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哺乳期這些食物真的不能吃嗎

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作為一名吃貨, 我想知道, 哺乳期真的需要忌口這麼嚴重?!

比如不能吃辣的東西不然母乳上火了小孩會拉不出屎;不能吃鹹的東西口味要很清淡;不能喝咖啡含有咖啡因對寶寶不好;不能喝酒酒精會進入乳汁……

我真的有點受不了了, 孕前要忌口, 孕期要忌口, 月子要忌口, 好不容易這些都熬過去了, 你告訴我:哺乳期間這些東西也不能沾?Oh, My god。 委屈十四個月(備孕3個月+懷胎十月+月子)的小胃表示接受不了!!

孩子都生了, 為什麼這些還是不能沾?本寶寶不服, 求解惑!

其實, 民間傳說的那些哺乳媽媽不該吃的東西, 大多數都沒有科學依據, 僅僅是傳統而已。 對於新媽媽來說, 怎麼吃比不該吃更加的重要, 哺乳媽媽也有吃香喝辣的權利!

1.不能喝咖啡?

天天拿咖啡當白開水的外國媽媽怎麼活啊?!

闢謠:一般來說, 哺乳媽媽可以適量喝咖啡, 每天不超過 2~3 杯咖啡是沒問題的。

有研究表明, 即使哺乳媽媽喝了咖啡, 也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內, 而這些在很短時間內就會代謝掉, 不會對哺乳產生不良影響, 所以愛咖啡的媽媽們無需擔心。

不過也要注意個體差異, 畢竟每個寶寶都是不一樣的。 如果你發現喝了咖啡後, 母乳餵養的寶寶顯得煩躁不安, 下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。

特別需要注意的是, 早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多, 所以如果新媽媽們要給早產兒餵奶, 建議少吃含有咖啡因的食物, 比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。

2.不能喝酒?

喝酒傷身, 但小酌怡情。

闢謠:哺乳期不建議喝酒, 但偶爾小酌一杯也別太擔心, 可以喝一點,

但有原則。

1.只能偶爾喝、少量喝AAP(美國兒科協會)建議, 如果一定要喝的話, 喝酒的量不能超過每公斤體重 0.5 g酒精。

2.喝酒後至少2 個小時再哺乳可以在喝酒之前先給寶寶餵奶, 並且儘量在喝酒 2 個小時後, 等血液中的酒精代謝掉再給寶寶餵奶。 為了防止寶寶餓著, 媽媽們可以事先備著一些不含酒精的乳汁放在冰箱裡。

3.不能吃蔬菜水果?

和上面幾項相比, 純屬無稽之談!

闢謠:坐月子的時候不能吃青菜水果, 否則會導致小孩腹瀉, 這是一個誤區。

我們一直在講究飲食均衡, 很重要的一點就是要多吃蔬菜和水果, 因為人體需要維生素, 需要粗纖維。 不少媽媽坐月子期間聽信老人言不吃青菜水果, 結果造成便秘, 嚴重的什麼肛裂、痔瘡都弄出來了, 非常不科學。 大多數沒有滿月的孩子大便次數會比較多, 這很正常, 其實哪怕哺乳的媽媽不吃青菜, 孩子的大便次數也不會減少的。

4.這些都不能吃?

鴿子回奶、山楂回奶、西瓜回奶、柿子回奶、苦瓜回奶……你說吧, 還有什麼是不回奶的?

闢謠:很多所謂的“回奶”食物,

大多只是巧合而已。

溫馨提示

雖然多數媽媽可以做到奶水充足, 但是也有部分媽媽因為錯過了最佳的泌乳期, 或者沒有正確的哺乳, 確實會出現奶水不足的情況, 但原因是多方面的, 並不是吃了某些食物造成的, 如果你恰好吃了某種食物的同時剛好發現奶水似乎少了, 那麼我只能說真的是巧合而已。 多數的回奶食物並沒有科學的證據, 很多媽媽表示吃完之後並沒有什麼變化, 不過飲食可能影響心情, 心情倒是可以影響乳汁的分泌量。

小提醒:薄荷、酒精確實可能影響乳汁分泌, 這個還是有科學依據的。

哺乳期間確實要忌口一些東西。 但不是按照老祖宗的辦法, 而是看孩子的情況決定。

刺激性的食物儘量少吃,

如果懷疑是某種食物導致寶寶不愛喝奶了, 可以試著遠離這種食物幾天, 然後再吃一次, 來確定自己的推測。

另外, 還需要考慮食物過敏的風險。 對於母乳餵養的寶寶來說, 媽媽的飲食可能是過敏原。 如果家族成員中對某種食物過敏, 請儘量避免。

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