺傳因素決定的,雖然后天的影響有時候也可能會比較大,但都是作用與遺傳的底子上的。這里說的幫助都是通過后天努力來改善的,當然后天的努力也較講究一個健康。

1、運動:最經濟有效的長高辦法

“參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的長高的方法。”羅佐杰表示,體育鍛煉能使骨組織血液供應充分,骨細胞代謝旺盛,有助于長骨生長。而運動也可以促進生長激素分泌,使人體長高。

2、營養:幫助生長潛力最好發揮

“充足和合理的營養素可使生長潛力得到最好的發揮。

”羅佐杰說,除了多補充蛋白質,鈣、磷等礦物質,鐵、鋅、銅、碘、硒等微量元素,還要注意合理膳食、葷素搭配。

3、心理:警惕壓力引起矮小

除了生理上的原因,心理上、家庭壓力也會引起矮小。研究顯示,矮小癥患者更常見于家庭關系不和諧的青少年兒童。因此羅佐杰建議,家長應該多培養孩子獨立的能力,營造幸福、和睦的家庭環境,關注孩子的心理變化,給予關心和理解。

4、睡眠:每天保證八小時

羅佐杰教授表示,生長激素在晚上入睡后45分鐘~90分鐘達到分泌高峰,因此充足的睡眠有助于身高的增長和青春期的高速生長。對于兒童來說,每天要確保有8 小時以上的睡眠時間 。

在日常生活中的各個方面基本都對身高有影響,

只不過是大小不同而已,如何在日常生活中幫助孩子長高,則是要通過以上的運動,營養,心理,睡眠等四個主要因素來作用,其中更以運動和營養為主,心理因素在其中作用相對較弱。

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