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懷孕初期飲食注意事項

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懷孕初期不提倡大補
補充葉酸
為了預防胎兒畸形,孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始),就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。

不提倡大補
懷孕初期,害喜癥狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。在飲食上,一般不提倡大補營養,主要以自己的喜好為主,想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期,孕吐反應消失,這時再補營養也來得及。
想吃就吃
很多準媽媽從懷孕開始,總感覺饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。懷孕后,準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期,許多媽咪變得“愛吃”起來,這并沒多大關系,想吃就吃,在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。但是,食物最好以清淡、易消化的為主。建議孕媽媽可以隨身帶一些食物,
感覺餓的時候拿出來吃。
吃什么緩解孕吐?
多數女性在懷孕6周以上時,會出現惡心、嘔吐,一般出現在早晨起床后數小時內。癥狀輕者食欲下降,偶有惡心,范吐;少數人癥狀明顯,吃什么吐什么,不吃也吐,嘔吐也不限于早晨,而且嗅覺特別靈敏,嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。專家提醒,懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象,不必過分緊張,通常對健康沒多大影響,不需要治療。只要保持心情愉快,情緒穩定,注意休息即可。多數人到懷孕12周以后,這些癥狀可以自行消失。當然,那些吐得特別厲害,吃什么吐什么的孕婦,代謝變得紊亂,就需要去醫院加以治療,必要時要住院輸液。
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