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預防孕期糖尿病 我們應該怎么吃?

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對于孕期糖尿病這種情況,不用說大家也知道,一旦發生會對準媽媽和胎兒都帶來很大的危害,所以孕期的媽媽們,在這方面的預防工作一定要做好,我們說糖尿病主要是因為飲食的問題帶來的,那么預防這種疾病的發生,孕期朋友們的飲食應該怎么吃才合理,才安全呢?

1、注意熱量需求。

妊娠初期不需要特別增加熱量,中、后期必須依照孕前所需的熱量,再增加每天300大卡。還要注意孕期中不宜減重。

2、注意餐次分配。

為維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生,餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升,

且母體空腹太久時,容易產生酮體,所以建議少量多餐,將每天應攝取的食物分成5~6餐。睡前要補充點心,避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長。

3、攝取正確糖類。

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常,并避免酮體產生。孕婦不應完全不吃飯,而是應盡量避免飲食有蔗糖、砂糖、果糖、 葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食,如有需要可加少許糖,但應選用對胎兒無害的成分。盡量選擇纖維含量較高的未精制主食,可更有利于血糖的控制。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高,因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。

4、注重蛋白質攝取。

如果在孕前已攝取足夠營養,則妊娠初期不需增加蛋白質攝取量,

妊娠中期、后期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克,其中一半是來自蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類、豆漿及豆腐等豆制品的高生理價值蛋白質。每天至少喝兩杯牛奶,以獲得足夠鈣質,但不能將牛奶當水喝,以免血糖過高。

5、油脂類要注意。

烹調用油以植物油為主。

6、多攝取纖維質。

在可攝取的份量范圍內,多攝取高纖維食物,如:以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感。但不可無限量地吃水果。

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