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健康提醒:孕婦運動有講究

哥斯達黎加《號外報》12日刊登專家文章,歸納了孕婦運動時需要注意的一些事項。
文章說,孕婦適當運動有利自身與寶寶的健康,但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶松弛,進行伸展運動時要注意適度,切不可按照懷孕前的習慣去運動。

文章提出以下9點孕婦應注意的事項:
1、運動前應向醫生咨詢,了解何種運動適合自己;
2、運動時應穿著寬松的服裝,如果下水游泳,應穿專門為孕婦設計的游泳衣;
3、運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多停頓休息;
4、不要在太熱或太潮濕的環境里活動;
5、運動前后一定要進行熱身和放松活動,
尤其要注意活動韌帶部位;
6、懷孕超過4個月后應避免仰臥姿勢的運動,因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環;
7、運動時如何從仰臥到站立有講究:應先側臥,然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體,慢慢轉成坐姿后再站起;
8、運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;
9、千萬不要從事過于劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態,如果孕婦本人呼吸出現困難,胎兒就可能缺氧。
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