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你信嗎?食療可預防婦科病

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產后身體痛的女性, 多是氣血凝滯不通所致, 平時要多注意保持心情舒暢。 營養專家指出, 在日常飲食中注意營養的合理搭配, 并適當補充如下食物, 有助女性防病抗病。 下面來聽聽專家的解釋吧。

加蜜熱奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀, 是女性經期經常遭遇的身體不適。 婦產科專家最近發現, 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶, 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒, 并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,

幫助消除女性經期的緊張情緒, 減輕心理壓力。

香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6, 而維生素B6具有安定神經的作用, 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒, 還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

小米粥

偏頭痛好發于育齡女性, 特別是從事腦力工作的女性。 研究發現, 有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低, 如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物, 如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等, 可減少偏頭痛的發作。

魚類

由于受內分泌激素變化的影響, 女性比男性更容易出現抑郁情緒。 研究發現, 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類, 可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

豆制品

雌激素是女性體內重要的性激素, 當它在血液中低于正常水平時, 會使女性的生殖功能和性功能都受到影響, 還會使心臟失去保護。 大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質, 可彌補體內的雌激素不足。 每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品, 如豆腐、腐竹等, 可有效調節內分泌功能, 促使雌激素恢復正常水平 。

大蒜

經常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰☆禁☆道炎。 因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質, 它們是含硫的天然殺菌物質, 具有強烈的殺菌作用, 可抑制白色念珠菌在陰☆禁☆道內的過度生長和繁殖。

全麥食品

一項研究發現, 育齡女性在飲食中多攝取全麥食品, 能使雌激素在血液循環中保持適宜水平,

避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。

海帶中含有大量的碘, 能刺激垂體前葉分泌黃體生成素, 促使卵巢濾泡黃體化, 降低體內的雌激素水平。 因此, 經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。 紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分, 可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長, 同時降低它們對雌激素的反應性, 因而具有預防婦科腫瘤的作用。 此外, 洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。 大量調查發現, 攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。 因為充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散。 因此, 女性應注意適當補充高鈣的食物, 特別是絕經后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。

這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品, 常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

研究表明, 紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質, 可避免雌激素水平過高, 刺激乳腺組織, 使其發生惡變。 因此, 女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄, 其中的天然成分有助女性預防乳腺癌, 同時還可預防心臟病。

通過對患宮頸癌高發地區的女性進行調查發現, 體內葉酸含量明顯不足的女性, 不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器官發生畸形, 還會使她們患宮頸癌的危險增大。 因此, 女性應當適量補充葉酸, 包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物,

如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等, 從而有效預防和減少宮頸癌的發病率。

專家特別提醒, 由于葉酸不耐熱, 烹調時溫度稍高就會被破壞, 因此, 做菜時溫度不宜過高, 烹調時間也不宜太長。

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