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孕媽媽必備:四款健康小零食

在孕媽媽的零食堆里,你時常可以看到這幾種小零食,那就是:干果、堅果、酸奶、柑橘和香蕉。為什么這幾類食物,媽媽們最愛吃呢,專家說,因為這幾種食物營養是最高的哦!

1、干果

對于孕媽媽來講,干果實在是一種既方便又美味的小零嘴兒,可以隨身攜帶,走到哪都可以滿足孕媽媽想吃就吃的欲望。所以,平時多給孕媽媽準備一些杏脯、酸角、干櫻桃等干果。

2、堅果

含有豐富的胡蘿卜素和維生素E以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸,孕媽媽常吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育,如核桃、杏仁、腰果、瓜子等都是很受孕媽媽喜愛的小食品。

不過,堅果中的熱量和脂肪的含量都比較高,所以每天攝人堅果量應控制在50克左右,不宜過多。另外,有些孕媽媽平時愛過敏,那么像花生等容易引起過敏的食物就盡量別吃了。

3、酸奶

酸奶中含有豐富的鈣質和蛋白質,不僅可以為孕媽媽和胎寶寶補充很多營養,還有助于孕媽媽的胃腸保持健康。除此之外,酸奶非常容易消化和吸收,即便是患有乳糖不耐癥的孕媽媽,也可以吸收酸奶中的大部分營養。

4、柑橘和香蕉

把水果作為零食,不失為孕媽媽的健康選擇,之所以為孕媽媽選擇柑橘和香蕉也是有原因的。

柑橘:柑橘中富含維生素C以及大量的膳食紆維,同時其中還含有90%的水分,

孕媽媽吃兩個柑橘,既能幫助你保持體力,還可防止因缺水而造成的疲勞。

香蕉:香蕉含有較高的能量,可以幫助孕媽媽迅速趕走疲勞,而且還可以有效預防便秘。如果孕媽媽不怕費事,將其切成片放人麥片粥或牛奶中,可以得到更為豐富的營養。

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