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夏日炎炎,孕媽媽如何下火?

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2014-08-15 4204
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導讀:孕婦上火可以喝涼茶嗎?

Q1:妊娠反應特難受, 怎么個吃法既能開胃又能好營養?

在懷孕早期, 準媽媽會有不同程度的妊娠反應, 導致惡心、反胃等情況出現, 在炎熱的夏季, 妊娠反應會讓孕媽咪的食欲極度下降, 這時, 為了保證孕婦的和胎兒的營養,

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可以這樣吃:

1.如果清晨有惡心的現象, 可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物。

2.要以少量多餐來代替以往的三餐規律, 多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。

3.飯前少飲水, 飯后足量飲水, 能喝多少就喝多少。 可吃流質、半流質食物, 但不要多吃。

4.進食的嗜好有改變不必忌諱, 吃酸、吃辣都可以。 夏季孕婦吃涼拌可提高食欲, 不影響胎兒。 可適當吃些偏堿性食物, 防止酸中毒。

5.三伏天最好避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等, 最好也不要下廚, 以防聞到任何引發惡心的氣味。 胃酸倒流時, 可以適當食用奶制品來中和胃液。

Q2:孕期本來就容易便秘, 最近上火了更是如此, 怎么辦?

女性懷孕后, 因為孕激素分泌增加, 孕期活動減少的緣故, 便秘很容易找上門來, 這時除了合理地安排運動外, 也要合理安排飲食, 切不可自己使用通便藥物,

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因為這容易引起流產、早產或胎膜早破等危險情況。 孕期便秘最好多吃以下的食品:

1.吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

2.吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;

3.吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

4.吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

5.吃富含有機酸的食品:酸奶;

6.吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

7.吃含有維生素B1的食品:粗糧谷物;

8.每日清晨起床飲涼開水一杯。

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