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孕婦 你的飲食習慣究竟正確嗎?

已經懷孕的準媽,應當以自己和胎兒的健康為天職,飲食、起居、情感都要以是否適合胎兒為原則。所以,在孕期的不同階段,飲食習慣也要有所改變。


孕婦 你的飲食習慣究竟正確嗎?

近來一些孕媽媽提到她們買了許多書,指導孕期的飲食,什么卡呀,克呀,書上說怎么吃好,就怎么吃。有的媽媽,剛懷孕三個多月,體重猛增了二十余斤。

我認為已經懷孕的婦女,應當以自己和胎兒的健康為天職,飲食、起居、情感都要以是否適合胎兒為原則。我國孕婦在圍產期出現的問題以至疾病,西醫是沒有好辦法的,中醫藥也還沒有能夠介入進來,純食物調理將會很好的添補這個空白。因此我們一定要注意孕期健康的飲食原則,胎兒在母體中生活280天,如同煉獄一般,飽受母親帶來的種種不良刺激,因此作為孕婦一定要明白,孩子的好與壞與孕婦自身的種種行為有絕對的關系。

民以食為天,孩子的一切營養都從母親那里的來,后天的種種疾病也與母親懷孕時的種種因素有關。因此孕婦飲食大有講究。

我們人為的把孕期分為三個階段:早孕,中孕,晚孕,在每個時段都有不同的飲食原則。

早孕:

早孕時一般有早孕反應,無論是惡心、嘔吐、困倦、乏力,都是孩子告訴我們,我已經存在了,你要善待我,千萬不可像以前一樣為所欲為了,這個階段胎兒正經歷從受精卵到胚胎,在進行器官分化。因此這個階段愛吃什么就吃什么,不忌口。吐也沒關系,吐的少剩的多。有人說把膽汁都吐出來了,也沒關系,吐了再吃。只是有一個信念,一切為了孩子。吃的時候適可而止,少吃多餐,吃得不難受就行,

吃完后散散步,聽聽音樂,分散注意力,就不吐了。一般一過三個月孕吐的反應自然就消失了。

中孕:

當中孕時一般胃口大開,食欲極佳,由于生活條件好,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少是不對的。在這個階段胎兒在完善器官的分化,逐漸長出感覺器官,分出男女等等。這個階段應該有意識的增加優質蛋白的入量,因為孩子的主要成分是蛋白質,包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆制品、豆漿等,要吃些堅果,里面含有人們需要的各種微量元素,還要吃些粗糧,含有優質的蛋白質,是用來大腦發育的。多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品,會給胎兒體內輸入過多的過敏癥的物質因素,將來會造成胎兒的過敏體質。甜食少吃,尤其面包、餅干、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等,

它們會轉化為血糖大量存在于血管內,造成高血糖,因為孕婦血液稀釋,單位體積的胰島素水平下降,加上有胎盤等分泌的降解胰島素的酶,使孕婦不能分解大量的糖,當這些糖經過胎盤和臍帶到孩子那里的時候,孩子就會分泌大量的胰島素轉化這些糖變成脂肪,使孩子成為大胖孩子,這種虛胖的孩子,體內除了糖分充足,其他都缺,成為免疫力抵抗力都低的孩子,一旦出生后沒有充足的糖供給他,就會發生低血糖而影響智力。甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖,不是人腦所需要的葡萄糖,而主要是谷、豆和薯類中的碳水化合物。到孕6個月以后就可以每天吃六頓飯,每天主食5-6兩,
早上吃一兩,加些蔬菜。中午晚上各二兩,其間上午10點、下午3點、晚上10點各加餐一次。

晚孕:

隨著孕周的加大,子宮越來越大,這時更要注意少吃多餐的道理,每頓吃到不餓就可以了。因為我們的大腦和胃并不同步,當我們已經吃飽時,大腦并不知道,要等20分鐘后才反映到大腦,大腦才發出指令:停止進食。如果吃飯快的人就早已吃多了。我們往往中午吃飽了,到下午會感覺越來越撐,就是這個道理,所以吃飯快的人,就容易吃多,容易長胖。孕婦吃得多就會難受,因為子宮底升高,把胃擠變橫,吃多時造成膈肌上升,壓迫心臟會很不舒服。要注意飲食均衡,仍然多吃些優質蛋白,多吃粗糧,水果適量,多以西紅柿、黃瓜為主。要注意補鈣,

因為孩子的鈣全從母親這里得來。還要注意糾正貧血,一方面要給孩子準備足夠的血,要給孩子運送足夠的養料氧氣,還要為分娩準備血液,以免分娩后出現貧血,影響產后恢復和母乳喂養。希望我們的孕婦飯后都散散步,有助于消化和把多余的糖分變成能量散發出去。


孕婦 你的飲食習慣究竟正確嗎?

因此我們應該知道一個人的成長,健康,長壽并不是從出生才開始的,我們說的先天不足一定是從精子、卵子開始,只有當我們重視培育優良的精子、卵子、受精卵直至胎兒,才能培育出優秀的下一代,才能帶來家庭幸福、社會和諧。


孕婦 你的飲食習慣究竟正確嗎?

因此我們應該知道一個人的成長,健康,長壽并不是從出生才開始的,我們說的先天不足一定是從精子、卵子開始,只有當我們重視培育優良的精子、卵子、受精卵直至胎兒,才能培育出優秀的下一代,才能帶來家庭幸福、社會和諧。

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