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孕期飲食有“五佳”菠菜乃最佳保胎食材

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2014-08-15 2403
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孕早期的時候很多準媽媽都會出現孕吐的情況, 孕吐是一種正常的生理反應, 有些人的情況比較嚴重, 看著真是揪心。 那么有什么方法可以改善緩解孕吐呢?下面就為準媽媽們介紹一些最適合孕期食用的飲食。


孕期菠菜乃是最佳保胎食材

1、最佳防止嘔吐食品

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據專家介紹, 有兩種食物可以防止孕吐, 那就是檸檬汁和油炸土豆片。

據說, 選擇適合孕婦口味的食物有好的防吐效果, 但是比起蘇打餅干和姜汁啤酒, 檸檬和土豆含有更多的維生素, 對孕婦身體益處很大。

2、最佳防早產食物

丹麥有科學家發現, 經常吃魚可以防止早產。 為此, 他們對丹麥德樂群島的孕婦做了數據調查, 結果發現, 經常吃魚的孕婦平均孕期比其他的地區長5天以上。 這是因為魚肉中某種特殊的脂肪酸可以有效防止早產。

3、最佳保胎蔬菜

菠菜榮登最佳保胎蔬菜之首。 這是因為菠菜里含有豐富的葉酸, 每100克菠菜的葉酸含量可以高達350左右, 葉酸可以對寶寶進行保護, 不會讓寶寶發生脊髓分裂、無腦等神經系統疾病。 專家建議在懷孕早期的前2個月要多吃菠菜, 服用葉酸。

4、最佳飲品

綠茶是孕婦的最佳飲品。 綠茶里含有豐富的微量元素,

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對胎兒的發育非常有好處。 綠茶里的鋅元素可以使寶寶免受多種疾病的侵害。

5、最佳零食

孕婦在懷孕期間, 要少吃多餐, 每頓飯吃少一點, 餓了可以適當吃一些零食, 比如瓜子、西瓜子、南瓜子等, 這些也可以增多養分。

上述這些食物都是適合孕婦吃的, 可以緩解孕吐, 補充營養, 非常適合孕媽食用。

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