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女人孕前做好身體環保

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保持孕力是女性身體的環保主義, 它可以維護好體內小環境, 還是女性的青春招牌。 無論你是否打算“造人”, 還是已經“造人”成功,

都可以青春之名, 行健康之實, 請孕力至上。

和日益惡化的地球環境一樣, 我們的身體環境也在遭遇水土流失的威脅, 包括原以為是天經地義的孕力都在下降。

所以, 水土保持就成了身周健康大環境的保護要目, 以免我們失去孕育生命的能力。

孕力就是這么有個性, 它本來傾心相隨, 如果你工作過勞透支精力磨損它、經歷流產消耗它, 孕力就會下滑、下滑。 必須隨時養護, 別傷害它, “孕”到用時才能隨支隨取。

孕力VS青春

常說“計劃生育”, 生育這件事實在是不好計劃的。 早些年將避孕當防賊一樣, 偶爾還會防不勝防, 意外中招。 這兩年功成年長, “造人”計劃也進入第N個人生規劃, 你敞開大門, “賊”卻不惦記你了。 你像盼中獎一樣, 期待那條試紙從一道杠變成兩道杠,

才發現孕力也有不濟的時候。

孕力就是這么有個性, 它本來傾心相隨, 如果你工作過勞透支精力磨損它、經歷流產消耗它, 孕力就會下滑、下滑。 必須隨時養護, 別傷害它, “孕”到用時才能隨支隨取。 即使你還沒準備懷孕, 只要你沒打算一輩子不生寶寶, 保持孕力就是你的義務。

青春永遠是我們的終極夢想, 美貌是外在表象, 孕力就是內在的潛素質。 二者其實互為表里, 內在水草豐美才能養蓄枝繁葉茂的馥郁青春。 對你來說, 生育可能還太遙遠, 可能已經實現, 但維護孕力不可松懈, 是追求青春的一個手段。

懷孕的三個前提

數字顯示, 現在男性精子活力與50年前相比下降了一半。 當然不只男人,

女人亦如是。 環境污染、節奏加快、壓力空前, 損耗著我們的健康。 我們的生活越來越好了, 但生存環境卻越來越惡劣了。 女性的不孕率20年間翻了兩番, 平均每8個育齡女性就有1個不孕。

懷孕這件事, 需要卵子和精子相約相遇, 受精卵如愿返回子宮著床。 精子自不待言, 預備精銳部隊是他的事, 我們要做的就是提供正常的卵子, 并保證它們通路暢行。

前提1:體內激素正常分泌

卵子平時縮在卵巢里以卵泡形式存在。 卵泡發育成熟成為卵子排出, 這是個復雜的過程, 至少需要6種激素團結合作, 所以體內激素正常分泌成為排卵的必要條件。

準備工作1:規律月經

激素控制月經周期, 所以月經是激素正常與否的信號。 痛經、經期提前或推后、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少,

就是身體在喊你:我已無法保障孕力正常, 快來看看啊!

工作壓力大、精神緊張最易引起月經失調。 有人說, 連上海女人都不再發嗲。 在“職業需要”這個強大的理由面前, 女性同男性沒有分別, 一樣兢兢業業熬夜打拼。 如果沒有影響到工作, 很多人就忍了, 總在心里安慰自己“準備懷孕時, 我會花半年時間好好調養”。 于是“例假”完全沒有了“例”的概念, 15天可能來, 90天也會到, 排卵不知道在哪一天, 更不知道是否還在排卵, 完全的隨“經”所欲。

你最好:月經連續三個月不正常就應該去看醫生。 我們都知道規律的月經是孕力的保障, 但臨到河邊再搭橋不免太晚。 起初的小病好治, 時間太久就會長成頑癥。

例如輸卵管炎癥開始不過是有點兒發炎, 沒發現、不治療輸卵管會完全閉鎖。

勘誤:有月經不等于一定在排卵。 無排卵型月經常見于青春期或更年期, 但育齡女性中也會出現, 主要特點是幾乎沒有規律, 有時候幾個月不來, 一來就洶涌澎湃。

準備工作2:保持標準體重

這一世紀盛行骨感美女, 所以刻苦節食的健康女性以百萬計。 雖然從視覺上跟上了潮流, 但她們正冒著失去孕力的風險。 我們可以把脂肪看作“性脂肪”, 體內如果沒有足夠的量, 大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素, 從而“關閉”身體的繁殖系統。 如果“關閉”太久, 將來即使增肥以圖重獲生育能力, 或許已經遲了。 哈佛大學公共衛生學院的弗里希教授說:“青春期女孩如果身高1.6米,

