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減輕月子疼痛有妙招

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都說寶貝生完了, 緊張的戰斗就結束了。 但月子里也常常會有一些疼痛伴隨著你:渾身痛、小腹痛、尾骨尖痛……怎樣消除這些疼痛?試試以下妙招吧。

渾身痛

原因:由于產婦在分娩的時候, 會采用不同的姿勢, 并且用了很大的力氣, 這會讓全身的肌肉做一次劇烈運動, 因而就像人們剛開始運動那樣, 整個身體都感覺到酸痛, 包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及會陰部等, 所以有人會說生寶貝的過程就是一次馬拉松運動。 即使分娩過程很順利, 時間很短, 肌肉也有可能被拉傷。

還有些產婦, 會覺得自己的臀部也很酸痛。

這有可能是在分娩時, 產婦的腿長時間一直處于一種比較別扭的姿勢引起的。

減痛妙招:

●想要減輕這類疼痛, 最好的方法就是熱水浴, 能使肌肉得到充分放松, 緩解肌肉的不舒服。 在疼痛處擦些紅花油, 可以促進局部血液循環, 促進代謝廢物排出, 從而減輕疼痛。

●可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位, 可以幫助緩解疼痛。 休息時, 將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下, 以放松肌肉減輕腰酸痛。

●產后適當地做些運動也能夠幫助減輕癥狀, 服用生化湯也可改善肌肉和關節的疼痛。 必要時可以咨詢醫生, 醫生會告訴你可以用哪些藥物來緩解這些疼痛。

小腹痛

原因:剛剛分娩2-4天, 由于子宮發生反射性收縮, 會引起下腹部陣陣疼痛,

特別是在喂母乳時更明顯。 這是一種正常的生理現象, 是促進惡露排出, 一般在產后3-4天后自然消失, 無須過多擔心。 另外, 采取剖腹產手術的產婦, 在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前, 常會感到有一股氣體到達肛門而后卻又向上返回, 腹部出現疼痛。

減痛妙招:

●如果疼痛輕微, 不需要做任何治療, 可以輕輕地按摩一下小腹, 或者用熱水袋熱敷, 但要注意熱水溫度不要過高, 以防燙傷皮膚。

●如果疼痛比較明顯, 可以在中醫的指導下服用益母草膏或生化湯, 以促進惡露排出, 也有助于減輕疼痛。

●采取剖腹產手術的產婦, 在產后要注意多翻身, 促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復, 使腸道內的氣體盡快排出, 從而改善腹脹。

陰☆禁☆毛上端痛

原因:生完寶貝后, 產婦感到陰☆禁☆毛上端痛, 表現為蹲下或拿重物時, 乃至排便時都感到這個部位疼痛, 嚴重時行走邁不開腿, 感覺用不上勁, 這可能是恥骨聯合受到損傷而引起的。

因為恥骨聯合中間有纖維軟骨, 上下附有韌帶。 懷孕后, 由于體內內分泌激素的變化, 使得恥骨聯合部位逐漸分開, 韌帶隨之松弛。 當產婦分娩時, 為了讓胎兒順利通過, 激素會使恥骨聯合的軟骨張力下降, 尤其是第一胎會因用力猛烈而把恥骨聯合撐開, 往往會損傷骨和韌帶, 因此產生疼痛。

減痛妙招:

●孕期就開始注意補充鈣劑和維生素D, 以防發生恥骨聯合分離。 如果胎兒過大, 比如說超過4千克, 分娩時最好考慮采取剖腹產,

以免造成恥骨聯合分離和韌帶損傷嚴重。

●雖然陰☆禁☆毛上端的疼痛會在產后隨著激素作用減退而逐漸恢復, 但產婦在月子里一定要注意減少活動, 注意休息。 如果產婦疼痛嚴重, 需要臥床休息。 采用彈性腹帶固定骨盆, 也對恢復有所幫助。

