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準媽媽度夏完全把握

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今年的夏天是出奇的熱, 對于正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說, 更覺得夏日難熬。

由于體內胎兒的生長發育較快, 特別是即將足月的準媽媽, 新陳代謝旺盛, 食物的攝入量與廢物的排泄量明顯增加, 基礎代謝率比常人高出10%左右, 所以更容易感到煩熱。 而且準媽媽的皮膚汗腺分泌旺盛, 出汗多, 加上身體負擔重, 極易感到疲勞, 如不注意休息好, 勢必使抵抗力更加下降, 容易引起中暑。
為幫助準媽媽們安然度過這個夏天, 婦產科專家從衣食住行等方面為準媽媽們夏季健康把把脈, 提提醒。

衣——
要寬松涼爽
夏日炎炎, 人體出汗較多, 而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛, 因此一定要選擇利于排汗的衣物。 這樣一是相對涼快, 而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
提示:建議穿寬松、棉質的衣物, 衣著盡量涼爽寬大, 胸罩和腰帶不宜束縛過緊, 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的, 以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。
住——
保證每日睡眠
夏天準媽媽的體力消耗較大, 很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。
提示:要有一定時間的午睡, 工作中也要注意休息。
溫水擦洗講衛生
準媽媽皮膚的汗腺分泌增多,
出汗較多;而且陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多, 因此應該經常用溫水擦洗, 最好每天洗溫水澡、換內衣褲, 以保持皮膚清潔, 預防痱子等皮膚問題。
提示:洗澡水溫應適中, 且沐浴時間不要過長, 以10~20分鐘為宜。
不要太貪涼
對于準媽媽來說, 由于孕育著胎兒, 新陳代謝旺盛, 消耗能量明顯增多, 因而更是格外貪涼。 但在冷氣較足的房間不宜呆得過久, 要防止腹部受涼, 要避開風扇和空調的出風口, 準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗, 讓居室空氣流通。
提示:在晚上睡覺的時候, 千萬不能整夜地開著空調或對著電風扇吹, 以免著涼感冒。
食——
飲食要衛生
孕產婦的脾胃功能一般比較弱, 加上抗病能力下降,
如飲食稍有不慎, 都會影響脾胃的消化吸收, 對母子均不利。 夏天, 準媽媽一定要注意飲食衛生, 否則會引起消化道感染, 嚴重的會導致子宮收縮, 進而引發早產, 對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。
提示:海鮮類食品千萬不要生吃, 街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。 使用冰箱要生熟分開, 準媽媽進食前要將食品重新加熱, 不能直接食用冰箱冷藏食物。
營養要均衡
夏天的食品比較豐富, 為了保證母體和胎兒的營養, 準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物, 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜, 多吃新鮮豆制品, 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
提示:夏季補充營養很重要,
但也不要營養過頭了, 以免造成嬰兒過大, 生產困難。 每天吃水果最好不要超過1公斤。 切忌口渴才飲水, 應每隔兩小時喝一次水。
行——
烈日炎炎需防曬
防曬對準媽媽很重要, 因為準媽媽的皮膚更敏感, 更容易被曬傷, 很多準媽媽就是在度夏時不注意, 皮膚上留下了妊娠斑。
提示:外出一定要打傘或戴遮陽帽, 最好涂抹不含鉛的防曬霜, 而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。
下雨天悶熱天氣少外出
夏季是多雨的季節, 而且悶熱的天氣也比較多。 除了在雨天外出有滑倒的危險外, 空氣不流通的場所、悶熱的天氣, 還易使準媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。
提示:雨天盡量減少外出, 不要去空氣不流通的場所, 盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。

上下班錯開高峰期
許多準媽媽在懷孕階段還要上班, 除了要注意交通安全外, 準媽媽出行最好錯過早晚的高峰期, 因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。
提示:建議早上稍早一些離家, 晚上稍晚一些回家, 避開酷熱和擁擠, 盡量乘坐空調車。
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