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五大安胎食物 孕媽媽需謹記

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2014-08-15 2888
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想要寶寶更健康, 媽媽們一定要謹記下面這五大安胎食物, 因為菜富含葉酸, 葵花子預防流產, 魚類滿足腦發育, 維生素C預防先兆子癇。

1、菠菜富含葉酸

菠菜含有豐富的葉酸, 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克, 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時, 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

2、葵花子預防流產

葵花子里富含VE, 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,

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增加卵巢機能, 使卵泡數量增多, 黃體細胞增大, 增強孕酮的作用, 促進精子的生成及增強其活力。 醫學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產, 故生育酚由此得名。 如果孕婦缺乏VE, 容易引起胎動不安或流產后不容易再孕。 孕期多吃一些富含VE的食物, 如每天吃2勺葵花子油, 即可滿足所需, 有助于安胎, 降低流產的危險性。

3、魚類滿足腦發育

魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素, 這些是胎兒發育的必要物質, 能起到安胎作用。 尤其是神經系統。 魚體內含有一種重要物質, DHA在腦細胞膜的形成中起著重要作用。 因此, 孕婦在懷孕期間應多吃魚以吸收足夠的DHA, 來滿足胎兒生長發育的需要, 達到安胎的效果。

所以專家認為, 孕婦在一周之內至少應吃一兩次魚或貝類。 然而, 不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞, 這是一種對人體有害的天然元素。

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因此, 孕婦在孕期應有選擇的食用魚, 來進行安胎。

4、維生素C預防先兆子癇

多吃一些富含VC果蔬也是我們推薦的, 健康營養又防病。 先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張合并癥, 影響孕婦和胎兒的危安。 有關專家對數百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發明, 天天從食物中攝取VC較少的孕婦, 血液中的VC水平也較低, 她們發生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。 是以, 準媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果, 天天的攝取量最好不低于85毫克。

5、維生素E預防胎動不安

維生素E又稱生育酚或“體內警察”。 它有兩大功能:

(1)促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能, 增加卵巢機能, 使卵泡數量增多, 黃體細胞增大, 增強孕酮的作用, 促進精子的生成及增強其活力。 所以醫學上常采用維生素E治療男女不孕癥及先兆流產,

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故生育酚由此得名。

(2)具有抗氧化作用。 在體內, 它能保護紅細胞及其他易氧化的物質不被氧化, 從而保證各組織器官的供氧, 故化學家稱它為“體內警察”。 美國明尼蘇達大學的研究表明:維生素E有中和有害膽固醇的作用。

如果孕婦缺乏維生素E容易引起胎動不安或流產后不易再受精懷孕。 還可致毛發脫落, 皮膚早衰多皺等。 因此, 孕婦要多吃一些富含維生素E的食品。 所以多吃一些富含維生素E的食物是很有效果的。

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