她必須至少體重45公斤, 將來才能生育, 同樣身高的成熟☆禁☆女性體重必須超過50公斤, 才能不斷排卵。 ”

體重過重也非好事。 雄性激素不是男性的專利, 女性體內也有少量, 與雌激素保持在相當的比例, 相安無事。 女性如果脂肪過多, 雄性激素就會增加, 使激素比例失調, 出現卵巢疾患而懷孕幾率減少。

你最好:一般以體重指數(體重公斤數除以身高米數的平方)衡量體脂肪。 醫生普遍認為, 女性體重指數在20~25是標準體重, 生殖能力最旺盛。 不管怎樣, 讓你的飲食規律, 保證體重上下浮動在2公斤之內, 不要讓體重計波動不止。

準備工作3:控制焦慮激素

女性可能比男性更耐受壓力, 但當工作緊張、人際關系緊張、婚姻出現問題時, 女性更容易情緒波動,焦慮不安。據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高,而這種情況原本只在中年女性中才會出現。

你最好:別嘗試以不良應對不良,吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓,有很多方式可供選擇,例如冥想、瑜伽,或者干脆寫一本壓力日記,把壓力放在紙上,遠離自己,就能更客觀地評價壓力問題,找到解決途徑。

前提2:卵子品質優良

卵子的品質由你的青春指數來保障。女性從出生開始,原始生殖細胞就保存在卵巢里了,然后每月在激素的刺激下發育成熟,依次排出。女性身體越健康,卵子發生染色體變異的幾率越低,不僅會如愿受孕,將來流產的危機也小。

準備工作:保持青春

國外做了一項實驗:體外進行人工授精,40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組,30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組,第二組的成功率比第一組顯著增高。可見,女性的生育力比男性更容易受年齡影響。

卵子變異年齡固然是問題,周邊環境更是關鍵因素。發展更快的城市污染更多,汽車尾氣、工業排放、電腦輻射、化學物質皆是致命刺激。職業女性身處其中,不免受累,體質總體水平下降,卵子發生染色體變異的機會多,不孕壞勢力格外昭彰。

在這樣洶涌的環境壓力下,我們必須保護自己,身體年齡不等于生理年齡。你可以35歲,但身體的狀態保持得像28歲;也可能你只有28歲,但一天工作14個小時,三餐從來都是在游蕩狀態下的快餐,如此透支,可能身體狀況已經到了35歲。如果你一貫謙虛謹慎地愛惜自己,即使忙碌也秉承“規律”二字,你的青春指數會比年齡預期高得多。

你最好:我們可以從兩條途徑做保證。一是增強自身免疫系統威力,適時運動、規律三餐、保證睡眠是基本原則。二是減少污染,盡量吃有機蔬菜和水果,身邊放些綠色植物,例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。

前提3:適宜精子運動的陰☆禁☆道環境

精子進入女性體內,其質量和活性是它運動的基礎,女性的體內環境則是它運動的助力。通常陰☆禁☆道的pH值為4~5,呈弱酸性,不利于精子活動,只有當女性☆禁☆高☆禁☆潮時分泌足夠的堿性物質,精子才會在弱堿性氛圍下奮勇前進。

準備工作:改善兩性關系

中醫特別強調房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”。《沈氏女科輯要》中說:“兩情歡暢,百脈齊到,天癸與男女之精偕至,斯入任脈而成胎。”《萬氏婦人科》也說:“憂怒悲恐,則交而不孕,孕而不育。”兩心和悅、彼此情動時,女性陰☆禁☆道內堿性分泌物增多,中和了陰☆禁☆道酸堿度,以利精子活動,容易受孕。

