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孕媽媽如何吃才能避免肥胖

很多的孕期女性害怕自己的身體變的非常的肥胖,所以比較控制自己的飲食,這樣對於營養會存在著一些問題平時大家需要注意合理的進行保健,並且在日常生活中應該注意膳食方法那麼孕媽媽如何吃才能避免肥胖?

孕期如何合理控制體重

(1)飲食方面

孕期營養貴在平衡合理,並非是吃得越多越好,吃得胖並不等於健康,恰恰相反,過度肥胖會危及母子健康。孕婦過於肥胖,對胎兒的發育和孕婦本身的健康都不利,應及早通過調整飲食來控制體重的增長。除每天應增加一定的熱量供應外,不要額外補充熱量。注意做到膳食結構合理平衡,一日三餐吃飯有節,要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。儘量少吃或不吃高脂肪高糖類食物,並杜絕酒類飲料,以免熱量過剩而造成肥胖。應該注意,飲食並非少吃就能減肥,進食的技巧、食物的烹調方式、飲食的選擇等,

皆是控制體重的關鍵。

同樣的營養價值,如果選擇熱量較低的食物,對體內的寶寶並沒有影響,但是對於母親本身而言,可是影響很大喲!而且有些觀念及技巧,對於產後恢復身材也很有幫助。

讓孕婦不發胖進食小技巧

飲食並非少吃就能減肥;如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等,皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值,如果選擇熱量較低的食物,對體內的寶寶並沒有差別,但是對於母親本身,可是影響很大唷!而且這些觀念及技巧,對於產後恢復身材也很有幫助。

(1)常稱體重

孕婦應該常稱體重,以便隨時觀察自己的體重變化,及時糾正不良習慣,科學地控制好體重。

(2)適當工作及活動

懷孕是一正常的生理現象,懷孕不是病,婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動,但從事接觸放射性物質及有毒物質等工種的孕婦則應適時調換工作崗位,以免影響胎兒健康發育。孕婦在醫生指導下進行適度的工作和運動,既可預防肥胖又有利於母子健康。

大家應該注意這些飲食方案,並且在日常生活中,孕婦合理的控制自己的飲食,可以避免肥胖,大家需要注意自己的飲食營養技巧,而且准媽媽一定要注意多運動,這樣對自己的身體才有好處,平時大家需要注意烹飪的方式,有效地進行調理,並且在日常生活中,也要注意適當的進行活動。

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