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孕期營養過剩危害大 謹記科學飲食

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2014-08-15 3320
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孕期的女性要為腹中的小寶寶提供營養, 吃飯多一點很正常, 家里人也都希望準媽媽多吃一些食物, 這樣才能保證胎兒的健康發育, 殊不知, 孕期的飲食也需要有節制, 營養過剩反而不利于母子的健康, 甚至會導致難產, 那么孕期的準媽媽該如何科學的飲食呢!

孕婦營養過剩危害大

孕婦營養過剩的一個直接后果就是導致肥胖, 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率, 不利于胎兒成長, 在分娩時, 也會有困難。 產后還會使孕婦難以恢復, 體形過肥。 營養過剩還可能導致巨大兒出生,

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增加難產的可能性, 容易出現產傷。 巨大兒出生后容易出現低血糖、低血鈣, 而且會增加孩子心臟的負擔, 成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。 所以, 孕婦要注意飲食, 以控制住胎兒的體重, 膳食品種要多樣化, 盡可能食用天然的食品, 少食高鹽、高糖及刺激性食物, 特別是一些高糖水果也不要多吃, 最好不要增加飯量, 可以多吃些輔食。

孕婦科學飲食的最佳方案

孕婦最好在懷孕的早期、中期和晚期咨詢產科醫生和營養師各一次, 結合孕婦年齡、職業、身高、孕前體重、孕期體重增長、每天的活動量、B超是胎兒發育和孕婦健康狀況綜合考慮, 制定出個體化的營養配餐, 使孕婦和家屬做到每餐的數量和種類心中有數。

富含脂肪有營養的食物有利于胎兒神經系統的形成。 包括深海魚類(如帶魚)、堅果(核桃仁、花生、葵花籽和榛子等), 以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂(如橄欖油、亞麻油等)。

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礦物質(鐵、鋅、鈣等)主要通過飲食補充。 容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。 牛奶、酸乳、魚蝦、豆制品、海帶等都含鈣豐富。 富含鋅的食物主要有蠣黃、紅瘦肉、魚類、牛奶、堅果類、豆制品。 時常出外曬太陽有利于鈣的吸收。

維生素幾乎見于所有的食物, 只要飲食良好, 不推薦補充復合維生素。 但額外補充葉酸是必要的, 尤其在懷孕的前3個月至妊娠的12周, 可多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等。

準媽媽別再一味進補啦, 科學飲食最重要哦。

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