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如何幫助孩子健康長高?

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2014-08-15 3629
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如何幫助孩子健康長高呢?首先還是說好前提, 孩子的身高主要是由遺傳因素決定的, 雖然后天的影響有時候也可能會比較大, 但都是作用與遺傳的底子上的。 這里說的幫助都是通過后天努力來改善的, 當然后天的努力也較講究一個健康。

1、運動:最經濟有效的長高辦法

“參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的長高的方法。 ”羅佐杰表示, 體育鍛煉能使骨組織血液供應充分, 骨細胞代謝旺盛, 有助于長骨生長。 而運動也可以促進生長激素分泌, 使人體長高。

2、營養:幫助生長潛力最好發揮

“充足和合理的營養素可使生長潛力得到最好的發揮。

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”羅佐杰說, 除了多補充蛋白質, 鈣、磷等礦物質, 鐵、鋅、銅、碘、硒等微量元素, 還要注意合理膳食、葷素搭配。

3、心理:警惕壓力引起矮小

除了生理上的原因, 心理上、家庭壓力也會引起矮小。 研究顯示, 矮小癥患者更常見于家庭關系不和諧的青少年兒童。 因此羅佐杰建議, 家長應該多培養孩子獨立的能力, 營造幸福、和睦的家庭環境, 關注孩子的心理變化, 給予關心和理解。

4、睡眠:每天保證八小時

羅佐杰教授表示, 生長激素在晚上入睡后45分鐘~90分鐘達到分泌高峰, 因此充足的睡眠有助于身高的增長和青春期的高速生長。 對于兒童來說, 每天要確保有8 小時以上的睡眠時間 。

在日常生活中的各個方面基本都對身高有影響, 只不過是大小不同而已, 如何在日常生活中幫助孩子長高, 則是要通過以上的運動, 營養,

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心理, 睡眠等四個主要因素來作用, 其中更以運動和營養為主, 心理因素在其中作用相對較弱。

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