首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕期要健康 八個飲食錯誤要避免

3934

當你懷孕了,對于以后的生活來說,孕期的飲食可就成了一門大的學問。孕期中,孕婦要多吃些什么食物對自己的健康好,還能讓胎兒發育好?哪些食物對于自己來說是需要注意的禁忌,這些問題應該是每個孕媽們必須掌握的基本孕期飲食知識,不過有些錯誤,是很多朋友繞不開避免不了的,今天再次提醒大家下面的八的錯誤犯不得。

但有一小問題,讓眾多媽咪一錯再錯,快來看看,在十月懷胎期間,你是不是也有過這樣錯誤的想法呢?

我要不定期地吃“補藥”

貼有“孕婦專用”標簽的維生素和微量元素的產品并不是孕婦必須要服用的。

它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。如果你屬于這種情況,服用這些產品之前,一定要咨詢醫生的意見。醫生會根據你的情況,給你提出個性化的建議。否則,盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素,可能會適得其反。

我只喝優質礦泉水

孕期不是必須要喝礦泉水,自來水燒開后也是可以飲用的,如果你覺得自來水的味道不好,可以換喝瓶裝水。優先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水,還要經常換牌子,這樣你可以吸收到各種礦物質。有一點需要注意:許多礦泉水中都含有鈉,攝入過多會引起高血壓。不過,每天只喝1升或1.5升,不會有高血壓風險。

每天必須喝1.5升水

實際上,1.5升的水量只是一個象征性的數字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環境下,需要的水量是不同的。那么,如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量,如果24小時內排出1.5升的尿液,就說明你的飲水量是足夠的,觀察自己去衛生間的次數也是可以的。

為了寶寶我要吃雙倍的東西

如果你膳食均衡,而且量比較合理的話,那你只需要繼續保持就可以了,沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發育,我們確實需要比平時攝入更多的熱量,但是,并不是說我們改變了飲食習慣就能滿足胎兒的需要。事實上,作為女人,我們有很好的生理基礎,我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。

我每天要吃4次或更多的奶制品

因為胎兒的成長發育需要吸收大量的鈣質,從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。這就需要補充一些鈣質,不過,每天2~3次的奶制品就足夠了,并不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個小建議:最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品,而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

為防止妊娠高糖,我要禁糖

我們應該改變對糖的錯誤認識!實際上,葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用,而且糖還能燃燒脂肪。在孕期,絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用,結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入,

胎兒就會低血糖!只要控制好量不要過分攝入就可以了。

不一定必須吃葉酸吧

現已證明,葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險,尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是,我們需要在懷孕前和懷孕初期,就開始補充葉酸,因為那正是胚胎形成的時期。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示