如果過于期待“造人”成功未免焦慮,激情中雙方步調不合拍,尤其是女方沒有感到愉悅,或者曾經歷流產傷害而對性擔心緊張,這些不良情緒會使氣血逆亂,陰☆禁☆道酸性較高,精子活力差,懷孕幾率降低。

你最好:經營好你們的親密關系,夫妻不求同體但求同心。每天留一點時間給對方,交流彼此一天遇到的事情、心里的情緒變化,雙方培養一個共同的愛好,可以一起享受。

孕育的三個必備

“先兆流產”、“受精卵不發育”,不是醫生危言聳聽,而是由于育齡漸長、環境刺激、自身體質下降,城市孕婦自然流產的幾率在上升,高達15~20%。足月懷胎、自然生產這原本順理成章的事都變得命途多舛。

胎兒要在母體內生活10個月,它需要的一切有賴母體提供,那包括溫暖的“房子”可以睡覺、充足的營養足以吃飽,再加受精卵本身的健康體魄。

必備1:溫和的子宮環境

胎兒住在子宮里,靠臍帶從母體吸收營養。如果子宮血供障礙,或者居住環境不適,胎兒可能會委屈地流走。

準備工作:別讓子宮太寒冷

中醫有個概念——“宮寒”,直白地說就是“子宮寒冷”,會影響受孕和胎兒在子宮里安居。但中醫所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個“房子”,是包括子宮、卵巢、附件在內的多種器官和它們的功能。

血是女性身體康泰的根本,有血才有女性一身的體健貌端。而血液運行最要緊的是按時,盈漲虧落有時,方能成孕做胎。如果血氣遭遇寒邪,就會損傷子宮陽氣,血液凝滯,子宮虛寒,胎兒容易流產。宮寒的表現是月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。這些女性在準備懷孕前需要先調理子宮環境。

你最好:除了去見中醫師之外,有兩 個食療方你可以在家試試。

艾葉生姜蛋:艾葉10克、生姜15克、水1碗煎至半碗去渣,雞蛋1個去殼攪拌,放入湯內煮熟服食,每日1次。

鹿茸酒:鹿茸3克、山藥30克、白酒500ml。把鹿茸、山藥切片,裝入紗布袋內,扎緊口,放入酒罐內,再倒入白酒,浸7天即成。每次服10ml,每天2次。

必備2:稱職的內分泌保姆

胎兒暢快地在子宮里打著小呼嚕,門口一定要站一名保安,以保證寶寶的幸福生活不被打擾。這一般是保姆的職責,也就是無所不在的內分泌系統。

準備工作:減輕壓力,保證情緒穩定

有些激素是孕期強大的支持,其中的主力是黃體酮。它從排卵期開始分泌,增厚子宮內膜為受精卵著床做準備,孕期更是大量分泌,幫我們放松全身肌肉。腹部肌肉松弛放慢了消化速度,營養吸收更充分;擴大血管降低血壓;更重要的是放松子宮肌肉層,防止宮縮過度。

懷孕期間,工作與生活壓力造成的緊張加重了身體肌肉收縮,情緒波動也比平時更顯著地作用于內分泌系統,使黃體酮分泌不足,子宮收縮過快,直至誤將胎兒作為異物擠出“宮門”。

你最好:除了定期去醫院檢測激素水平之外,精神調養是孕期養生的重要一環。中醫推崇“明月照江、清風拂崗”的心態。適時為自己減壓,調整好你的狀況,孕期母嬰的健康重于一切。

必備3:母體營養供應正常

胎兒住在子宮,營養全靠母親提供。母體消化吸收充分,胎兒得以全面發育成長,如果母體吸收不良,胎兒就會營養不足,有流產危機。準備工作:減少兩種食過量辛辣食物過量:辛辣食物可以引起胃腸功能紊亂,發生胃部不適、便秘等。如果懷孕后胎兒長大,本身就影響孕婦的消化功能,何況消化一向不良。這會加重孕婦的癥狀,也會影響孕婦對胎兒營養的供給。

高糖食物過量:經常食用高糖食物,有可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果懷孕,由于孕媽咪攝入量增加,很容易出現孕期糖尿病。這不僅危害孕媽咪健康,更危及體內的寶寶,甚至會失去寶寶。

