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夏季來臨 準媽媽科學飲食保健康

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夏季是各種傳染病的易發期, 對于準媽媽們來說, 一定要調養好身體的健康, 否則會影響到胎兒的健康發育, 那么夏季時節準媽媽該如何飲食呢?哪些食物可以保證準媽媽的健康呢?下面就為準媽媽們介紹一下夏季的飲食技巧。

每年進入夏季之后, 瓜果蔬菜都下來了, 但是一些人迷茫了, 不知道該怎么吃了, 這里就給大家說說, 初夏吃什么食物比較好。 夏季氣溫高, 人體丟失的水分多, 必須及時補充, 這樣的話就可以多喝水, 另外蔬菜也應該多吃些。

初夏吃什么食物比較好?

專家提示, 夏季養生在于“清”,

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以清淡、質軟、易于消化以及新鮮蔬果為主, 清熱、防暑、斂汗、補液, 增進食欲, 少吃高脂厚味及辛辣上火之物, 初夏應多食苦味蔬菜, 如苦菜、苦瓜等苦味食品, 經常食用, 能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴, 能調和脾胃, 清除疲勞, 醒腦提神, 對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。 苦菜也是一味藥食同源的蔬菜, 具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。 食用苦菜時, 將它的根、葉洗凈, 可拌可炒可做湯, 味道苦中帶香, 是解暑開胃的佳肴, 而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。

此外, 初夏應多食涼性蔬菜, 夏季暑濕之毒會影響人體健康, 吃些涼性蔬菜有利于生津止渴, 除煩解暑, 清熱瀉火, 排毒通便。 黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。 一個人每天吃500克的瓜菜, 等于喝了450毫升高質量的水,

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且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

以上為準媽媽們介紹了初夏時節的飲食技巧, 希望給大家帶來幫助!

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