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五大安胎食物 孕媽媽需謹記

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想要寶寶更健康,媽媽們一定要謹記下面這五大安胎食物,因為菜富含葉酸,葵花子預防流產,魚類滿足腦發育,維生素C預防先兆子癇。

1、菠菜富含葉酸

菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

2、葵花子預防流產

葵花子里富含VE,而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,

增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可滿足所需,有助于安胎,降低流產的危險性。

3、魚類滿足腦發育

魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素,這些是胎兒發育的必要物質,能起到安胎作用。尤其是神經系統。魚體內含有一種重要物質,DHA在腦細胞膜的形成中起著重要作用。因此,孕婦在懷孕期間應多吃魚以吸收足夠的DHA,來滿足胎兒生長發育的需要,達到安胎的效果。

所以專家認為,孕婦在一周之內至少應吃一兩次魚或貝類。然而,不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞,這是一種對人體有害的天然元素。因此,孕婦在孕期應有選擇的食用魚,來進行安胎。

4、維生素C預防先兆子癇

多吃一些富含VC果蔬也是我們推薦的,健康營養又防病。先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張合并癥,影響孕婦和胎兒的危安。有關專家對數百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發明,天天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。是以,準媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果,天天的攝取量最好不低于85毫克。

5、維生素E預防胎動不安

維生素E又稱生育酚或“體內警察”。它有兩大功能:

(1)促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。所以醫學上常采用維生素E治療男女不孕癥及先兆流產,故生育酚由此得名。

(2)具有抗氧化作用。在體內,它能保護紅細胞及其他易氧化的物質不被氧化,從而保證各組織器官的供氧,故化學家稱它為“體內警察”。美國明尼蘇達大學的研究表明:維生素E有中和有害膽固醇的作用。

如果孕婦缺乏維生素E容易引起胎動不安或流產后不易再受精懷孕。還可致毛發脫落,皮膚早衰多皺等。因此,孕婦要多吃一些富含維生素E的食品。

所以多吃一些富含維生素E的食物是很有效果的。

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