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夏天坐月子活動的3個注意事項

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坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動, 適當的運動有助于身體的恢復。

坐月子該怎么活動?

1. 產后盡早下床活動, 但不宜過于勞累。 產后第二天就可以下地走走, 做些簡單的體操, 這些活動能夠加速對身體的恢復。

2. 可以散步, 但一定要避免提重物。 提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免,

因為這些都可能導致子宮脫垂。

3. 天氣好的時候可以外出曬太陽, 半個小時就足夠了。 陽光明媚、氣溫較高、無風的午后, 新媽媽可以到戶外接受陽光浴, 這時可以選擇半袖衫和長褲, 適當地裸☆禁☆露一些肌膚, 有助于接受紫外線照射, 使體內產生維生素D, 促進鈣的吸收。

也可以戴個遮陽帽, 既可以防止曬傷, 也能擋風。 外出前要做好防曬工作, 不要在外面站立時間過久, 適當地散步后就應該回到床上休息。

Tips 產后為什會出汗?

懷孕期間, 準媽媽體內的血容量增加, 使大量的水分潴留在身體內。 分娩以后, 新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低, 體內潴留的水分必須排出體外, 才能減輕心臟負擔, 有利于產后機體的康復。 這種大量出汗的現象屬于正常的生理現象,

不用擔心, 大約10天左右, 這種現象就會自然恢復了。

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