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孕期要健康 八個飲食錯誤要避免

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2014-08-15 3932
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當你懷孕了, 對于以后的生活來說, 孕期的飲食可就成了一門大的學問。 孕期中, 孕婦要多吃些什么食物對自己的健康好, 還能讓胎兒發育好?哪些食物對于自己來說是需要注意的禁忌, 這些問題應該是每個孕媽們必須掌握的基本孕期飲食知識, 不過有些錯誤, 是很多朋友繞不開避免不了的, 今天再次提醒大家下面的八的錯誤犯不得。

但有一小問題, 讓眾多媽咪一錯再錯, 快來看看, 在十月懷胎期間, 你是不是也有過這樣錯誤的想法呢?

我要不定期地吃“補藥”

貼有“孕婦專用”標簽的維生素和微量元素的產品并不是孕婦必須要服用的。

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它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。 如果你屬于這種情況, 服用這些產品之前, 一定要咨詢醫生的意見。 醫生會根據你的情況, 給你提出個性化的建議。 否則, 盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素, 可能會適得其反。

我只喝優質礦泉水

孕期不是必須要喝礦泉水, 自來水燒開后也是可以飲用的, 如果你覺得自來水的味道不好, 可以換喝瓶裝水。 優先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水, 還要經常換牌子, 這樣你可以吸收到各種礦物質。 有一點需要注意:許多礦泉水中都含有鈉, 攝入過多會引起高血壓。 不過, 每天只喝1升或1.5升, 不會有高血壓風險。

每天必須喝1.5升水

實際上, 1.5升的水量只是一個象征性的數字。 不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下, 需要的水量是不同的。

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那么, 如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量, 如果24小時內排出1.5升的尿液, 就說明你的飲水量是足夠的, 觀察自己去衛生間的次數也是可以的。

為了寶寶我要吃雙倍的東西

如果你膳食均衡, 而且量比較合理的話, 那你只需要繼續保持就可以了, 沒有必要多吃。 為了保證腹中的胎兒更好地發育, 我們確實需要比平時攝入更多的熱量, 但是, 并不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。 事實上, 作為女人, 我們有很好的生理基礎, 我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。

我每天要吃4次或更多的奶制品

因為胎兒的成長發育需要吸收大量的鈣質, 從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。 這就需要補充一些鈣質, 不過, 每天2~3次的奶制品就足夠了, 并不是通常人們所說的一定要吃4次。 在此還有一個小建議:最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品,

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而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

為防止妊娠高糖, 我要禁糖

我們應該改變對糖的錯誤認識!實際上, 葡萄糖是生命中不可缺少的。 糖不僅僅起著提供能量的作用, 而且糖還能燃燒脂肪。 在孕期, 絕對不是拒絕糖的時候。 因為胎盤對糖分有過濾作用, 結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。 如果你再拒絕糖的攝入, 胎兒就會低血糖!只要控制好量不要過分攝入就可以了。

不一定必須吃葉酸吧

現已證明, 葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險, 尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。 因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。 在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。 需要注意的是, 我們需要在懷孕前和懷孕初期, 就開始補充葉酸, 因為那正是胚胎形成的時期。

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