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孕媽上班好處多 食住行講究大

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2014-08-15 4919
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職場上, 一個大腹便便的女人是值得尊重的。 懷孕不等于必須立刻辭職, 離開職場, 過多的閑暇時間未必有利于母胎的健康。 生活中, 準媽媽懷孕后是應該選擇在家休息還是繼續上班, 應該視個人的具體情況而定。


孕媽堅持上班的3個條件

一、孕媽堅持上班的3個條件

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1、看工作性質。

如果孕媽的工作是強力活, 每天需要至少4小時以上行走或者搬運, 那么最好在孕期更換工種或休假, 以免發生意外。 當然, 如果辦公的地方是在室內并且勞動強度不大, 那么是可以繼續選擇上班的。

2、看工作環境。

如果孕媽的工作環境中有可能接觸到有毒有害物品, 如重金屬如鉛、汞、有機溶劑、某些生物再生物質, 或是輻射等有毒有害物質, 你必須遠離他們, 最好在您懷孕之前就該遠離他們。 如果您在職場的工作環境相對比較安靜、干凈, 那么也是可以堅持上班的。

3、看孕媽的身體狀況。

孕媽的身體狀況, 是決定孕媽是否堅持上班的關鍵。 如果孕媽的妊娠反應不會過于強烈, 能夠保持正常的工作狀態, 那么您可以選擇邊工作邊懷孕, 在預產期的前一周或兩周回到家中, 毋須早早地呆在家里等待寶寶的出生。

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堅持上班讓孕媽更輕松

二、堅持上班讓孕媽更輕松

1、更少的妊娠反應。

調查顯示, 60%-90%的婦女在懷孕初期都會出現晨昏、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀, 而上班族因為有良好的工作生活習慣, 妊娠反應也會有所減輕, 而集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。 一部分抑郁或敏感氣質的女性, 越臨近生產的時候越可能產生“致畸幻想”, 而職場忙碌會沖淡這種擔憂, 致畸幻想不知不覺會消失。

2、有助于維持良好的心態。

孕期堅持工作, 能保證孕媽接觸的社交圈仍然廣泛, 同時她也會發現, 不論是原先爭強好勝的同事,

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還是比較難纏的客戶, 這一階段, 都很少對一位"大肚婆"吹毛求疵。 眾人態度的友善, 將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。

3、利于分娩, 產后恢復更快。

孕期堅持正常上班, 積極的各種社交活動有利于拓展女性的骨盆、增強腹部與腿部的韌勁, 易于保持體重和體形, 利于分娩, 而且經常活動的孕婦其產后恢復也相對較快。

三、孕媽上班出行有講究

孕媽懷孕后, 身體的變化、妊娠反應等會導致簡單的出行也會顯得異常困難。

如果你得按時擠公車上班, 最好比別人早一些出門, 這樣可避開上班的高峰人群, 讓自己更加從容。 當然還得選擇不太擁擠的公交車, 下班后, 如果不方便提前一些時間離開單位, 最好在辦公室逗留一會兒, 避開下班人群。

如果乘坐地鐵, 應揀車頭或車尾位置, 這樣空氣流通而且可盡量避免被人撞傷。 還有一點很重要,

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那就是到站后, 一定要等車完全停穩后再下車。 當然, 在車上可以適當表明自己孕婦的身份, 享受社會對自己及胎兒的一種關愛。

如果自己開車上班, 時間不要超過1個小時, 因為, 體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了, 當然, 老公如果能夠抽出身來接送你上下班是最理想的解決方案。 除此之外, 孕媽也可以在網上發貼子, 征求住在自己家旁邊的、目的地基本一致、熱心的有車族, 搭他的順風車。 他友情讓你搭車, 你友情贊助油錢, 互惠互利, 大家都開心。

四、職場孕媽的飲食注意

1、輕松面對孕期, 遠離職場壓力。

由于現在就業競爭激烈, 很多白領女性常為懷孕產子后能否保住現有職位而憂心忡忡, 加劇了精神壓力。 而精神壓力大是誘發先兆流產的一大外部因素。

2、愛美但要禁止穿高跟鞋。

在去公司時, 可以穿柔軟的布鞋或旅游鞋,

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這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性, 還可以防止摔倒等不安全的因素發生;如果不外出活動, 就在辦公室換上自己準備的一雙棉拖鞋, 讓自己的腳完全放松下來。


注意三餐飲食, 少喝咖啡和茶

3、注意三餐飲食, 少喝咖啡和茶。

上班族的孕婦應該準備配菜種類較多的套餐, 注意各種營養素的均衡。 咖啡是白領主要的飲料之一, 但咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤, 造成胎寶寶營養不良, 從而影響胎寶寶發育。

4、勤上廁所不要憋尿。

很多準媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛生間, 憋尿很容易引發膀胱炎癥,

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也不利于準媽媽保持良好的心情, 會讓準媽媽心神不寧、血壓上升。 出現尿頻現象后, 孕婦該開始控制自己飲水的時間, 在工作前盡量的少喝水, 在快休息前多喝一點。

5、確保休息時間, 注意防輻射。

上班期間, 孕媽應該確保每天的休息時間足夠, 同時, 每天面對電腦的時間不宜超過8個小時, 選擇適當的防輻射防護服。

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