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養育聰明寶寶飲食6步曲

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2014-08-15 3009

是不是要做媽媽了,成為母親一定是件令人欣喜、高興的事情。可是,我們會發現,在我們高興的時候,同時也會有一些擔心出現:比如,自己和家人的身高都不算高,孩子會不會以后長不高?我的皮膚是不是有點黑,寶寶以后是不是會比我還黑?類似這樣的問題,一定會時不時的出現在你的心里,其實,大家不用擔心,因為從現在開始,我們可能通過飲食來調節這些問題

女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物,會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。巧妙科學地調配飲食,能幫助您揚長避短,擺脫缺憾,幫助您塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。

第1步:給寶寶美麗的膚色

有的父母膚色偏黑,準媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的女性有極好的補益功效,是孕婦的首選水果。

第2步:讓寶寶皮膚細膩有光澤

如果父母皮膚粗糙,孕婦應該經常食用富含維生素A 的食物,因為它能保護皮膚上皮細胞,使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物包括動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

第3步:培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落,那么,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子的發質得到改善,不僅濃密、烏黑,而且光澤油亮。

第4步:擁有明眸和良好的視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。

保證胎兒眼睛正常發育的要點:

1、準媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性感染,不要任意服藥;

2、不要做X線腹部照射,因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感,容易引起先天性白內障等眼病。

3、多吃新鮮蔬菜、水果,富含鈣質和維生素A、D的食物,避免因營養不良而引起胎兒先天性眼病。

第5步:打造強健筋骨

如果父母個頭兒不高,孕婦應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育,促使人體增高,尤其對胎兒、嬰兒作用明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜。

第6步:讓他更加聰明伶俐

所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕婦就應在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,比如海帶等海產品,用以補充胎兒對碘的需要,促進胎兒甲狀腺的合成,有利于胎兒大腦的發育。這類食品中尤以海帶為最佳,海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘,還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力。魚類是健腦的最佳食品之一,孕婦每天都應吃100克左右,以促進胎兒的生長發育。

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