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孕期飲食新策略 補充營養美白肌膚

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2014-08-15 1606
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很多女性朋友會發現, 懷上小寶寶之后, 肌膚變得越來越糟, 白皙的肌膚不見了, 這可急壞了準媽媽們, 孕期又不能隨便使用各種護膚品, 那么該如何美容護膚呢?通過飲食也是可以調理肌膚的哦, 下面就為準媽媽們介紹孕期美白營養食譜。

孕期美白怎么吃

多食:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E, 能促進血液循環, 抑制代謝廢物轉化成有色物質, 從而減少黑色素的產生, 加快肌膚新陳代謝, 促進肌膚新細胞的生成) 。

多食:瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富, 可促進皮膚更快更好地恢復生理機能) 。

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少食:醬油、醋、咖喱等顏色深的調料, 辣椒、芥末、酒等辛辣食物、飲品。

接下來, 還有孕期美白食譜推薦給大家, 別錯過啦。

孕期美白吃什么

美白豬蹄湯

材料:豬蹄1只, 花生15粒, 黃豆15粒, 紅棗6個, 大蔥1根, 姜5片, 八角2個, 花椒10粒, 清水適量

制作

豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈, 剁成塊。

將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。 湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5厘米左右, 用大火將水燒開, 撈出豬蹄塊用水冼干凈。

鍋中放清水, 倒入豬蹄, 大火燉開后轉成中小火, 加入蔥、姜、八角、花椒等香料, 加蓋慢慢燉1個小時。

湯汁逐漸變濃顏色變白后, 倒入花生、黃豆, 以及浸泡的水, 繼續燉半小時, 黃豆酥爛后加入紅棗、鹽, 繼續用小火燉20-30分鐘即可。

功效:豬蹄含有豐富的膠原蛋白, 湯中還添加了花生、黃豆、紅棗, 營養十分豐富, 既可以美白, 又能增加我皮膚的彈性,

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花生和紅棗更能提升血色和神氣。

山藥豆沙火燒

材料:200克面粉, 200克山藥粉, 5克酵母粉, 220克牛奶, 紅豆沙

制作

揉勻發酵。

取100克的面團, 拍扁包入50克的紅豆沙。

搟成圓餅。

燒熱平底鍋, 涂少量油, 放入餅坯。

用中小火烙至兩面金黃熟透即可。

功效:紅豆活血排膿、清熱解毒, 又有利水退腫的功效, 山藥, 有瘦身、美白豐胸的效果, 能夠供給人體大量的粘液蛋白, 它是一種多糖蛋白質, 對人體有特殊的保健作用, 能預防心血管系統的脂肪沉積, 保持血管的彈性。

南蓮飯

材料:南瓜100克, 薏仁1兩, 蓮子50克, 白米100克, 水100毫升

制作

蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發后, 瀝干水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。

白米洗凈后瀝干水分, 與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。 電鍋加水后按下開關, 蒸至開關跳起, 接著再燜十分鐘即可食用。

功效:健脾去濕、利水、美白。

想要美白的準媽媽們不如就來烹飪以上食譜吧,

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