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日常有哪些食物利於孩子長高

現在的社會當中,不管在進行找工作,還是在日常相親的年齡,使之人們都較為看重的是自身身高,每個家長無不希望讓自己的寶寶能夠長得高大威猛,但苦於有些家長身高的缺陷,這樣也會間接影響到孩子的身高差距。那麼,日常有哪些食物利於孩子長高呢?

長高食物1:雞蛋

作為最容易購買得到的高蛋白食物,雞蛋可是很多孩子的最愛,它其中含有豐富的蛋白質,對孩子成長非常有利。有的父母擔心蛋黃裡的膽固醇不利孩子健康,其實不然。孩子正處於成長發育期,每天吃一兩個雞蛋,攝取的膽固醇值是正常的。如果孩子不喜歡吃雞蛋,那可以用乳酪、豆腐替代哦。

長高食物2:黑豆

黑大豆是大豆的一種,大豆是公認的蛋白質豐富食物,而黑大豆又是其中含量更豐富的品種,是孩子成長的好食品。媽媽可在做米飯時加一些進去,或者把它磨成豆漿給孩子喝。

若孩子不喜歡吃大豆,那花生也是不錯的選擇,蛋白質含量也很豐富。

長高食物3:牛奶

孩子長高肯定缺不了製造骨骼的營養物質——“鈣”,而牛奶中就含有豐富的鈣質,非常有利於成長期的孩子吸收。雖然孩子喝牛奶不一定就長得多高,但是若缺少鈣質就一定是長不高的,因此,多喝牛奶對孩子只有好處沒有壞處。但是有的人忍受不了牛奶的腥味,那可以用乳酪、優酪乳替代。

長高食物4:菠菜

菠菜裡面有豐富的鐵和鈣,但是很多人不喜歡菠菜的味道,因此就需要媽媽花點心思了,可以把它做成涼拌菜,也可以切細後炒飯或者放在紫菜包飯裡面。若孩子實在很抗拒菠菜,那就用青椒、萵苣代替。

長高食物5:沙丁魚

沙丁魚的蛋白質和鈣含量非常豐富,而且它裡面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質更容易被人體吸收,對孩子成長非常有利。此外,像胡瓜魚、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產品也是不錯的補鈣食物,像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝。有的孩子不喜歡沙丁魚,家長可以多買青花魚、秋刀魚等。

長高食物6:胡蘿蔔

胡蘿蔔有豐富的維生素A,能促進蛋白質合成,但是很多孩子不喜歡吃胡蘿蔔,因此媽媽需要花點心思做成不同的菜肴。比如榨成胡蘿蔔汁,也可以跟蘋果一起榨成水果汁,還可以跟牛肉、雞肉、豬肉等一起炒,這樣可以調味、可以增色,還豐富營養。

長高食物7:橘子

橘子富含維生素C,

也能促進鈣吸收,不過橘子要吃當季的,其他季節可以選擇葡萄、鳳梨、獼猴桃、草莓等,從不同水果當中攝取維生素,尤其是當孩子不喜歡吃橘子時,就可以用那些水果代替。

以上所常見的食物,為之都有提高寶寶身高的營養必需品,特別是雞蛋食物富含豐富的蛋白質、膽固醇等物質,這對於正在全面生長的兒童都是較為有利的,另外適當的飲用些牛奶對於長高的速度也是飛快的。

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