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新媽媽產后飲食六不宜

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產后新媽媽的飲食禁忌也是很多的,這些都是需要新媽媽們注意到的,專家介紹說一些辛辣的食物、溫燥的食物、高脂肪的食物都是不能多吃的,還不能過多的喝紅糖水等等~

1.產后忌吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。這些食物可助內熱,而使產婦上火,出現口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等癥狀。母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒,會使嬰兒內熱加重。

2.產后不宜過多吃蛋

孕婦分娩后,坐月子期間滋補虧損,常以雞蛋為主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是,分娩后數小時內,

最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,體力消耗大,出汗多,體內體液不足,消化能力也隨之下降。若生產后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。在整個產褥期間,孕、產婦每天需要蛋白質100克左右。因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠。

3.產婦不宜久喝紅糖水

產婦分娩時,精力、體力消耗很大,失血較多,又要給嬰兒哺乳,需要豐富的碳水化合物和鐵質。這個時候,喝些紅糖水,只要適量,對產婦、嬰兒都是有好處的。但是,有不少產婦喝紅糖水的時間往往過長,有的喝半個月,甚至長達1個月。這樣對產婦子宮復原不利。紅糖的活血作用還有可能造成產婦繼續失血。因此,產后喝紅糖水的時間,一般以產后7~10天為宜。

4.不宜多吃巧克力

產婦多吃巧克力,

會影響食欲,影響其他食物的進食,導致必需的營養素卻缺乏;而且會使身體發胖,影響產婦的身體健康,不利于嬰兒的生長發育。因為巧克力所含的可可堿,會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積,損傷神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導致嬰兒消化不良,睡眠不穩、哭鬧不停。

5.產后不宜馬上節食

無論孕期還是產后,平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。分娩后,要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,否則不僅會傷害自己的身體,而且也會因哺乳所需的成分不足,使新生兒受害。醫生建議,產婦一定要吃鈣質豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。女性過了哺乳期,就可以開始適量節食,

每天吸收6300千焦(1500千卡)的熱量,再加上運動,就可恢復健美的身材了。

6.產后不宜喝高脂肪的濃湯

多喝高脂肪的濃湯。容易影響食欲,還會使孕婦身體發胖,影響體形。而且高脂肪濃湯對嬰兒也不利,它會增加乳汁的脂肪含量。有的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁,會引起腹瀉。而有營養的葷湯和素湯,如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等,有助于滿足母嬰對各種營養素的需要。

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