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孕婦營養不良的預防

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2014-08-15 4881
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孕婦營養不良多是由于自身飲食營養問題而引起的, 只要孕婦在懷孕期間補充好不同階段所需要的營養, 一般營養不良的癥狀不會發生。 那么孕婦營養不良的預防要注意些什么呢?

1、不要增加過多的主食, 而應考慮增加副食品的種類和數量。 因為副食品種多, 營養成分全面豐富。 尤其要注意攝入足夠的蛋白質、鈣質、鐵質。

2、飲食要多樣化, 避免偏食、挑食, 以求全面攝入營養素, 尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。

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3、膳食安排要因人而異, 因時而異, 因地而異, 補充那些已感到缺乏的營養成分, 變偏面為全面。 比如:

(1)常吃大米、白面者應多補充維生素B族, 添加雜糧和粗糧。

(2)夏天蔬菜多, 可多吃些新鮮蔬菜, 秋天水果多, 多吃些水果;同時也要注意, 冬天要盡可能多吃些蔬菜, 以防缺少蔬菜營養不足。

(3)地處缺碘地區的孕婦要補充一些含碘豐富的海產食品。

(4)平時不習慣吃肉、蛋、乳品的孕婦, 可能缺乏蛋白質, 要多吃些豆類和豆制品, 以補充蛋白質的不足。

(5)身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時進食量小的孕婦, 要多補充營養素, 盡量加餐多食。

(6)孕早期的3個月內, 胎兒生長緩慢, 每日體重均增加1克, 各種營養的需要與未孕時相同,

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而到了孕中期和孕晚期, 由于胎兒生長快, 體重每日增加10克左右, 孕婦應盡量多食, 以補充足夠的營養成分。

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