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女人孕前做好身體環保

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2014-08-15 2711

保持孕力是女性身體的環保主義,它可以維護好體內小環境,還是女性的青春招牌。無論你是否打算“造人”,還是已經“造人”成功,都可以青春之名,行健康之實,請孕力至上。

和日益惡化的地球環境一樣,我們的身體環境也在遭遇水土流失的威脅,包括原以為是天經地義的孕力都在下降。

所以,水土保持就成了身周健康大環境的保護要目,以免我們失去孕育生命的能力。

孕力就是這么有個性,它本來傾心相隨,如果你工作過勞透支精力磨損它、經歷流產消耗它,孕力就會下滑、下滑。必須隨時養護,別傷害它,“孕”到用時才能隨支隨取。

孕力VS青春

常說“計劃生育”,生育這件事實在是不好計劃的。早些年將避孕當防賊一樣,偶爾還會防不勝防,意外中招。這兩年功成年長,“造人”計劃也進入第N個人生規劃,你敞開大門,“賊”卻不惦記你了。你像盼中獎一樣,期待那條試紙從一道杠變成兩道杠,才發現孕力也有不濟的時候。

孕力就是這么有個性,它本來傾心相隨,如果你工作過勞透支精力磨損它、經歷流產消耗它,孕力就會下滑、下滑。必須隨時養護,別傷害它,“孕”到用時才能隨支隨取。即使你還沒準備懷孕,只要你沒打算一輩子不生寶寶,保持孕力就是你的義務。

青春永遠是我們的終極夢想,美貌是外在表象,孕力就是內在的潛素質。二者其實互為表里,內在水草豐美才能養蓄枝繁葉茂的馥郁青春。對你來說,生育可能還太遙遠,可能已經實現,但維護孕力不可松懈,是追求青春的一個手段。

懷孕的三個前提

數字顯示,現在男性精子活力與50年前相比下降了一半。當然不只男人,女人亦如是。環境污染、節奏加快、壓力空前,損耗著我們的健康。我們的生活越來越好了,但生存環境卻越來越惡劣了。女性的不孕率20年間翻了兩番,平均每8個育齡女性就有1個不孕。

懷孕這件事,需要卵子和精子相約相遇,受精卵如愿返回子宮著床。精子自不待言,預備精銳部隊是他的事,我們要做的就是提供正常的卵子,并保證它們通路暢行。

前提1:體內激素正常分泌

卵子平時縮在卵巢里以卵泡形式存在。卵泡發育成熟成為卵子排出,這是個復雜的過程,至少需要6種激素團結合作,所以體內激素正常分泌成為排卵的必要條件。

準備工作1:規律月經

激素控制月經周期,所以月經是激素正常與否的信號。痛經、經期提前或推后、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少,就是身體在喊你:我已無法保障孕力正常,快來看看啊!

工作壓力大、精神緊張最易引起月經失調。有人說,連上海女人都不再發嗲。在“職業需要”這個強大的理由面前,女性同男性沒有分別,一樣兢兢業業熬夜打拼。如果沒有影響到工作,很多人就忍了,總在心里安慰自己“準備懷孕時,我會花半年時間好好調養”。于是“例假”完全沒有了“例”的概念,15天可能來,90天也會到,排卵不知道在哪一天,更不知道是否還在排卵,完全的隨“經”所欲。

你最好:月經連續三個月不正常就應該去看醫生。我們都知道規律的月經是孕力的保障,但臨到河邊再搭橋不免太晚。起初的小病好治,時間太久就會長成頑癥。例如輸卵管炎癥開始不過是有點兒發炎,沒發現、不治療輸卵管會完全閉鎖。

勘誤:有月經不等于一定在排卵。無排卵型月經常見于青春期或更年期,但育齡女性中也會出現,主要特點是幾乎沒有規律,有時候幾個月不來,一來就洶涌澎湃。

準備工作2:保持標準體重

這一世紀盛行骨感美女,所以刻苦節食的健康女性以百萬計。雖然從視覺上跟上了潮流,但她們正冒著失去孕力的風險。我們可以把脂肪看作“性脂肪”,體內如果沒有足夠的量,大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素,從而“關閉”身體的繁殖系統。如果“關閉”太久,將來即使增肥以圖重獲生育能力,或許已經遲了。哈佛大學公共衛生學院的弗里希教授說:“青春期女孩如果身高1.6米,她必須至少體重45公斤,將來才能生育,同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤,才能不斷排卵。”

