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孕期補鐵食譜大全 孕期補鐵要注意什麼

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鐵元素對於孕婦來說是十分重要的, 孕婦孕期缺鐵將會直接影響到胎兒的健康發育,

那麼, 孕期怎麼補鐵?孕期補鐵吃什麼?孕期補鐵的食譜大全有哪些?孕期補鐵需要注意的事項有哪些?下面就跟隨小編一起去瞭解一下吧。

孕期補鐵食譜大全

木耳棗豆羹

準備食材:黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法:

1、黑木耳、黃豆泡發洗淨, 紅棗洗淨備用;

2、然後將黑木耳、黃豆、紅棗一同放入鍋內, 加入適量清水煮爛即可。

芹菜炒木耳

準備食材:芹菜、黑木耳、辣椒

做法:

1、黑木耳泡發洗淨, 芹菜洗淨切段, 辣椒洗淨切絲備用;

2、先將黑木耳用開水燙一遍, 然後將辣椒絲放入鍋內炒香, 然後加入芹菜翻炒幾分鐘, 最後將黑木耳倒入一同翻炒, 加入適量鹽調味即可。

素炒菠菜

準備食材:菠菜、大蒜、鹽

做法:將菠菜洗淨,

大蒜剝好切碎備用, 然後將大蒜放入鍋內爆香, 倒入菠菜翻炒至熟, 出鍋前加入適量鹽即可。

火爆腰花

準備食材:豬腰、黃瓜、紅泡椒等

做法:

1、豬腰洗淨切花, 黃瓜洗淨切片, 紅泡椒洗淨剁碎備用;

2、往鍋內倒入適量食用油, 然後將紅泡椒和大蒜放入鍋內炒香, 然後再倒入準備好的腰花爆炒, 最後將黃瓜倒入一同翻炒並加入湯汁即可。

木耳燒豆腐

準備食材:黑木耳、白豆腐

做法:

1、黑木耳泡發洗淨撕成小朵, 白豆腐切片備用;

2、先將辣椒、大蒜放入鍋內爆香, 然後將準備好的黑木耳和白豆腐放入鍋內, 加入適量高湯和鹽小火燉10分鐘左右即可。

孕期補鐵注意事項

1、不宜過量

鐵元素對於孕婦和胎兒的健康來說確實十分重要, 但是孕期補鐵的話還需要注意不宜過量, 孕期補鐵要注意適度, 根據孕婦自身情況而定適當進行鐵元素的補充, 孕期過量補鐵的話易產生反作用的效果。

2、不宜盲目補鐵

孕期補鐵還需要注意的一點就是不宜盲目進補, 現在市場上有很多的孕婦補鐵產品, 但是考慮孕婦特殊體質的關係, 而且每個孕婦缺鐵的實際情況不同, 所以不宜盲目食用補鐵產品, 切記一定要在醫生指導下服用。

3、注重維生素C的補充

孕期補鐵過程中還不要忘記維生素C的補充哦, 因為維生素C可以 有效促進鐵元素的吸收, 所以孕期補鐵適當進行維生素C的補充也是很有必要的哦。

4、不宜與鈣同補

孕期補鐵還要注意不宜與鈣元素同時進補哦, 據瞭解, 鈣元素會影響到鐵元素的吸收, 所以孕婦孕期補鐵的同時是禁止補鈣的哦。

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