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孕期飲食新策略 補充營養美白肌膚

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很多女性朋友會發現,懷上小寶寶之后,肌膚變得越來越糟,白皙的肌膚不見了,這可急壞了準媽媽們,孕期又不能隨便使用各種護膚品,那么該如何美容護膚呢?通過飲食也是可以調理肌膚的哦,下面就為準媽媽們介紹孕期美白營養食譜。

孕期美白怎么吃

多食:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液循環,抑制代謝廢物轉化成有色物質,從而減少黑色素的產生,加快肌膚新陳代謝,促進肌膚新細胞的生成) 。

多食:瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富,可促進皮膚更快更好地恢復生理機能) 。

少食:醬油、醋、咖喱等顏色深的調料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物、飲品。

接下來,還有孕期美白食譜推薦給大家,別錯過啦。

孕期美白吃什么

美白豬蹄湯

材料:豬蹄1只,花生15粒,黃豆15粒,紅棗6個,大蔥1根,姜5片,八角2個,花椒10粒,清水適量

制作

豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈,剁成塊。

將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右,用大火將水燒開,撈出豬蹄塊用水冼干凈。

鍋中放清水,倒入豬蹄,大火燉開后轉成中小火,加入蔥、姜、八角、花椒等香料,加蓋慢慢燉1個小時。

湯汁逐漸變濃顏色變白后,倒入花生、黃豆,以及浸泡的水,繼續燉半小時,黃豆酥爛后加入紅棗、鹽,繼續用小火燉20-30分鐘即可。

功效:豬蹄含有豐富的膠原蛋白,湯中還添加了花生、黃豆、紅棗,營養十分豐富,既可以美白,又能增加我皮膚的彈性,花生和紅棗更能提升血色和神氣。

山藥豆沙火燒

材料:200克面粉,200克山藥粉,5克酵母粉,220克牛奶,紅豆沙

制作

揉勻發酵。

取100克的面團,拍扁包入50克的紅豆沙。

搟成圓餅。

燒熱平底鍋,涂少量油,放入餅坯。

用中小火烙至兩面金黃熟透即可。

功效:紅豆活血排膿、清熱解毒,又有利水退腫的功效,山藥,有瘦身、美白豐胸的效果,能夠供給人體大量的粘液蛋白,它是一種多糖蛋白質,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性。

南蓮飯

材料:南瓜100克,薏仁1兩,蓮子50克,白米100克,水100毫升

制作

蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發后,

瀝干水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。

白米洗凈后瀝干水分,與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關,蒸至開關跳起,接著再燜十分鐘即可食用。

功效:健脾去濕、利水、美白。

想要美白的準媽媽們不如就來烹飪以上食譜吧,簡單易學,補充營養,美白肌膚,何樂而不為呢?

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