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夏天坐月子活動的3個注意事項

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2014-08-15 4134

坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動,適當的運動有助于身體的恢復。

坐月子該怎么活動?

1. 產后盡早下床活動,但不宜過于勞累。產后第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。

2. 可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免,因為這些都可能導致子宮脫垂。

3. 天氣好的時候可以外出曬太陽,半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午后,新媽媽可以到戶外接受陽光浴,這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助于接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。

也可以戴個遮陽帽,既可以防止曬傷,也能擋風。外出前要做好防曬工作,不要在外面站立時間過久,適當地散步后就應該回到床上休息。

Tips 產后為什會出汗?

懷孕期間,準媽媽體內的血容量增加,使大量的水分潴留在身體內。分娩以后,新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低,體內潴留的水分必須排出體外,才能減輕心臟負擔,有利于產后機體的康復。這種大量出汗的現象屬于正常的生理現象,不用擔心,大約10天左右,這種現象就會自然恢復了。

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