你最好:

1.通過飲食改變體內的酸堿度,創造一個適宜精子活動的環境。多吃一些富含鈣、鎂的食物,如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、花生、核桃、杏仁;含鉀、鈉多的偏堿性食物,如各種果汁、白薯、土豆、栗子。

2.補充維生素。葉酸和其他維生素缺乏與孕育力關系密切。目前國內建議懷孕前3個月服用葉酸,但實際上大部分女性都需要葉酸,只是孕婦的需要量更大而已。如果女性身體中的葉酸、其他維生素和礦物質時刻處于充足狀態,你就像一輛加滿油的汽車,隨時可以發動。

女性更容易情緒波動,焦慮不安。據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高,而這種情況原本只在中年女性中才會出現。

你最好:別嘗試以不良應對不良,吸煙、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果為了減壓,有很多方式可供選擇,例如冥想、瑜伽,或者干脆寫一本壓力日記,把壓力放在紙上,遠離自己,就能更客觀地評價壓力問題,找到解決途徑。

前提2:卵子品質優良

卵子的品質由你的青春指數來保障。女性從出生開始,原始生殖細胞就保存在卵巢里了,然后每月在激素的刺激下發育成熟,依次排出。女性身體越健康,卵子發生染色體變異的幾率越低,不僅會如愿受孕,將來流產的危機也小。

準備工作:保持青春

國外做了一項實驗:體外進行人工授精,40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組,30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組,第二組的成功率比第一組顯著增高。可見,女性的生育力比男性更容易受年齡影響。

卵子變異年齡固然是問題,周邊環境更是關鍵因素。發展更快的城市污染更多,汽車尾氣、工業排放、電腦輻射、化學物質皆是致命刺激。職業女性身處其中,不免受累,體質總體水平下降,卵子發生染色體變異的機會多,不孕壞勢力格外昭彰。

在這樣洶涌的環境壓力下,我們必須保護自己,身體年齡不等于生理年齡。你可以35歲,但身體的狀態保持得像28歲;也可能你只有28歲,但一天工作14個小時,三餐從來都是在游蕩狀態下的快餐,如此透支,可能身體狀況已經到了35歲。如果你一貫謙虛謹慎地愛惜自己,即使忙碌也秉承“規律”二字,你的青春指數會比年齡預期高得多。

你最好:我們可以從兩條途徑做保證。一是增強自身免疫系統威力,適時運動、規律三餐、保證睡眠是基本原則。二是減少污染,盡量吃有機蔬菜和水果,身邊放些綠色植物,例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。

前提3:適宜精子運動的陰☆禁☆道環境

精子進入女性體內,其質量和活性是它運動的基礎,女性的體內環境則是它運動的助力。通常陰☆禁☆道的pH值為4~5,呈弱酸性,不利于精子活動,只有當女性☆禁☆高☆禁☆潮時分泌足夠的堿性物質,精子才會在弱堿性氛圍下奮勇前進。

準備工作:改善兩性關系

中醫特別強調房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”。《沈氏女科輯要》中說:“兩情歡暢,百脈齊到,天癸與男女之精偕至,斯入任脈而成胎。”《萬氏婦人科》也說:“憂怒悲恐,則交而不孕,孕而不育。”兩心和悅、彼此情動時,女性陰☆禁☆道內堿性分泌物增多,中和了陰☆禁☆道酸堿度,以利精子活動,容易受孕。

如果過于期待“造人”成功未免焦慮,激情中雙方步調不合拍,尤其是女方沒有感到愉悅,或者曾經歷流產傷害而對性擔心緊張,這些不良情緒會使氣血逆亂,陰☆禁☆道酸性較高,精子活力差,懷孕幾率降低。

你最好:經營好你們的親密關系,夫妻不求同體但求同心。每天留一點時間給對方,交流彼此一天遇到的事情、心里的情緒變化,雙方培養一個共同的愛好,可以一起享受。

孕育的三個必備

“先兆流產”、“受精卵不發育”,不是醫生危言聳聽,而是由于育齡漸長、環境刺激、自身體質下降,城市孕婦自然流產的幾率在上升,高達15~20%。足月懷胎、自然生產這原本順理成章的事都變得命途多舛。

