首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

夏季來臨 準媽媽科學飲食保健康

夏季是各種傳染病的易發期,對于準媽媽們來說,一定要調養好身體的健康,否則會影響到胎兒的健康發育,那么夏季時節準媽媽該如何飲食呢?哪些食物可以保證準媽媽的健康呢?下面就為準媽媽們介紹一下夏季的飲食技巧。

每年進入夏季之后,瓜果蔬菜都下來了,但是一些人迷茫了,不知道該怎么吃了,這里就給大家說說,初夏吃什么食物比較好。夏季氣溫高,人體丟失的水分多,必須及時補充,這樣的話就可以多喝水,另外蔬菜也應該多吃些。

初夏吃什么食物比較好?

專家提示,夏季養生在于“清”,

以清淡、質軟、易于消化以及新鮮蔬果為主,清熱、防暑、斂汗、補液,增進食欲,少吃高脂厚味及辛辣上火之物,初夏應多食苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜等苦味食品,經常食用,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時,將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。

此外,初夏應多食涼性蔬菜,夏季暑濕之毒會影響人體健康,吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,

排毒通便。黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。一個人每天吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高質量的水,且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

以上為準媽媽們介紹了初夏時節的飲食技巧,希望給大家帶來幫助!

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示