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預防孕期糖尿病 我們應該怎么吃?

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2014-08-15 3868
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對于孕期糖尿病這種情況, 不用說大家也知道, 一旦發生會對準媽媽和胎兒都帶來很大的危害, 所以孕期的媽媽們, 在這方面的預防工作一定要做好, 我們說糖尿病主要是因為飲食的問題帶來的, 那么預防這種疾病的發生, 孕期朋友們的飲食應該怎么吃才合理, 才安全呢?

1、注意熱量需求。

妊娠初期不需要特別增加熱量, 中、后期必須依照孕前所需的熱量, 再增加每天300大卡。 還要注意孕期中不宜減重。

2、注意餐次分配。

為維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生, 餐次的分配非常重要。 因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升,

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且母體空腹太久時, 容易產生酮體, 所以建議少量多餐, 將每天應攝取的食物分成5~6餐。 睡前要補充點心, 避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長。

3、攝取正確糖類。

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常, 并避免酮體產生。 孕婦不應完全不吃飯, 而是應盡量避免飲食有蔗糖、砂糖、果糖、 葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食, 如有需要可加少許糖, 但應選用對胎兒無害的成分。 盡量選擇纖維含量較高的未精制主食, 可更有利于血糖的控制。 妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高, 因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。

4、注重蛋白質攝取。

如果在孕前已攝取足夠營養, 則妊娠初期不需增加蛋白質攝取量, 妊娠中期、后期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克, 其中一半是來自蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類、豆漿及豆腐等豆制品的高生理價值蛋白質。

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每天至少喝兩杯牛奶, 以獲得足夠鈣質, 但不能將牛奶當水喝, 以免血糖過高。

5、油脂類要注意。

烹調用油以植物油為主。

6、多攝取纖維質。

在可攝取的份量范圍內, 多攝取高纖維食物, 如:以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等, 如此可延緩血糖的升高, 幫助血糖的控制, 也比較有飽足感。 但不可無限量地吃水果。

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