首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦營養不良的預防

4893

孕婦營養不良多是由于自身飲食營養問題而引起的,只要孕婦在懷孕期間補充好不同階段所需要的營養,一般營養不良的癥狀不會發生。那么孕婦營養不良的預防要注意些什么呢?

1、不要增加過多的主食,而應考慮增加副食品的種類和數量。因為副食品種多,營養成分全面豐富。尤其要注意攝入足夠的蛋白質、鈣質、鐵質。

2、飲食要多樣化,避免偏食、挑食,以求全面攝入營養素,尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。

3、膳食安排要因人而異,因時而異,因地而異,補充那些已感到缺乏的營養成分,變偏面為全面。比如:

(1)常吃大米、白面者應多補充維生素B族,添加雜糧和粗糧。

(2)夏天蔬菜多,可多吃些新鮮蔬菜,秋天水果多,多吃些水果;同時也要注意,冬天要盡可能多吃些蔬菜,以防缺少蔬菜營養不足。

(3)地處缺碘地區的孕婦要補充一些含碘豐富的海產食品。

(4)平時不習慣吃肉、蛋、乳品的孕婦,可能缺乏蛋白質,要多吃些豆類和豆制品,以補充蛋白質的不足。

(5)身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時進食量小的孕婦,要多補充營養素,盡量加餐多食。

(6)孕早期的3個月內,胎兒生長緩慢,每日體重均增加1克,各種營養的需要與未孕時相同,而到了孕中期和孕晚期,由于胎兒生長快,體重每日增加10克左右,孕婦應盡量多食,以補充足夠的營養成分。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示