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孕婦冬天手腳冰冷如何解決

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孕婦冬天手腳冰冷怎么辦?

答:溫馨提示:視為警訊的必要性

正常的情形下,為了孕育腹中胎兒,懷孕期間母體的血流量應該會增加,相對地,體溫也會比平時高。因此,若孕婦出現手腳冰冷的問題,就表示可能血液量不足、血液循環狀況較差、營養攝取不均衡,必須加以注意,才不會對母體和胎兒造成不良影響。 

1、補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質有助于造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕后期,每日需增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質攝取的最佳來源,

為了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助于鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助于身體對鐵質的吸收。 當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養的攝取,如此才能確實達到補血的效果。 孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,更應該特別注意鐵質的補充,必要時可咨詢醫師,
服用適量的鐵劑來改善。

2、增進血液循環

懷孕期間,隨著胎兒漸漸地成長,子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈,容易造成血液回流受阻,導致血液積存在下肢,間接影響四肢末梢的循環狀況,引發手腳冰冷。因此,建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助于讓血液循環變得更好。

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