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產后吃六種水果更易恢復

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坐月子食譜,在已經到來的冬季要更加謹慎,食物應該以御寒保暖為主,同時要有利于身體恢復。雖然大多數水果屬于“冷”的食物,但是只要產后媽媽們能夠掌握吃水果的技巧,則能有利于產后恢復。新媽媽們,跟小編一起去看看哪些水果適合大家吃吧。

產后巧吃奇異果 奇異果相信大家都很熟悉了。一般來說,奇異果味道香甜,深受大家的喜歡。奇異果維生素C的含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,吃奇異果有助于強化產后媽媽們的免疫系統,特別對于剖腹產術后媽媽們的身體恢復非常好。


但是,由于奇異果屬于味甘性冷的食物,所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用熱水燙溫,而食用的量每天不超過一個是最好的。
產后巧吃榴蓮 不知道有多少媽媽是受得了榴蓮這么特別的味道呢。如果是喜歡吃榴蓮的媽媽,可能覺得味道很香吧,那么產后恢復不妨將榴蓮列入你的水果清單中吧。
榴蓮性熱,對于促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后大多數媽媽們容易出現虛寒的情況,不過食用適量的榴蓮來恢復吧。
但是值得注意的是,榴蓮性熱,不容易消化,吃多了容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是講榴蓮和山竹一起食用,可以中和榴蓮的熱性。不過不是所有的產后媽媽都是可以這樣吃的,
如果是剖腹產后容易出現小腸粘黏的產婦,最好就不要這樣食用。

產后巧吃木瓜 產后吃木瓜相信是許多媽媽們都知道的。木瓜比較溫和,不僅可以幫助乳汁分泌,還可以促進消脂,對于產后身材恢復可是非常好的水果。雖然木瓜單吃也不錯,不過如果你會吃,可以將其營養成分充分發揮。
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在短時間內可以被它分解成人體很容易吸收的養分,可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時,由于木瓜啊本身的營養成分較高,所以木瓜和魚肉同燉后食用,可以達到營養1+1>2的效果,特別對于產婦產后乳汁稀少或者乳汁不下的情況有所改善。
產后巧吃香蕉 香蕉味甘,

因為味道香濃、食用方便同樣也收到許多產后媽媽們的歡迎。香蕉有清熱、潤腸的功效。我們常常都會聽到一個詞“產后抑郁”,沒想到香蕉可以對預防產后抑郁有幫助呢。產后食用香蕉,可以使孕媽心情舒暢安靜,香蕉本身則有催眠的作用,可以是疼痛感下降。同時,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因攙扶臥床休息時間過長,腸胃蠕動較差而造成的便秘。
不過,香蕉屬于性寒的水果,不可多加食用。孕媽就算是愛吃也要節制。同時,在食用前可以用熱水浸燙。

產后巧吃龍眼 龍眼又稱為桂圓,味道清甜,盛產龍眼地區的人們喜歡將水果制成龍眼干,這樣就算是過了龍眼的旺季,也能夠吃到味道香甜的龍眼干。

龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用,可是不錯的進補水果。對于產后體質虛弱的媽媽們來說,適當吃些新鮮的桂圓或者干的龍眼肉都是不錯的選擇,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
如果想要龍眼的調養效果更好,產后媽媽們也要巧吃龍眼。小編建議將龍眼和蛋花同煮后喝湯,對于產后調養效果極好。
產后巧吃蘋果 蘋果可是產后媽媽們非常熟悉的水果。蘋果溫和,主要是碳水化物。蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質,有利于恢復皮膚潤滑、光澤。蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附并且清楚細菌和毒素,有利于產后媽媽開胃和健胃,尤其對于治療產婦腹瀉效果更佳。
同時,
蘋果還能降低血糖和膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病和肝功能不良產婦的產后恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽,能和體內過剩的鈉鹽結合并排出體外。
那么產婦可以怎樣巧吃蘋果呢?坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃,這樣就不會太冷了。

產后不能吃的水果 除了要知道吃什么水果,產后媽媽們也要知道不能吃什么水果,這也是巧吃水果的表現哦。那么產后什么水果碰不得呢?
桔子
桔子味道偏酸、性涼,在生理期和坐月子時都不能食用。冬天是盛產桔子的季節,有些媽媽們是而非常喜歡吃桔子,不過為了身體,要暫時戒口了。
柿子
柿子味甘性寒,對于氣虛、體弱、產后的女性來說應該少吃或者不吃。



產后媽媽們不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產后的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨。
除了上述三種水果,產后媽應該少吃寒、涼性水果。這類水果可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降,所以,產婦忌食這類水果,此類水果的代表有西瓜、香瓜、椰子、草莓、芒果、橙等。

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