●減少上下樓梯及走斜坡的活動, 走路時放慢速度, 步子不可太大, 以免加重恥骨損傷。

陰部痛

原因:一些陰☆禁☆道正常分娩的產婦, 分娩后會感到從陰☆禁☆道一直到直腸部位, 都會有一點疼。 這是因為嬰兒出生時, 陰☆禁☆道要做最大的擴張, 因而肌肉組織或許會腫脹。 另外, 如果在分娩時進行了側切縫合, 在產后更會感到疼痛。 特別是用到真空吸引術和產鉗的產婦肌肉組織會受到更大的損傷。

減痛妙招:

●洗溫水浴對緩解這類疼痛很有效果。 一般在醫院護士會告訴你如何去做, 也可以試試用紗布包裹碎冰對不適處進行冰敷, 會讓產婦覺得舒服些, 對恢復很有幫助。

●如果疼痛很厲害, 需要用藥, 那么不要猶豫, 一定要去咨詢醫生, 在醫生的指導下使用一些溫和的止痛藥。

●坐下時最好選擇柔軟的地方, 緩解疼痛部位的肌肉緊張;做促使陰部組織恢復的運動, 以加快血液循環, 使損傷組織盡快恢復。 方法為收緊陰部及肛門, 以8-10秒為宜, 然后慢慢放松肌肉, 并持續放松幾秒, 接著重復做, 每天至少做25次。

乳☆禁☆房痛

原因:在分娩后2-3天, 乳☆禁☆房會逐漸充血、發脹, 奶水充滿乳☆禁☆房, 這使產婦感受乳☆禁☆房發脹、發熱和刺痛, 這些其實都是正常的,

對產婦沒有什么傷害, 不必擔心和緊張。

減痛妙招:

●及時給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。 洗凈雙手后握住整個乳☆禁☆房, 均勻用力, 從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向按摩擠壓, 幫助奶水排出。

●每次哺乳時, 一定要排空雙側乳☆禁☆房, 如果寶貝吃不完奶水, 應該及時用吸奶器吸出。

手腕痛

原因:產后手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。 狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部, 使肌腱在腱鞘內來回滑動, 引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。 長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病, 另外, 產婦體內的激素變化也可能與本病有關。

減痛妙招:

●避免重復一種勞動的時間過長, 手腕有酸脹感時要及時休息, 冬天不宜用冷水洗滌。 一旦出現手腕痛,應減少活動和冷水刺激,若出現腫脹時更應注意。

●局部用紅花油輕輕揉擦,每日4~6次,加用熱敷,重者用封閉療法,強的松龍5毫克加1%普魯卡因1~2毫升給予鞘內注射,每周1次,共2~8次,多數人可治愈。

尾龍骨痛

原因:脊柱下端處產生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”,表現為仰臥、坐位或排便用力時就會有疼痛感,特別是坐在硬物上,會加重疼痛。發生疼痛的原因,是由于產婦的骨盆比較狹窄,而胎兒卻比較大,造成胎頭在分娩時通過產道時擠傷尾骨,使周圍的肌肉也受到損傷。

減痛妙招:

●孕期合理攝取營養,避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或產婦的骨盆狹窄,最好手術助產或采取剖腹產。

●月子里發生疼痛時,躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物,最好把柔軟的墊子墊在患處,●疼痛時,在疼痛部位可以做一下熱敷,這樣有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然沒有緩解,不要忘記去看醫生。

一旦出現手腕痛,應減少活動和冷水刺激,若出現腫脹時更應注意。

●局部用紅花油輕輕揉擦,每日4~6次,加用熱敷,重者用封閉療法,強的松龍5毫克加1%普魯卡因1~2毫升給予鞘內注射,每周1次,共2~8次,多數人可治愈。

尾龍骨痛

原因:脊柱下端處產生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”,表現為仰臥、坐位或排便用力時就會有疼痛感,特別是坐在硬物上,會加重疼痛。發生疼痛的原因,是由于產婦的骨盆比較狹窄,而胎兒卻比較大,造成胎頭在分娩時通過產道時擠傷尾骨,使周圍的肌肉也受到損傷。

減痛妙招:

●孕期合理攝取營養,避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或產婦的骨盆狹窄,最好手術助產或采取剖腹產。

●月子里發生疼痛時,躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物,最好把柔軟的墊子墊在患處,●疼痛時,在疼痛部位可以做一下熱敷,這樣有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然沒有緩解,不要忘記去看醫生。

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