首頁 搜索 分類

孕期發生腿抽筋 飲食如何調理好

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 4526
赞助商链接

懷孕后的女性朋友, 多多少少的都會出現一些身體的不適, 失眠, 乏力等等, 這都是由于懷孕后身體內部的內分泌出現變化引起的, 而腿抽筋也是在孕婦中常見的一種不適癥, 那么, 我們對于出現腿抽筋的問題有沒有一些好方法可以緩解呢?小編今天為大家推薦的飲食療法就很不錯, 大家不妨試一試。

孕期腿抽筋的原因

抽筋通常發生在夜間, 一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。 或是在清晨起床時, 可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是腿部肌肉負擔增加,

赞助商链接
體內鈣與磷比例不平衡。 懷孕期間走太多路、站得太久, 都會令小腿肌肉的活動增多, 以致孕婦體內的鈣不敷使用, 因而引起腿部痙攣;另外, 血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

接下來, 就來看看缺鈣引起的孕期腿抽筋要吃什么來緩解吧。

孕期腿抽筋吃什么好

牛肉末炒芹菜

原料:牛肉50克, 芹菜200克, 醬油5克, 淀粉10克, 料酒、蔥、姜各2.5克, 植物油15克, 鹽5克。

制作方法

將牛肉去筋膜洗凈, 切碎;用醬油、淀粉、料酒調汁拌好;將芹菜理好, 洗凈切碎, 用開水燙過;蔥去皮洗凈切蔥花;姜洗凈切末。

鍋置火上, 放油燒熱, 先下蔥、姜煸炒, 再下牛肉末, 用旺火快炒, 取出待用。

鍋中留余油燒熱, 下芹菜快炒, 加鹽炒勻, 然后放入炒過的牛肉末, 再用旺火快炒, 并加入剩余的醬油和料酒, 攪拌幾下即成。

特點:此菜鮮香脆嫩。

蝦米炒芹菜

原料:干蝦米10克, 芹菜200克, 植物油、醬油各10克,

赞助商链接
鹽25克。

制作方法

將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗凈, 切成短段, 用開水燙過。

鍋置火上, 放油燒熱, 下芹菜快炒, 并放入蝦米、醬油, 用旺火快炒幾下即成。

特點:蝦仁鮮香, 芹菜脆嫩。

香腸炒油菜

此菜富含鈣、鐵、維生素C, 還富含維生素Bl、維生素B2、胡蘿卜素及蛋白質、脂肪、磷等, 孕婦常食能防病強身。

原料:香腸50克, 油菜200克, 植物油15克, 鹽10克, 醬油5克, 料酒2.5克, 味精1.5克, 姜末、蔥花各少許。

制作方法

將香腸切成薄片;將油菜洗凈切成短段, 梗、葉分置。

鍋置火上, 放油燒熱, 下姜末、蔥花煸炒, 然后放油菜梗炒, 再下油菜葉炒至半熟, 倒入切好的香腸, 并加入醬油, 用旺火快炒幾下, 即成。

特點:色澤鮮艷, 菜爛肉香。

海帶燜飯

原料:大米500克, 水發海帶100克, 水500克, 鹽10克

制作方法

將大米揀去雜物, 淘洗干凈;海帶放入涼水盆中洗凈泥沙, 切成小塊。

鍋置火上, 放入海帶塊和水, 旺火燒開, 滾煮5分鐘,

赞助商链接
煮出滋味, 隨即放入大米和鹽, 再開后, 不斷翻攪, 燒10分鐘左右, 待米粒漲發, 水快干時, 蓋上鍋蓋, 用小火燜10-15分鐘即熟。

特點:松散柔軟, 清香不膩。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索