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養育聰明寶寶飲食6步曲

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是不是要做媽媽了, 成為母親一定是件令人欣喜、高興的事情。 可是, 我們會發現, 在我們高興的時候, 同時也會有一些擔心出現:比如, 自己和家人的身高都不算高, 孩子會不會以后長不高?我的皮膚是不是有點黑, 寶寶以后是不是會比我還黑?類似這樣的問題, 一定會時不時的出現在你的心里, 其實,

大家不用擔心, 因為從現在開始, 我們可能通過飲食來調節這些問題

女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物, 會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。 巧妙科學地調配飲食, 能幫助您揚長避短, 擺脫缺憾, 幫助您塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。

第1步:給寶寶美麗的膚色

有的父母膚色偏黑, 準媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用, 從而可以減少黑色素的沉淀, 使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等, 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸, 常吃能增加血色素, 不僅能使皮膚變得細白紅嫩,

更對貧血的女性有極好的補益功效, 是孕婦的首選水果。

第2步:讓寶寶皮膚細膩有光澤

如果父母皮膚粗糙, 孕婦應該經常食用富含維生素A 的食物, 因為它能保護皮膚上皮細胞, 使日后孩子的皮膚細膩有光澤。 這類食物包括動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

第3步:培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落, 那么, 孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。 比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜, 這些食物可以使孩子的發質得到改善, 不僅濃密、烏黑, 而且光澤油亮。

第4步:擁有明眸和良好的視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,

比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。 其中尤以雞肝含維生素A最多。

保證胎兒眼睛正常發育的要點:

1、準媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性☆禁☆感染, 不要任意服藥;

2、不要做X線腹部照射, 因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感, 容易引起先天性白內障等眼病。

3、多吃新鮮蔬菜、水果, 富含鈣質和維生素A、D的食物, 避免因營養不良而引起胎兒先天性眼病。

第5步:打造強健筋骨

如果父母個頭兒不高, 孕婦應吃些富含維生素D的食物。 維生素D可以促進骨骼發育, 促使人體增高, 尤其對胎兒、嬰兒作用明顯。 此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜。

第6步:讓他更加聰明伶俐

所有的父母都想提高孩子的智力, 那么,

孕婦就應在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物, 比如海帶等海產品, 用以補充胎兒對碘的需要, 促進胎兒甲狀腺的合成, 有利于胎兒大腦的發育。 這類食品中尤以海帶為最佳, 海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。 食用海帶不僅可以補碘, 還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力。 魚類是健腦的最佳食品之一, 孕婦每天都應吃100克左右, 以促進胎兒的生長發育。

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