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孕媽能喝酸奶 而且好處多多

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酸奶是一種很好的飲品, 很多的年輕女性朋友都喜歡喝酸奶, 酸奶也是一種很好的美容瘦身養生的好食品。 但是孕期的準媽媽對于飲食有著較高的要求, 那么懷孕之后的女性朋友還能否喝酸奶呢?答案是肯定的, 下面我們就來說說孕媽喝酸奶的好處!

孕婦是可以喝酸奶的, 而且好處多多, 它是一種健康營養食品, 他不僅保存了原先牛奶的營養素, 乳酸使蛋白質結成微細的凝乳, 能增強消化吸收率, 避免乳糖不耐受的孕婦產生腹瀉腹脹等不適。

另外酸牛奶還可以調節腸道內微生物平衡,

抑制病源性的大腸菌, 痢疾菌繁殖, 減少腸道疾病的發生率。 他還能夠促進吸收, 促進胃腸蠕動, 同時, 酸奶能刺激胃酸分泌, 增強胃腸的消化功能, 促進機體的新陳代謝。 酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。

再者, 喝酸牛奶也是補充鈣質的好方法, 牛奶中含有豐富的鈣源, 乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收, 相較于純奶, 它更加利于人體吸收鈣質。

還有一個大家想不到的好處, 酸奶可是孕婦健康的安全衛士, 預防婦科疾病的發生。 酸奶具有極佳的殺菌力, 經臨床實驗證實, 吃酸奶確實可以預防陰☆禁☆道念珠菌的感染。

要想將酸奶的好處更好的發揮出來, 科學飲用很重要, 營養專家建議各位孕媽咪, 飯后喝牛奶有利于吸收營養。

一般來說, 飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳, 切記不要空腹飲用, 其營養價值會大大減弱, 還容易引起胃節食。

另外, 睡前喝杯牛奶也是很好的養生之道, 促進安眠又可提高睡眠質量, 從補鈣的角度看, 晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利于食物中鈣的吸收。

總結:孕期飲食也是一門可以深入了解的學問, 一定要掌握科學的飲食方法, 這樣才能保證母子的健康。

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