體重過重也非好事。雄性激素不是男性的專利,女性體內也有少量,與雌激素保持在相當的比例,相安無事。女性如果脂肪過多,雄性激素就會增加,使激素比例失調,出現卵巢疾患而懷孕幾率減少。

你最好:一般以體重指數(體重公斤數除以身高米數的平方)衡量體脂肪。醫生普遍認為,女性體重指數在20~25是標準體重,生殖能力最旺盛。不管怎樣,讓你的飲食規律,保證體重上下浮動在2公斤之內,不要讓體重計波動不止。

準備工作3:控制焦慮激素

女性可能比男性更耐受壓力,但當工作緊張、人際關系緊張、婚姻出現問題時,女性更容易情緒波動,焦慮不安。據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高,而這種情況原本只在中年女性中才會出現。

你最好:別嘗試以不良應對不良,吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓,有很多方式可供選擇,例如冥想、瑜伽,或者干脆寫一本壓力日記,把壓力放在紙上,遠離自己,就能更客觀地評價壓力問題,找到解決途徑。

前提2:卵子品質優良

卵子的品質由你的青春指數來保障。女性從出生開始,原始生殖細胞就保存在卵巢里了,然后每月在激素的刺激下發育成熟,依次排出。女性身體越健康,卵子發生染色體變異的幾率越低,不僅會如愿受孕,將來流產的危機也小。

準備工作:保持青春

國外做了一項實驗:體外進行人工授精,40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組,30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組,第二組的成功率比第一組顯著增高。可見,女性的生育力比男性更容易受年齡影響。

卵子變異年齡固然是問題,周邊環境更是關鍵因素。發展更快的城市污染更多,汽車尾氣、工業排放、電腦輻射、化學物質皆是致命刺激。職業女性身處其中,不免受累,體質總體水平下降,卵子發生染色體變異的機會多,不孕壞勢力格外昭彰。

在這樣洶涌的環境壓力下,我們必須保護自己,身體年齡不等于生理年齡。你可以35歲,但身體的狀態保持得像28歲;也可能你只有28歲,但一天工作14個小時,三餐從來都是在游蕩狀態下的快餐,如此透支,可能身體狀況已經到了35歲。如果你一貫謙虛謹慎地愛惜自己,即使忙碌也秉承“規律”二字,你的青春指數會比年齡預期高得多。

你最好:我們可以從兩條途徑做保證。一是增強自身免疫系統威力,適時運動、規律三餐、保證睡眠是基本原則。二是減少污染,盡量吃有機蔬菜和水果,身邊放些綠色植物,例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。

前提3:適宜精子運動的陰道環境

精子進入女性體內,其質量和活性是它運動的基礎,女性的體內環境則是它運動的助力。通常陰道的pH值為4~5,呈弱酸性,不利于精子活動,只有當女性高潮時分泌足夠的堿性物質,精子才會在弱堿性氛圍下奮勇前進。

準備工作:改善兩性關系

中醫特別強調房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”。《沈氏女科輯要》中說:“兩情歡暢,百脈齊到,天癸與男女之精偕至,斯入任脈而成胎。”《萬氏婦人科》也說:“憂怒悲恐,則交而不孕,孕而不育。”兩心和悅、彼此情動時,女性陰道內堿性分泌物增多,中和了陰道酸堿度,以利精子活動,容易受孕。

如果過于期待“造人”成功未免焦慮,激情中雙方步調不合拍,尤其是女方沒有感到愉悅,或者曾經歷流產傷害而對性擔心緊張,這些不良情緒會使氣血逆亂,陰道酸性較高,精子活力差,懷孕幾率降低。

你最好:經營好你們的親密關系,夫妻不求同體但求同心。每天留一點時間給對方,交流彼此一天遇到的事情、心里的情緒變化,雙方培養一個共同的愛好,可以一起享受。

孕育的三個必備

“先兆流產”、“受精卵不發育”,不是醫生危言聳聽,而是由于育齡漸長、環境刺激、自身體質下降,城市孕婦自然流產的幾率在上升,高達15~20%。足月懷胎、自然生產這原本順理成章的事都變得命途多舛。

