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科學調整飲食 助母子健康平安

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懷孕是女性人生中的大事,當準媽媽開始孕育新生命時,為了平安地孕育出健康、聰明的寶寶,大多數準媽媽希望自己能擁有更加健康的生活方式,以下就是針對孕期的飲食方面需要注意的事情做出了詳細的分析和說明。

可以喝茶或花茶嗎?

茶含有咖啡因,會刺激人體的交感神經,準媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶并沒有大礙,但如果晚上飲用就容易造成失眠,尤其28周以上的準媽媽,因為肚子比較大,睡眠品質本來就容易受到影響,所以準媽媽最好避免在晚上喝茶。另外,茶葉中還含有大量的鞣酸,

鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收的復合物,孕婦如果過多地飲用濃茶,還有導致貧血的可能。

可以喝咖啡嗎?

咖啡含有大量咖啡因,根據調查指出,懷孕期間攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼生長,也會增加流產、早產、胎兒低體重的發生幾率。喝咖啡對胎兒的影響取決于濃度及飲用量,準媽媽若有喝咖啡的習慣,每天喝1小杯還在可接受的范圍內。值得提醒的是,咖啡容易引發心悸、尿頻、惡心等現象,準媽媽應事先衡量自身的身體狀況,再決定是否要飲用。

可以吃口味重的食物嗎?

懷孕初期常出現惡心癥狀,有些準媽媽會吃酸味的食物來緩解,但酸味食品易造成胃酸過多,再加上準媽媽的腸胃蠕動較慢,

可能引起胃炎,因此,建議到了懷孕中后期就不要再攝取太多酸味食物了。辛辣食物和一些熱性香料性質溫熱,如果孕婦長期食用,則會過多消耗腸道水分,降低胃、腸道腺體的分泌功能,造成便秘。甜食對部分準媽媽來說充滿了誘惑力,但如果攝取過量,可能會導致妊娠糖尿病、巨嬰、泌尿道感染等問題,準媽媽攝取甜食必須適可而止。

化學調味料或殘留農藥對胎兒有害嗎?

化學調味料若攝取過多,容易對身體造成不良影響,且有些化學調味料還可能引起過敏,所以準媽媽應盡量選擇不含化學調味料的餐點,自己做菜時也盡量少用化學調味料。食物中殘存的農藥大多可被肝臟分解,不至于會影響胎兒,

準媽媽不用太過擔心,但必須提醒的是,在烹調之前應該將食物仔細清洗,以減少農藥殘留。

可以吃生食嗎?

孕期吃生食容易出現寄生蟲感染的問題,再加上生食的衛生品質較難掌握,有可能因為細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚片(尤其是淡水魚)、海鮮等食物,準媽媽都最好避免生吃。

可以喝碳酸飲料嗎?

懷孕期間應減少飲用碳酸飲料,一方面因其含糖量較高,又沒什么營養,有可能引發妊娠糖尿病,另一方面則是因為其中含有CO2,容易造成準媽媽脹氣,進而導致胃酸逆流,出現不舒服的情形。

可以吃腌制食品嗎?

腌制食品的鹽分含量高,吃多了容易造成水腫,再加上其口味比較重,準媽媽往往會在不自覺的情況下吃進大量白飯以平衡口感,

間接地引發了孕期肥胖的問題。因此,建議懷孕期間最好避免攝取腌制食品,以現吃現做的新鮮食物為優先選擇。

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