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孕媽上班好處多 食住行講究大

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職場上,一個大腹便便的女人是值得尊重的。懷孕不等于必須立刻辭職,離開職場,過多的閑暇時間未必有利于母胎的健康。生活中,準媽媽懷孕后是應該選擇在家休息還是繼續上班,應該視個人的具體情況而定。


孕媽堅持上班的3個條件

一、孕媽堅持上班的3個條件

1、看工作性質。

如果孕媽的工作是強力活,每天需要至少4小時以上行走或者搬運,那么最好在孕期更換工種或休假,以免發生意外。當然,如果辦公的地方是在室內并且勞動強度不大,那么是可以繼續選擇上班的。

2、看工作環境。

如果孕媽的工作環境中有可能接觸到有毒有害物品,如重金屬如鉛、汞、有機溶劑、某些生物再生物質,或是輻射等有毒有害物質,你必須遠離他們,最好在您懷孕之前就該遠離他們。如果您在職場的工作環境相對比較安靜、干凈,那么也是可以堅持上班的。

3、看孕媽的身體狀況。

孕媽的身體狀況,是決定孕媽是否堅持上班的關鍵。如果孕媽的妊娠反應不會過于強烈,能夠保持正常的工作狀態,那么您可以選擇邊工作邊懷孕,在預產期的前一周或兩周回到家中,毋須早早地呆在家里等待寶寶的出生。


堅持上班讓孕媽更輕松

二、堅持上班讓孕媽更輕松

1、更少的妊娠反應。

調查顯示,60%-90%的婦女在懷孕初期都會出現晨昏、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀,而上班族因為有良好的工作生活習慣,妊娠反應也會有所減輕,而集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。一部分抑郁或敏感氣質的女性,越臨近生產的時候越可能產生“致畸幻想”,而職場忙碌會沖淡這種擔憂,致畸幻想不知不覺會消失。

2、有助于維持良好的心態。

孕期堅持工作,能保證孕媽接觸的社交圈仍然廣泛,同時她也會發現,不論是原先爭強好勝的同事,還是比較難纏的客戶,這一階段,都很少對一位"大肚婆"吹毛求疵。眾人態度的友善,將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。

3、利于分娩,產后恢復更快。

孕期堅持正常上班,積極的各種社交活動有利于拓展女性的骨盆、增強腹部與腿部的韌勁,易于保持體重和體形,利于分娩,而且經常活動的孕婦其產后恢復也相對較快。

三、孕媽上班出行有講究

孕媽懷孕后,身體的變化、妊娠反應等會導致簡單的出行也會顯得異常困難。

如果你得按時擠公車上班,最好比別人早一些出門,這樣可避開上班的高峰人群,讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車,下班后,如果不方便提前一些時間離開單位,最好在辦公室逗留一會兒,避開下班人群。

如果乘坐地鐵,應揀車頭或車尾位置,這樣空氣流通而且可盡量避免被人撞傷。還有一點很重要,

那就是到站后,一定要等車完全停穩后再下車。當然,在車上可以適當表明自己孕婦的身份,享受社會對自己及胎兒的一種關愛。

如果自己開車上班,時間不要超過1個小時,因為,體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了,當然,老公如果能夠抽出身來接送你上下班是最理想的解決方案。除此之外,孕媽也可以在網上發貼子,征求住在自己家旁邊的、目的地基本一致、熱心的有車族,搭他的順風車。他友情讓你搭車,你友情贊助油錢,互惠互利,大家都開心。

四、職場孕媽的飲食注意

1、輕松面對孕期,遠離職場壓力。

由于現在就業競爭激烈,很多白領女性常為懷孕產子后能否保住現有職位而憂心忡忡,

加劇了精神壓力。而精神壓力大是誘發先兆流產的一大外部因素。

2、愛美但要禁止穿高跟鞋。

在去公司時,可以穿柔軟的布鞋或旅游鞋,這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性,還可以防止摔倒等不安全的因素發生;如果不外出活動,就在辦公室換上自己準備的一雙棉拖鞋,讓自己的腳完全放松下來。


注意三餐飲食,少喝咖啡和茶

3、注意三餐飲食,少喝咖啡和茶。

上班族的孕婦應該準備配菜種類較多的套餐,注意各種營養素的均衡。咖啡是白領主要的飲料之一,但咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤,造成胎寶寶營養不良,從而影響胎寶寶發育。

4、勤上廁所不要憋尿。

很多準媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛生間,憋尿很容易引發膀胱炎癥,也不利于準媽媽保持良好的心情,會讓準媽媽心神不寧、血壓上升。出現尿頻現象后,孕婦該開始控制自己飲水的時間,在工作前盡量的少喝水,在快休息前多喝一點。

5、確保休息時間,注意防輻射。

上班期間,孕媽應該確保每天的休息時間足夠,同時,每天面對電腦的時間不宜超過8個小時,選擇適當的防輻射防護服。


注意三餐飲食,少喝咖啡和茶

3、注意三餐飲食,少喝咖啡和茶。

上班族的孕婦應該準備配菜種類較多的套餐,注意各種營養素的均衡。咖啡是白領主要的飲料之一,但咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤,造成胎寶寶營養不良,從而影響胎寶寶發育。

4、勤上廁所不要憋尿。

很多準媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛生間,憋尿很容易引發膀胱炎癥,也不利于準媽媽保持良好的心情,會讓準媽媽心神不寧、血壓上升。出現尿頻現象后,孕婦該開始控制自己飲水的時間,在工作前盡量的少喝水,在快休息前多喝一點。

5、確保休息時間,注意防輻射。

上班期間,孕媽應該確保每天的休息時間足夠,同時,每天面對電腦的時間不宜超過8個小時,選擇適當的防輻射防護服。

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