胎兒要在母體內生活10個月,它需要的一切有賴母體提供,那包括溫暖的“房子”可以睡覺、充足的營養足以吃飽,再加受精卵本身的健康體魄。

必備1:溫和的子宮環境

胎兒住在子宮里,靠臍帶從母體吸收營養。如果子宮血供障礙,或者居住環境不適,胎兒可能會委屈地流走。

準備工作:別讓子宮太寒冷

中醫有個概念——“宮寒”,直白地說就是“子宮寒冷”,會影響受孕和胎兒在子宮里安居。但中醫所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個“房子”,是包括子宮、卵巢、附件在內的多種器官和它們的功能。

血是女性身體康泰的根本,有血才有女性一身的體健貌端。而血液運行最要緊的是按時,盈漲虧落有時,方能成孕做胎。如果血氣遭遇寒邪,就會損傷子宮陽氣,血液凝滯,子宮虛寒,胎兒容易流產。宮寒的表現是月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。這些女性在準備懷孕前需要先調理子宮環境。

你最好:除了去見中醫師之外,有兩 個食療方你可以在家試試。

艾葉生姜蛋:艾葉10克、生姜15克、水1碗煎至半碗去渣,雞蛋1個去殼攪拌,放入湯內煮熟服食,每日1次。

鹿茸酒:鹿茸3克、山藥30克、白酒500ml。把鹿茸、山藥切片,裝入紗布袋內,扎緊口,放入酒罐內,再倒入白酒,浸7天即成。每次服10ml,每天2次。

必備2:稱職的內分泌保姆

胎兒暢快地在子宮里打著小呼嚕,門口一定要站一名保安,以保證寶寶的幸福生活不被打擾。這一般是保姆的職責,也就是無所不在的內分泌系統。

準備工作:減輕壓力,保證情緒穩定

有些激素是孕期強大的支持,其中的主力是黃體酮。它從排卵期開始分泌,增厚子宮內膜為受精卵著床做準備,孕期更是大量分泌,幫我們放松全身肌肉。腹部肌肉松弛放慢了消化速度,營養吸收更充分;擴大血管降低血壓;更重要的是放松子宮肌肉層,防止宮縮過度。

懷孕期間,工作與生活壓力造成的緊張加重了身體肌肉收縮,情緒波動也比平時更顯著地作用于內分泌系統,使黃體酮分泌不足,子宮收縮過快,直至誤將胎兒作為異物擠出“宮門”。

你最好:除了定期去醫院檢測激素水平之外,精神調養是孕期養生的重要一環。中醫推崇“明月照江、清風拂崗”的心態。適時為自己減壓,調整好你的狀況,孕期母嬰的健康重于一切。

必備3:母體營養供應正常

胎兒住在子宮,營養全靠母親提供。母體消化吸收充分,胎兒得以全面發育成長,如果母體吸收不良,胎兒就會營養不足,有流產危機。準備工作:減少兩種食過量辛辣食物過量:辛辣食物可以引起胃腸功能紊亂,發生胃部不適、便秘等。如果懷孕后胎兒長大,本身就影響孕婦的消化功能,何況消化一向不良。這會加重孕婦的癥狀,也會影響孕婦對胎兒營養的供給。

高糖食物過量:經常食用高糖食物,有可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果懷孕,由于孕媽咪攝入量增加,很容易出現孕期糖尿病。這不僅危害孕媽咪健康,更危及體內的寶寶,甚至會失去寶寶。

你最好:

1.通過飲食改變體內的酸堿度,創造一個適宜精子活動的環境。多吃一些富含鈣、鎂的食物,如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、花生、核桃、杏仁;含鉀、鈉多的偏堿性食物,如各種果汁、白薯、土豆、栗子。

2.補充維生素。葉酸和其他維生素缺乏與孕育力關系密切。目前國內建議懷孕前3個月服用葉酸,但實際上大部分女性都需要葉酸,只是孕婦的需要量更大而已。如果女性身體中的葉酸、其他維生素和礦物質時刻處于充足狀態,你就像一輛加滿油的汽車,隨時可以發動。

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