胎兒要在母體內生活10個月,它需要的一切有賴母體提供,那包括溫暖的“房子”可以睡覺、充足的營養足以吃飽,再加受精卵本身的健康體魄。

必備1:溫和的子宮環境

胎兒住在子宮里,靠臍帶從母體吸收營養。如果子宮血供障礙,或者居住環境不適,胎兒可能會委屈地流走。

準備工作:別讓子宮太寒冷

中醫有個概念——“宮寒”,直白地說就是“子宮寒冷”,會影響受孕和胎兒在子宮里安居。但中醫所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個“房子”,是包括子宮、卵巢、附件在內的多種器官和它們的功能。

血是女性身體康泰的根本,有血才有女性一身的體健貌端。而血液運行最要緊的是按時,盈漲虧落有時,方能成孕做胎。如果血氣遭遇寒邪,就會損傷子宮陽氣,血液凝滯,子宮虛寒,胎兒容易流產。宮寒的表現是月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。這些女性在準備懷孕前需要先調理子宮環境。

你最好:除了去見中醫師之外,有兩 個食療方你可以在家試試。

艾葉生姜蛋:艾葉10克、生姜15克、水1碗煎至半碗去渣,雞蛋1個去殼攪拌,放入湯內煮熟服食,每日1次。

鹿茸酒:鹿茸3克、山藥30克、白酒500ml。把鹿茸、山藥切片,裝入紗布袋內,扎緊口,放入酒罐內,再倒入白酒,浸7天即成。每次服10ml,每天2次。

必備2:稱職的內分泌保姆

胎兒暢快地在子宮里打著小呼嚕,門口一定要站一名保安,以保證寶寶的幸福生活不被打擾。這一般是保姆的職責,也就是無所不在的內分泌系統。

準備工作:減輕壓力,保證情緒穩定

有些激素是孕期強大的支持,其中的主力是黃體酮。它從排卵期開始分泌,增厚子宮內膜為受精卵著床做準備,孕期更是大量分泌,幫我們放松全身肌肉。腹部肌肉松弛放慢了消化速度,營養吸收更充分;擴大血管降低血壓;更重要的是放松子宮肌肉層,防止宮縮過度。

懷孕期間,工作與生活壓力造成的緊張加重了身體肌肉收縮,情緒波動也比平時更顯著地作用于內分泌系統,使黃體酮分泌不足,子宮收縮過快,直至誤將胎兒作為異物擠出“宮門”。

你最好:除了定期去醫院檢測激素水平之外,精神調養是孕期養生的重要一環。中醫推崇“明月照江、清風拂崗”的心態。適時為自己減壓,調整好你的狀況,孕期母嬰的健康重于一切。

必備3:母體營養供應正常

胎兒住在子宮,營養全靠母親提供。母體消化吸收充分,胎兒得以全面發育成長,如果母體吸收不良,胎兒就會營養不足,有流產危機。準備工作:減少兩種食過量辛辣食物過量:辛辣食物可以引起胃腸功能紊亂,發生胃部不適、便秘等。如果懷孕后胎兒長大,本身就影響孕婦的消化功能,何況消化一向不良。這會加重孕婦的癥狀,也會影響孕婦對胎兒營養的供給。

高糖食物過量:經常食用高糖食物,有可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果懷孕,由于孕媽咪攝入量增加,很容易出現孕期糖尿病。這不僅危害孕媽咪健康,更危及體內的寶寶,甚至會失去寶寶。

你最好:

1.通過飲食改變體內的酸堿度,創造一個適宜精子活動的環境。多吃一些富含鈣、鎂的食物,如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、花生、核桃、杏仁;含鉀、鈉多的偏堿性食物,如各種果汁、白薯、土豆、栗子。

2.補充維生素。葉酸和其他維生素缺乏與孕育力關系密切。目前國內建議懷孕前3個月服用葉酸,但實際上大部分女性都需要葉酸,只是孕婦的需要量更大而已。如果女性身體中的葉酸、其他維生素和礦物質時刻處于充足狀態,你就像一輛加滿油的汽車,隨時可以發動。

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