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胖墩寶寶減肥可以適當“挨餓”

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2014-08-15 3579
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隨著經濟水平的提高, 很多家里出現了胖墩寶寶。 媽媽們看著寶寶日趨肥胖的身體, 急著要給寶寶減肥。 專家認為, 胖寶寶減肥可以適當“挨餓”, 少吃多餐, 另外吃飯放慢一點速度, 也可以減肥。

吃飯放慢速度也是控制寶寶肥胖的好方法。 讓寶寶吃完一小份之后休息一會, 再吃一份, 這樣讓寶寶學會控制饑餓的技巧, 才能合理控制飯量。

很多嬰幼兒一哭家長就開始給寶貝喂食, 這樣就會讓寶寶無法區分饑餓和難過, 長大以后就會一難過就大吃大喝, 導致肥胖。

日前, 包括《肥胖相關基因表達譜的建立及功能研究》等相關7個項目獲得了“宋慶齡兒科醫學獎”。

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這個獎項是中國宋慶齡基金會發布的“中國西部婦幼健康計劃”的子項目。

兒童肥胖的根源大約在18個月左右就有了。 如果在寶寶18個月的時候家長給寶寶喂一些塊大、不好咀嚼的食物, 那么寶寶的進食速度會非常慢, 而且在一定時間里吃的數量也會增多, 這樣導致寶寶將來得肥胖病的幾率就增加了。

南京醫科大學的教授郭先生認為, 很多人因為缺乏育嬰經驗, 于是就認為嬰兒每次啼哭是因為饑餓, 于是開始給嬰兒喂食, 而忽略了也許寶寶是因為冷或者尿床的原因。 這樣寶寶就會區分不清饑餓和難過, 在兒童長大后容易因為情緒不好而導致愛吃東西, 最終產生肥胖。

正常的寶寶每頓飯吃到八九分飽的時候就不再繼續吃了。 而肥胖兒童即使吃飽了也還要繼續吃, 一直到十二分飽為止。

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郭教授認為, 父母要學習改變兒童的飽足感, 首先減到十分飽, 然后減到七八分飽, 這樣寶寶的食量就可以減少三分之一。

另外, 父母要避免讓肥胖寶寶自己吃飯, 可以和寶寶一同進餐, 這樣可以監督和控制寶寶的飲食。 在堅持不下去的時候, 也可以給寶寶找一個“減肥搭檔”, 兩個人一起互相監督, 也可以起到不錯的效果。

胖孩子通常不喜歡運動, 父母要多幫寶寶安排一些運動項目或者競賽, 讓寶寶愛上運動, 樹立自信, 這樣就能盡快減肥了。

胖寶寶可以適當少吃一些, 達到減肥的目的。 少吃不等于惡性挨餓, 而是每頓吃七八分飽就可以了。 另外寶寶的飲食要以清淡為主, 要少油膩, 此外, 寶寶還要多運動, 如果寶寶不愛運動, 父母可以帶著寶寶一起運動。 這樣才能從根本上減肥。

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