首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後飲食

產后飲食調理應遵循七大原則

2683

生完孩子,產婦的身體很虛弱,這個時候的飲食必然要安排的合理妥帖,如多吃動物性蛋白,如雞肉。動物肝,豆類也是非常好的補品,同時攝取蔬菜和水果,總的來說,產婦飲食料理要遵循7大原則。

娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮,以及臨產時竭盡全力地用勁,使新媽媽熱量消耗很大,身體變得異常虛弱。如果產后不能及時地補充足夠的高質量的營養,就會影響新媽媽的身體健康。產后新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任,營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。因此,新媽媽首先必須對產后的營養予以足夠的重視,

不能認為“孩子生了,就可以馬上減肥了!”同時,對新媽媽的一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。

產婦飲食調理七原則

總體來說,產婦的飲食調理應從以下幾方面入手:

一是補血

新媽媽產后失血較多,需要補充鐵質以制作血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助于補血。

二是補充營養

新媽媽經過懷孕、生產,身材對比衰弱,這個時候加強營養是必須的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

三是防便秘

從第二周起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果,防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。

四是助消化

產婦產后兩周內身材內臟尚未復原,為了不加重胃的累贅,該當適當吃些贊助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增進食欲,贊助消化,而且能高興子宮,可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。

五是補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨、牙的發育。

六是優化乳汁

母乳豢養的寶寶,所需營養全都濫觴于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相干了。

七是補充維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充分,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,

此外,品德良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐厚濫觴,新媽媽每日可酌量飲用。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示