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孕婦補葉酸食譜 孕婦補葉酸禁忌介紹



葉酸對於胎兒的健康發育來說是十分重要的,所以孕婦懷孕初期是一定要進行葉酸的補充的,那麼,孕婦吃什麼可以補葉酸呢?孕婦補葉酸吃什麼好?孕婦補葉酸的食譜有哪些?孕婦補葉酸的注意事項介紹,

下面就跟隨小編一起去瞭解一下吧。

孕婦補葉酸食譜大全

草莓奶昔

準備食材:草莓、牛奶

做法:

1、先用鹽水侵泡草莓,然後去蒂並切備用;

2、然後將切好的草莓放入攪拌機內攪拌,借著倒入牛奶一同攪拌後即可食用。

金針豬肝湯

準備食材:新鮮豬肝、金針菇、生薑

做法:

1、豬肝洗淨切片,金針菇洗淨,生薑洗淨切絲備用;

2、先用開水燙一遍豬肝,然後將豬肝倒入鍋內並加入清水煮開,然後將金針菇和姜絲一同放入,加入適量精鹽和味精調味後即可出鍋。

肉圓白菜豆腐羹

準備食材:豆腐、豬肉、白菜

做法:

1、豬肉洗淨剁成沫,白菜洗淨切絲,豆腐切絲備用;

2、先用芡粉抓勻肉沫,然後將肉沫捏成小肉丸,將清水倒入鍋中煮開,然後將肉圓放入,待鍋內水煮開後依次仿佛白菜絲、豆腐、生薑絲一同熬煮,加入適量精鹽、味精調味後即可食用。

萵筍炒蝦仁

準備食材:萵筍、基圍蝦、生薑、大蒜

做法:

1、萵筍去皮切片,基圍蝦去殼剝出鮮蝦仁備用;

2、先用料酒、鹽、生粉醃制蝦仁,將醃制好的蝦仁放入鍋內翻炒一下出鍋,然後將生薑、大蒜放入鍋內並倒入萵筍翻炒,最後將蝦仁倒入一起翻炒後加入適量精鹽即可。

孕婦補葉酸注意事項

1、不能濫補

孕婦補葉酸要注意什麼?孕婦補葉酸需要注意的事項有哪些?孕婦補葉酸首先要注意的問題就是不宜濫補,考慮孕婦的特殊體質,雖說葉酸對於胎兒十分重要,但是孕婦也要科學、健康的補充葉酸,切記盲目補充。

2、不宜過量

葉酸可以有效預防胎兒出現神經性疾病,但是孕婦補葉酸也不宜過度補充,一般來說孕婦懷孕初期的時候每天吃一顆葉酸片即可,然後再配合適量的食補即可,孕婦切記不宜盲目過量補充葉酸,

以免造成反作用。

3、注意時間

孕婦補葉酸還應該注意葉酸的補充時間,孕婦補葉酸的話最好是在懷孕前三個月和孕早期的三個月內進行補充,懷孕超過3個月的話補充葉酸也來不及了,所以孕媽媽們一定要把握好補充葉酸的最佳時間。

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