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新媽吃火鍋 要注意這些問題

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哺乳期媽媽要注意的問題有很多, 特別是飲食方面, 稍不注意就會禍及寶寶, 下面我們就一起看一下吧。

冬季, 各式各樣的火鍋讓人大飽口福, 但處於哺乳期的媽媽們在吃得過癮的同時也要注意, 因為分泌出的“火奶”容易引發嬰兒上火症狀。

由於嬰兒的臟腑結構及功能發育未成熟,

處於“肺常不足, 脾常不足, 腎常虛”的狀態, 在乾燥寒冷的冬季, 嬰兒不僅容易皮膚乾燥, 感冒發燒, 還會因為飲食溫熱, 運動減少, 以及暖氣、厚衣暖被造成“上火”症狀。 對於母乳餵養的孩子而言, 如果媽媽不注意攝入食物性燥, 也會導致嬰兒出現“上火”症狀。

火鍋是一種偏燥的吃法, 火鍋裡的湯水煮久了就變得燥熱, 各式蘸料大多配有辛香料, 再加上羊肉、牛肉等肉類都偏溫, 就是“燥上加燥”, 嬰兒受媽媽飲食影響, 也會吃到“火奶”而上火。 因此建議媽媽們少吃火鍋, 即便食用也要多放些蔬菜, 絕不能只吃魚、肉及動物內臟。 蔬菜含大量維生素及葉綠素, 其性多偏寒涼, 不僅能消除油膩, 還能清涼、解毒、去火。

還可以適量放些豆腐, 因為豆腐具有清熱瀉火、除煩止渴的作用, 對減輕上火有特殊效果。

此外, 建議吃完火鍋後, 哺乳期的媽媽們可以喝一杯清茶, 不僅可解膩清口, 還有清火作用。 吃完火鍋後半小時可以吃蘆柑、香蕉等涼性水果, 也有良好的祛火作用, 這樣可以減少嬰兒受“火奶”的牽連。

哺乳期媽媽飲食注意

媽媽的營養供給, 應注意以下幾個方面:

1、熱能:乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%, 婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。 若營養不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質:乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量, 並使母體處於負氮平衡狀態。 乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上, 每日增加蛋白質25g。

3、脂類:脂類與嬰兒腦發育有關,

尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。 必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用, 所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

4、無機鹽:這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。 因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。 例如鋅, 產後頭三個月乳母營養不良, 乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。

5、維生素:乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定, 維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用, 如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。 其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

哺乳期應避免的食物

媽媽在喂母乳期間, 為了自身及寶寶的健康, 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好, 以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參等食物。

2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡, 不要吃那些刺激性的物品, 包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒:一般而言, 少量的酒可促進乳汁分泌, 對嬰兒亦無影響;過量時, 則會抑制乳汁分泌, 也會影響子宮收縮, 故應酌量少飲或不飲。

②咖啡:會使人體的中樞神經興奮。

1杯150毫升的咖啡, 即含有100毫升的咖啡因, 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害, 但對哺乳的媽媽來說, 應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料:如辣椒等物, 哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化, 且熱量偏高, 應酌量攝取。

4、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話, 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示, 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響, 因此, 哺乳媽媽最好能戒煙, 並避免吸入二手煙。

5、藥物:對哺乳媽媽來說, 雖然大部分藥物在一般劑量下, 都不會讓寶寶受到影響, 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前, 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,

以便醫生開出適合服用的藥物, 並選擇持續時間較短的藥物, 達到通過乳汁的藥量最少。

另外, 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥, 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶, 這樣寶寶才會更加安全。

6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生, 產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹, 並評估自己的飲食, 以作為早期發現早期治療的參考。 因此, 建議產後媽媽喂母乳, 並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

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