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懷孕初期飲食注意事項

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2014-08-15 4541
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懷孕初期不提倡大補
補充葉酸
為了預防胎兒畸形, 孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始), 就需要補充葉酸。 富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。
不提倡大補
懷孕初期, 害喜癥狀可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口。
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在飲食上, 一般不提倡大補營養, 主要以自己的喜好為主, 想吃什么就吃什么。 吐的比較厲害的孕婦, 要注意吃一些清淡、容易消化的食物。 等進入孕中期, 孕吐反應消失, 這時再補營養也來得及。
想吃就吃
很多準媽媽從懷孕開始, 總感覺饑餓, 這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。 懷孕后, 準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。 在孕初期, 許多媽咪變得“愛吃”起來, 這并沒多大關系, 想吃就吃, 在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。 但是, 食物最好以清淡、易消化的為主。 建議孕媽媽可以隨身帶一些食物, 感覺餓的時候拿出來吃。
吃什么緩解孕吐?
多數女性在懷孕6周以上時, 會出現惡心、嘔吐, 一般出現在早晨起床后數小時內。 癥狀輕者食欲下降, 偶有惡心, 范吐;少數人癥狀明顯, 吃什么吐什么, 不吃也吐, 嘔吐也不限于早晨, 而且嗅覺特別靈敏,
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嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。 專家提醒, 懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象, 不必過分緊張, 通常對健康沒多大影響, 不需要治療。 只要保持心情愉快, 情緒穩定, 注意休息即可。 多數人到懷孕12周以后, 這些癥狀可以自行消失。 當然, 那些吐得特別厲害, 吃什么吐什么的孕婦, 代謝變得紊亂, 就需要去醫院加以治療, 必要時要住院輸液。
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