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準媽媽度夏完全把握

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2014-08-15 2169
今年的夏天是出奇的熱,對于正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說,更覺得夏日難熬。

由于體內胎兒的生長發育較快,特別是即將足月的準媽媽,新陳代謝旺盛,食物的攝入量與廢物的排泄量明顯增加,基礎代謝率比常人高出10%左右,所以更容易感到煩熱。而且準媽媽的皮膚汗腺分泌旺盛,出汗多,加上身體負擔重,極易感到疲勞,如不注意休息好,勢必使抵抗力更加下降,容易引起中暑。
為幫助準媽媽們安然度過這個夏天,婦產科專家從衣食住行等方面為準媽媽們夏季健康把把脈,提提醒。
衣——
要寬松涼爽
夏日炎炎,人體出汗較多,而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
提示:建議穿寬松、棉質的衣物,衣著盡量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。
住——
保證每日睡眠
夏天準媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。
提示:要有一定時間的午睡,工作中也要注意休息。
溫水擦洗講衛生
準媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此應該經常用溫水擦洗,最好每天洗溫水澡、換內衣褲,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。
提示:洗澡水溫應適中,且沐浴時間不要過長,以10~20分鐘為宜。
不要太貪涼
對于準媽媽來說,由于孕育著胎兒,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而更是格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜呆得過久,要防止腹部受涼,要避開風扇和空調的出風口,準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗,讓居室空氣流通。
提示:在晚上睡覺的時候,千萬不能整夜地開著空調或對著電風扇吹,以免著涼感冒。
食——
飲食要衛生
孕產婦的脾胃功能一般比較弱,加上抗病能力下降,如飲食稍有不慎,都會影響脾胃的消化吸收,對母子均不利。夏天,準媽媽一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,進而引發早產,對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。
提示:海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準媽媽進食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。
營養要均衡
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
提示:夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大,生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水,應每隔兩小時喝一次水。
行——
烈日炎炎需防曬
防曬對準媽媽很重要,因為準媽媽的皮膚更敏感,更容易被曬傷,很多準媽媽就是在度夏時不注意,皮膚上留下了妊娠斑。
提示:外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。
下雨天悶熱天氣少外出
夏季是多雨的季節,而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外,空氣不流通的場所、悶熱的天氣,還易使準媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。
提示:雨天盡量減少外出,不要去空氣不流通的場所,盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
上下班錯開高峰期
許多準媽媽在懷孕階段還要上班,除了要注意交通安全外,準媽媽出行最好錯過早晚的高峰期,因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。
提示:建議早上稍早一些離家,晚上稍晚一些回家,避開酷熱和擁擠,盡量乘坐空調車。
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