首頁 搜索 分類

孕中期吃什麼好 孕中期食譜及飲食禁忌

您當前的位置:首頁 » 生活 » 食譜



孕中期是一個比較關鍵的時期, 孕中期的飲食直接關係到孕婦健康和胎兒的發育, 那麼, 孕中期吃什麼好呢?孕中期飲食有什麼禁忌嗎?孕中期必吃的食譜大全有哪些?孕中期飲食需要注意的事項有哪些?下面就跟隨小編一起去瞭解一下吧。

孕中期吃什麼好

茄醬日本豆

準備食材:日本豆腐、番茄醬、白糖、澱粉

做法:

1、日本豆腐切塊並裹上澱粉備用;

2、將裹好的日本豆腐放入鍋中炸至表面脆硬然後撈起, 然後將番茄醬、白糖和少量水放入鍋內熬汁並灑在炸好的日本豆腐上即可。

蘆筍雞粥

準備食材:蘆筍、大米、雞肉、生薑

做法:

1、蘆筍洗淨切段, 大米、生薑、雞肉洗淨備用;

2、先將雞肉放入鍋中燉煮半小時然後撈起切絲, 將洗好的大米放入之前的雞湯中熬煮成粥;

3、最後將雞肉、蘆筍、生薑絲一同放入鍋內熬煮, 待蘆筍煮熟後即可食用。

雜骨菌菇湯

準備食材:雜骨、菌菇、枸杞、生薑

做法:

1、雜骨洗淨, 菌菇、生薑洗淨備用;

2、先用開水燙一下雜骨, 然後將雜骨放入鍋內, 待雜骨湯煮開後放入菌菇、生薑、枸杞一同熬煮半小時後即可。

海帶豆腐湯

準備食材:豆腐、甜椒、海帶、清湯

做法:

1、豆腐切小塊, 海帶洗淨切條, 甜椒洗淨切片備用;

2、將清湯倒入鍋內煮開, 然後依次將豆腐、海帶、甜椒放入鍋內, 待所有食材煮熟後即可出鍋。

蝦仁炒韭菜

準備食材:鮮蝦、韭菜

做法:

1、韭菜洗淨切段, 蝦仁洗淨去殼備用;

2、先將鮮蝦放入鍋內翻炒, 然後放入韭菜一同翻炒, 期間加入適量鹽和生薑, 待炒熟後即可出鍋。

紅棗小米粥

準備食材:紅棗、小米

做法:將洗好的紅棗、小米一同放乳鍋內熬煮成粥後即可。

孕中期飲食注意事項

1、均衡營養

孕中期飲食要注意什麼?孕中期飲食需要注意的事項有哪些?首先, 孕中期飲食飲食一定要保證營養的均衡攝入, 孕中期正值胎兒發育的關鍵期, 所以孕婦所需營養也會越來越多, 這個時候孕婦的飲食一定要保證營養均衡以免出現營養不良的情況。

2、減少鹽的攝入

孕中期飲食還需要注意的一點就是鹽的攝入要控制好, 我們知道孕婦懷孕期間過量食用鹽的話不僅對孕婦身體無益而且還會影響到胎兒的健康發育, 所以孕中期飲食還要注意控制鹽量。

3、不宜吃含脂肪過高的食物

孕中期飲食還需要注意的一點就是不宜吃含熱量、脂肪過高的食物, 孕中期飲食雖然要保證營養但是切記不宜進食過量高脂肪的食物以免造成孕婦肥胖。

4、注意衛生

孕中期飲食還需要格外注意衛生哦, 我們知道孕婦懷孕期間身體免疫力變差所以孕中期飲食要注意衛生以免導致病從口入影響胎兒的健康發育。 

loading...
 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索