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新媽吃火鍋 要注意這些問題

哺乳期媽媽要注意的問題有很多,特別是飲食方面,稍不注意就會禍及寶寶,下面我們就一起看一下吧。

冬季,各式各樣的火鍋讓人大飽口福,

但處於哺乳期的媽媽們在吃得過癮的同時也要注意,因為分泌出的“火奶”容易引發嬰兒上火症狀。

由於嬰兒的臟腑結構及功能發育未成熟,處於“肺常不足,脾常不足,腎常虛”的狀態,在乾燥寒冷的冬季,嬰兒不僅容易皮膚乾燥,感冒發燒,還會因為飲食溫熱,運動減少,以及暖氣、厚衣暖被造成“上火”症狀。對於母乳餵養的孩子而言,如果媽媽不注意攝入食物性燥,也會導致嬰兒出現“上火”症狀。

火鍋是一種偏燥的吃法,火鍋裡的湯水煮久了就變得燥熱,各式蘸料大多配有辛香料,再加上羊肉、牛肉等肉類都偏溫,就是“燥上加燥”,嬰兒受媽媽飲食影響,也會吃到“火奶”而上火。因此建議媽媽們少吃火鍋,即便食用也要多放些蔬菜,

絕不能只吃魚、肉及動物內臟。蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,還能清涼、解毒、去火。還可以適量放些豆腐,因為豆腐具有清熱瀉火、除煩止渴的作用,對減輕上火有特殊效果。

此外,建議吃完火鍋後,哺乳期的媽媽們可以喝一杯清茶,不僅可解膩清口,還有清火作用。吃完火鍋後半小時可以吃蘆柑、香蕉等涼性水果,也有良好的祛火作用,這樣可以減少嬰兒受“火奶”的牽連。

哺乳期媽媽飲食注意

媽媽的營養供給,應注意以下幾個方面:

1、熱能:乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質:乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量,

並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上,每日增加蛋白質25g。

3、脂類:脂類與嬰兒腦發育有關,尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

4、無機鹽:這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅,產後頭三個月乳母營養不良,乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。

5、維生素:乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定,維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用,如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。

其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

哺乳期應避免的食物

媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參等食物。

2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

②咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料:如辣椒等物,哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

4、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。

研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,並避免吸入二手煙。

5、藥物:對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。

另外,媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥,應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶,這樣寶寶才會更加安全。

6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生,產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,並評估自己的飲食,以作為早期發現早期治療的參考。因此,建議產後媽媽喂母乳,並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

建議產後媽媽喂母乳,並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

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