首頁 搜索 分類

生育寶寶的孕前飲食原則

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕
2014-08-15 2773

許多研究證實,體內具有足夠維生素C的男性,會有較健康的精子,男性攝入維生素愈多,防止DNA被破壞的能力就愈強。洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力的影響不容忽視,因此,生活中應嚴防洗滌劑污染飲水,不要飲用被污染的水。在孕前要保持飲食平衡,做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。

飲食在生活中是很重要的,這也是都知道的,特別是在孕前的飲食也是很重要的,那么生育寶寶的孕前飲食原則是什么?


 生育寶寶的孕前飲食原則

無機鹽

無機鹽雖然不是提供熱源的物質,但卻是構成骨骼和肌肉的主要物質,而且是調節生理功能的重要物質。微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護頭發及提高智力的重要物質,孕前要適量補充。

維生素

維生素在參與性器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。如維生素E可增強精子活力,促進男女性欲。許多研究證實,體內具有足夠維生素C的男性,會有較健康的精子,男性攝入維生素愈多,防止DNA被破壞的能力就愈強。因此,夫妻都要多補充含維生素的食物,如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣和水果等。

洗滌劑

國外有研究表明,男性精子數量、形態、活力異常,可能是由于飲水中有類似于女性雌激素的物質污染所引起的,并發現了與洗滌劑有關的雌激素樣分解產物。洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力的影響不容忽視,因此,生活中應嚴防洗滌劑污染飲水,不要飲用被污染的水。

酒精

酒精可導致內分泌紊亂,受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常,出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發育差、反應遲鈍、智力低下。男性長期飲酒,可造成慢性或急性中毒,導致70%的精子發育不良,失去活力。吸煙也會影響生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子,如果成年人每天吸30 支煙,精子成活率將僅有40%,同時精子的畸形率也會增高。因此,孕前夫婦倆要戒除煙酒。

良好的生活習慣

要養成良好的生活習慣,防止過饑過飽,防止偏食、挑食、暴飲暴食,合理安排一日三餐,饑飽適中。女性不宜長期素食。長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌,或出現停止排卵,或原來月經周期較正常者也出現間隔變短等癥狀,久而久之會造成不孕。因此在孕前要保持飲食平衡,做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索